Cake Diet fogyni tortával és muffinnal
Fogyjon torta és muffin
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen: A sütemény-diétával négy-öt kiló testtömeg várhatóan megolvad négy héten belül - minden nap egy darab sütemény megengedett. Az étrend program trükkje: kiegyensúlyozott étrend, amely napi 1200-1300 kilokalóriára (kcal) korlátozódik. A napi sütemény adag mellett négy apró, egészséges étel szerepel a programban. A dr. Oetker könyv A sütemény-étrend (Heyne-Verlag, 2006) az összes recept négy hétig nyomtatásra kerül, valamint általános táplálkozási szabályok és tippek a kalóriák spórolásához. A program különösen alkalmas azoknak az édesszájúak számára, akiknek étrend-tervei az édesség iránti vágy miatt többször kudarcot vallanak.
Kiegyensúlyozott étel plusz sütemény snack
A torta étrend négyhetes étrenden alapul. Mindegyik 350 kcal-t biztosít ebédidőben és este a főétkezésekhez, például édeskömény- és rizsesalátát vagy karfiolos rizst rizzsel. A reggeli étkezés körülbelül 250 kcal-t tesz lehetővé, például íróital vagy joghurtos fitnesz müzli. A sütemény mellett, amelyhez 150–250 kcal-t terveznek, 100 kcal-os könnyű harapnivalót terveznek. Összességében a program kiegyensúlyozott, zöldségekben gazdag menüre támaszkodik. Gondos tervezésre, főzési és sütési hajlandóságra van azonban szükség. Mivel a 28 sütemény mindegyike természetesen házon belül készül.
Diéta: Egy gramm zsír kétszer számít
Ha módosítani szeretné a recepteket, vagy akár meg akar ragadni egy megvásárolt süteményt, akkor különös figyelmet kell fordítania a zsírtartalomra. Míg a szénhidrátok és a fehérjék grammonként csak körülbelül négy kilokalóriát szolgáltatnak, a zsír kilenc kalóriát tartalmaz, több mint kétszer annyit. Néhány további gramm zsír ezért gyorsan hatással lehet a kalóriaszámlára. Másrészt habozás nélkül bőségesebben vásárolhat zöldségeket vagy salátákat.
Ne felejts el mozogni
A "torta diéta" mindenekelőtt receptek gyűjteménye, és nem útmutató a véglegesen karcsú élethez. Ha hosszú távon meg akarja őrizni a testsúlyát, a legjobb, ha a testmozgást belefoglalja a napi menetrendbe. Félórás állóképességi sportok, például séta, kocogás vagy kerékpározás hetente kétszer-háromszor, nemcsak sok kalóriát égetnek el, hanem segítenek a test tonizálásában és a közérzet növelésében.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.