Cardio - A kalóriák elégetése egyszerű; STÚDIÓ21
Cardio - Az állóképességi edzés nagyon sok fitnesz sportoló körében népszerű. A pályalányaink és a stúdiónk futói nagyon értékelik ezt az edzést. Egyes erőszakos sportolók azonban inkább bemelegítő programként vagy az étrend szükséges kiegészítéseként tekintenek rá. Függetlenül attól, hogy rajongsz-e a kardióért vagy sem - ez sokat hoz a testednek, és nem szabad teljesen nélkülözned! Mint mindig, a blogunkban is vannak információk és tippek az Ön számára!:)
Égjen kalóriákat kardióval
A kalóriák az élelmiszerek energiamennyiségének mértékét jelentik. A kilojoule-kat gyakran feltüntetik a szupermarket termékein. A literekhez és a milliliterekhez hasonlóan itt is csak az átváltási tényező különbözik. Egy kalória körülbelül 4,2 kilojoule. Mindkettő a hőenergia értéke, vagyis az étel fűtőértéke. Egy kilokalória megfelel annak az energiának, amelyre egy liter víz melegítéséhez pontosan 1 fokkal van szükség!
Egy gramm fehérje és szénhidrát egyenként 4,1 kilokalóriát, egy gramm zsír pedig 9,3 kilokalóriát tartalmaz. Miért fontos ez? A csontok, izmok, víz vagy szervek mellett a test zsírból is áll. Hogy lehet az, hogy az egyik ember testén több-kevesebb zsír van, mint a másiknál? A válasz egyszerű: matematika! Egy kiló testzsírban 7000 kilokalória van. Ha tartósan többet eszel, mint amennyit a tested elfogyaszt, akkor hízik. Ha kevesebbet eszel, akkor lefogy. Tehát teste felhalmozza a zsírt, ha több energiát fogyaszt, mint amennyit használ. Ezzel szemben lebontja a zsírt, ha kevesebbet eszel (figyelem: sok fehérje és rendszeres testmozgás nélkül lebontja az izmokat!). Mivel a zsír több energiát tartalmaz, mint a szénhidrátok és a fehérje, nagyszerű raktár a rossz időkben. Szerencsére itt, a nyugati világban nem igazán léteznek. A zsírraktározás mindig felesleges a mindig jól töltött hűtőszekrényekkel. A tested nem tudja ezt! Mindig fel akar készülni a következő éhínségre.
A kardió nagyszerű módja a kalóriák elégetésének. Alig számít, hogy szívesebben vesz részt népszerű tanfolyamainkon, vagy új kardióterületünkön lépne be a benzinbe! Amíg teljes mértékben dolgozik és teljes erővel rendelkezik, garantáltan sok kalóriát éget el (készülékeink még a fogyasztását is megmutatják!).
Ismeri már a karácsonyi kampányunkat? Adja át utalványainkat barátoknak, ismerősöknek, családnak vagy kollégáknak! Ezután ingyen tesztelhetik a Studio21-et!
Testellenőrzések a stúdióban21
Speciális elemző kocsijainkkal rendszeresen végzünk testtagokat tagjainkon! Mert így többek között meghatározhatjuk a kalóriaanyagcserét is. Tehát hány kalóriára van szüksége a testének a testhőmérséklet és a funkciók fenntartásához. Így megbecsülheti, hogy hány kalóriát kell megennie a testtömeg növelése (izomépítés) vagy a fogyás érdekében. Természetesen bele kell foglalnia a mindennapi életbe a testmozgás és a testmozgás során felhasznált kalóriákat is. A felhalmozódáshoz javasoljuk, hogy kb. 300-500 kalóriát emeljen fel naponta. Fogyáskor egyelőre ugyanannyiért, de könnyebben többé mehet a piros. Mivel a súlygyarapodás vagy -vesztés nagyon összetett téma, a legjobb, ha kérdése van, beszéljen szakoktatóinkkal! Mindig van nyitott fülük és jó tippjeik az Ön számára! 🙂
A kardió és a testmozgás általában nagyon egészséges!
A legjobb módja az öregedés megállításának vagy lassításának a testmozgás! A testmozgás felpezsdítheti anyagcseréjét és fiatalon tarthatja azt. Így működik az anyagcseréd, mint egy fiatalabb ember. Nem csak az alakját tudja jobban megtartani vele, hanem a teste is jobban fut (a test létfontosságú folyamatai). Az izmok fenntartása ugyanolyan fontos. A testmozgás segíthet megelőzni az életkorral összefüggő izomvesztést. A testmozgással is fenntartja rugalmasságát. De a legfontosabbak az egészségügyi előnyök!
Nemcsak, de különösen idős korban az egészség a legfontosabb emberi jó. A testmozgással hihetetlenül sok betegség megelőzhető, sőt testét is elhasználhatja. Ez csökkenti a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a rák, a demencia, agyvérzés, a depresszió és sok más betegség kockázatát. A teljes mozgásszervi rendszer előnyökkel jár. Természetesen az időskori betegségek teljes körét is megakadályozza.
A legfontosabb szempont: Az életminőséged tovább marad veled! Mit használ neked, ha nagyon megöregedsz, ha már nem tudsz mit kezdeni az időddel? A sport fitt állapotban tartja, így sokáig jól érezheti magát. Tehát idős korban még mindig futhat, és független lehet. A mentális alkalmasságát is hosszabb ideig megőrzi. Természetesen a lehető egészséges életmódot is kell folytatnia, testmozgástól függetlenül, annak érdekében, hogy hosszú ideig fitt és egészséges maradjon. A testmozgás mindenképpen megkönnyíti a fiatalok megtartását!
Maradj fit!
És egy kis elgondolkodtató gondolat: Társadalmunkban a tudomány szerint a klasszikus betegségek pszichológiai jellegűek, vagy rossz életmód, például mozgáshiány és rossz táplálkozás okozzák őket. A civilizáció úgynevezett betegségei jelentik a legnagyobb egészségügyi kockázatot! Legtöbbször mozgással és diétával lehet megelőzni őket! Tehát most elég feketére festett! 🙂 Már foglalkozik a sport és az egészség témájával, különben nem most olvasná ezt a blogot a kardióról