Búzadara d; árpa hízik A blog
Eredeti és gazdaságos, az árpa búzadarának az az előnye is, hogy nem hízik meg. Mérsékelten fogyasztva továbbra is alacsony kalóriatartalmú, és akár étrenddel kompatibilis receptekben is felhasználható., mint például egy vegetáriánus leves.
Árpa búzadara, korlátozott kalóriabevitel
Az árpa búzadara csak 270 kcal/100 gramm (száraz búzadara), és a kalória 2-3-szorosa 100 gramm főtt terméknél.
Továbbá, glikémiás indexük (GI) alacsony és sok élelmi rostot tartalmaz (több mint 10 gramm/100 gramm), ami elősegíti a béltranzitust. Az árpaliszt nem csak hizlal, hanem egy diéta részeként is nagyon hatékony lehet.
Vajon ettől lefogy? Nem, de segíthet a kiegyensúlyozott táplálkozásban, hogy véglegesen csökkentse az éhségérzetet, és ezzel korlátozza a repedések vagy a túlzott kockázatok kockázatát.
A táplálkozástól az elkészítésig: árpa búzadara főzése
A búzadara különféle receptek szerint készíthető, ízlésétől és évszakától függően. A Maghreb-i recept nagyon könnyen megtalálható: ez az étel ott elterjedt. Könnyű kuszkusz (ideális esetben sovány fehérjével), búzadara, Hssoua leves (paradicsom és árpa) ... az árpa búzadara erényeit ötvözi a finomság erős jellege !
Az árpa búzadara előnyei a szervezet számára
Az árpa búzadara erényekben és a test számára érdekes tulajdonságokban gazdag:
- Kevés telített zsír
- Nagyon kevés cukor (meglehetősen összetett szénhidrátok)
- Jó B1-, B3- és B6-vitamin forrás
- Magnézium, foszfor, vas, cink, réz vagy mangán hozzájárulása
- A kálium forrása
Tápértékét tekintve nagyon érdekes az árpa búzadara. Válassza ki a finom és organikus, gyengéd főzéssel és párolt zöldségekkel elkészítve, annak érdekében, hogy finoman hozzáadja az étrendhez.
Ez a fajta búzadara azoknak a sportolóknak is érdekes lehet, akiknek kardioedzés vagy edzés keretében komplex szénhidrátokra van szükségük.egy súlyzós edzés.
Ha szoptat, jobb konzultálnia orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy olyan étrend van-e, amely megőrzi a csecsemőnek átadott anyatej minőségét.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.