Cardio high-tech; fogyáshoz

A "Cardio Hightech" edzést OlgaVyazmetinova találta ki - a fitnesz bikini világbajnoka. A tapasztalataira összpontosítva a lány létrehozott egy komplexumot, amely gyorsan lefogy, és ami a legfontosabb: megőrzi a bőr rugalmasságát. A legkellemesebb sokak számára - a fogyás edzésének időtartama "kardio high-tech", mert csak 7 percet vesz igénybe, de minden nap. A mester azt állítja, hogy 14 nap alatt el lehet búcsúzni öt kilótól.

"Cardio Hightech" torna

Mielőtt egyenesen a komplexumba mennék, az ellenjavallatokról szeretnék szólni, ezért tilos olyan gyakorlatokat végezni, akik szív-, ér-, magas vérnyomás- és krónikus betegségekkel küzdenek. Az alábbi gyakorlatok mindegyikét egy percig kell elvégezni, ne felejtsük el, hogy szünetet tartsunk közöttük, 30 másodpercig.

1. Tegye a lábát vállmagasságba, és hajlítsa meg kissé a térdénél. Végezzen intenzív kocogást magas térdemeléssel a lábai nélkül. Egy másik fontos szempont, hogy a vezetés során a hátnak egyenesnek kell lennie.
2. Álljon fel, nyújtsa maga elé a karjait, és tartsa vállmagasságban. A feladat - támadások az oldalakon, lábak váltása. Vigyázzon, nehogy a test előreessen.
3. PI, mint az első gyakorlatban. A feladat - fusson a helyén, tegyen apró lépéseket. Próbáljon maximális intenzitást elérni. 15 másodperc múlva. forduljon balra megállás nélkül, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik irányba.
4. IP, mint az előző gyakorlatban. A feladat - képzelje el, hogy különféle tárgyak vannak szétszórva a padlón, amelyeket összegyűjteni kell, és egy helyen hozzáadni. Alternatív kezek: az egyik összegyűlik, a másik pedig az övet tartja.
5. Üljön a kezeivel a lábai közé. A feladat az, hogy felugrik és a lehető legmagasabban emeli a kezét.

---