Cap Pas sapka 20 kilót fogyni diétával HP - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Sziasztok lányok!
Ma úgy döntöttem, hogy megnyitom ezt a bejegyzést, mert új testület meghódításába kezdek.

Hamarosan 30 éves vagyok (születésnapom 26/26-án), 2 kicsi, 3 és fél és 6 éves édesanya. 1,50 métert mérek, az egészséges testsúlyom 48 kg, ezt a súlyt 2004-től, az első terhesség éve óta soha nem sikerült visszanyernem.

Tehát ma van az 1. napom.
Saját program:

REGGEL:
- egy nagy pohár vizet
- Egy kávé
- egy vagy 2 sima joghurt 0%

DÉLI:
- zöldség éhség szerint
- 2 adag gayelord hauser vaníliafehérje fölözött tejjel

5 órakor .:
- Egy kávé
- egy tál 0% -os túró

ESTE:
- egy adag fehérje gayelord hauser vanília

2L vizet naponta
+ 30 perc elliptikus kerékpár, néhány abs-val

Tehát itt remélem, hogy egy hét alatt el tudom érni az 1. számú célomat, -5 kg-ot. a 2. számú célom 2 hét múlva -5kg lesz egy kabátért. Nagyon remélem, hogy eljutok oda, és mindent megteszek e célok elérése érdekében.

---