Candida diéta Így lehet hatékonyan megszabadulni a bélgombától Wunderweib
A vastagbélgomba elleni küzdelemhez nincs szüksége vegyszeres gyógyszerekre. A candida diéta segíthet a felesleges gomba eltávolításában a testéből. Elmagyarázzuk, hogyan működik a diéta.
Először is: ne essen pánikba, a candida élesztő minden bélben jelen van. A tünetek csak akkor jelentkeznek, ha túl sok gomba telepíti meg a beleket. Ha szaporodnak, súlyos emésztési zavarok, fáradtság és súlygyarapodás léphet fel a belekben. Ha gyanítja, hogy székletmintát adhat az orvosnak, és elemezheti.
Szerencsére az élesztőgombák számának minimalizálása érdekében nem kell semmilyen kémiai gyógyszert szednie, csak egy ideig változtatnia kell az étrendjét. Elmondjuk, hogyan működik a candida diéta.
A gombaellenes étrend alapja
A teljes siker érdekében ajánlatos a következő tényezőkre figyelni a belek enyhítése érdekében:
- Szánjon időt az étkezésére és koncentráljon az ételére, ahelyett, hogy orvosilag elvonná a figyelmét.
- Ügyeljen arra, hogy nagyon jól rágja össze az ételt. Számoljon harapásonként legalább 30. Ez lehetővé teszi, hogy a nyálban lévő enzim lebontsa az ételt a szájban.
- Egyél három ételt naponta és adjon a testének legalább négy órás szünetet.
- Győződjön meg róla, hogy a legkevesebb étkezés van-e este és ne egyél későn. A vacsorának hamarabb kell lennie Fehérje termékek mint szénhidrátot tartalmazni, mivel a szervezet este jobban emésztheti a fehérjét. A sovány hal főtt vagy párolt zöldségekkel különösen alkalmas. Este kerülje a nyers ételeket.
Mi a tabu a candida diétán?
Mivel az élesztő bizonyos ételekkel táplálkozik, a gombaellenes étrend során kerülje őket. Sajnos a gomba kedvenc ételei közé tartoznak azok az ételek is, amelyeket általában különösen jó ízűek vagyunk. Ez a négy tabu:
- cukor: mindenféle édesítőszer, akár fehér cukor, méz vagy agave szirup
- gyümölcs: különösen édes gyümölcsfélék, gyümölcsként vagy szárított gyümölcsként is
- búza: Búzalapú kenyér, sütemények és tésztafélék
- Alkohol: mindenféle alkoholtartalmú ital és élelmiszer
A gombaellenes étrend három szakasza
A candida étrendnek három különböző szintje van, különböző ételekkel. Mindegyik szakaszt hét-tíz napig kell elvégeznie.
1. szint: Kíméletes étrend
A candida diéta első szakaszában a lehető legnagyobb mértékben védenie kell a beleket, és csak könnyen emészthető termékeket szabad enni. Ügyeljen arra, hogy ugyanazt az ételt egyék a nap azonos időpontjában.
A könnyen emészthető ételek közé tartozik:
- Zöldség leves
- Juhtejtermékek
- Kecske- és tehéntej (ha kompatibilis)
- Gyomor- és bélbarát zöldségek, például burgonya, sárgarépa, padlizsán, cukkini, édeskömény, tök, spenót, mángold, tök, zeller, paradicsom, petrezselyemgyökér
- Gomba
- avokádó
- minden friss gyógynövény
- Tojás
- sovány baromfi vagy borjúhús
- Bárány
- Marhahús sonka
- sovány hal
- Növényi olajok (különösen lenmagolaj)
2. szint: Most változatos az asztal
A második szakaszban gabonatermékeket adnak az élelmiszerekhez az 1. szinttől. Győződjön meg róla, hogy nem mindig ugyanazokat az ételeket eszi, hanem változtassa meg őket, hogy a belek ne hozzászokjanak bizonyos ételekhez.
Most integrálhatja ezeket az ételeket:
- Tönköly
- gluténmentes szemek, például köles, quinoa, rizs és kukorica (ha nincs intolerancia)
- Vad, pörkölt vagy párolt
- főtt marhahús
- enyhe sajtok
- kisebb mennyiségű fokhagyma, vad fokhagyma, hagyma
- kisebb mennyiségű articsóka
- kisebb mennyiségű spárga
- kisebb mennyiségű mindenféle gomba
3. szakasz: Most az étrend lassan normalizálódik
A gombaellenes étrend harmadik és utolsó szakaszában nyers zöldségeket és káposztát adnak a kipróbált élelmiszerekhez. Ügyeljen arra, hogy délig csak salátát és nyers zöldséget fogyasszon, mivel a nyers ételeket nehéz megemészteni.
Ezek az ételek most megengedettek:
- Leveles saláták joghurtos öntettel és almaecettel (ha kompatibilis)
- Uborka, bors és retek
- mindenféle káposzta
- minden hüvelyes
- egyéb gabonatípusok, például zab, árpa, rozs
- diófélék
Meddig tart a candida diéta?
A gombaellenes étrend 21-30 napig tart. Ezután lassan visszatérhet a szokásos étrendhez. Azonban, ha hajlamos a candida élesztőre a belekben, ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok cukrot, búzát és alkoholt.
A Candida diéta szakaszai Peter Mayr és Dr. "Canida Diet" című könyvéből származnak. med. Harald Stossier, a TRIAS-Verlag kiadója, 19,99 euróért kapható.