B-vitamin-étrend-kiegészítők - hiány La Vie Naturelle
B-vitamin étrend-kiegészítők - Hiány
A B csoportba tartozó vitaminok vízoldható vitaminok halmazát alkotják, amelyek elengedhetetlenek az idegrendszer működéséhez, a sejtek anyagcseréjéhez és az egészség (bőr, haj, körmök) jó egészségéhez. Részt vesznek a magzat megfelelő fejlődésében is. Egyszerűen elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez. A test azonban nem tudja szintetizálni őket, és minden nap táplálékkal kell ellátni őket. Tehát, hogyan lehet elkerülni a hiányosságokat ?
Strath - Folyékony
Strath - Tabletták
B9-vitamin
Nat'B Komplexum
B12-vitamin
Növényi B12-vitamin
B-vitamin hiány: hogyan lehet ezeket felismerni és elkerülni ?
A B csoportba tartozó vitaminokról azt mondják, hogy “vízben oldódnak”. A zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben nem tárolják őket a szervezetben, ha feleslegben fogyasztják őket, vagy amikor átmenetileg nem tudják őket asszimilálni. Ezután a vizelettel szabadulnak fel. A hiányosságok elkerülése érdekében ezért fontos, hogy mindennap táplálékkal és esetleg étrend-kiegészítőkkel juttassuk őket a testhez, hogy megerősítsük a hozzájárulást az igényeknek, a kontextusnak és az egészségügyi céloknak megfelelően.
Számos tényező negatívan befolyásolhatja a B-vitaminok felszívódását, növelheti a szervezet szükségleteit, és hiányosságoknak teheti ki. A B-vitaminok iránti igényt növelő tényezők között számolhatunk bizonyos kezelések, különösen a fogamzásgátló tablettákban lévő ösztrogén bevitelével. A nőknél nőnek az igények az ovuláció vagy a peri-fogantatás során is. Gyulladásos állapot, krónikus stressz, genetikai eltérések vagy akár a bélflóra egyensúlyhiánya akadályozhatja a szervezet jó felszívóképességét és végső soron hiányosságokhoz vezethet, ha az étrend nem kellően sűrű.
A B csoport különböző vitaminjai és természetes forrásai:
A B-komplex vitaminok közül néhány ismertebb, mint mások. Ez a B9 vagy a folát esete, amely különösen elengedhetetlen terhes nőknél vagy nőknél, akik gyermeket szeretnének szülni annak érdekében, hogy lezárulhasson a magzat idegcsöve, a B12-vitamin, amelyet vegánok és vegetáriánusok gyakran kiegészítenek, és a B6-vitamin, amely elválaszthatatlanul elválaszthatatlan a jó magnézium-kiegészítéstől.
De ismeri a B komplexum többi elemét is? ?
B1-vitamin: tiamin
A mitokondrium energiatermeléséhez és a szénhidrát-anyagcseréhez elengedhetetlen, hogy a tiamin is támogassa az immunrendszert, és fontos szerepet játszik az idegrendszer fenntartásában. A terhesség és a szoptatás, az intenzív sport vagy az alkoholfogyasztás olyan tényezők, amelyek növelik a tiaminigényt.
Szerves húsokban, tojássárgájában, sörélesztőben, burgonyában, dióban és hüvelyesekben, valamint húsokban, baromfiban és halakban van jelen.
B2-vitamin: Riboflavin
A riboflavin segít fenntartani a szem és látás jó egészségét, és fontos az egészséges bőr, haj és körmök számára. A májban a glutation-peroxidáz enzim aktiválásával segít ellensúlyozni az oxidatív folyamatokat, és részt vesz a B3 és B6 vitamin anyagcseréjében is. A tiaminhoz hasonlóan ez szükséges az energiatermeléshez.
A fő táplálékforrás a gomba, a borjú máj, a nyerstej, a sörélesztő, a hüvelyesek, a tojás és a dió.
B3-vitamin: niacin
Az idegrendszer aktivitásához és a neurotranszmitterek megfelelő előállításához nélkülözhetetlenek, ezek a biokémiai hírvivők, amelyek információt továbbítanak az idegsejtek között, a niacin fontos szerepet játszik a vér koleszterinszintjének szabályozásában, és elengedhetetlen a nemi hormonok szintéziséhez. A bőr és a nyálkahártyák megújulásához és fenntartásához is elengedhetetlen.