Carmen Bruma megtanítja, hogyan kell fogyni
Carmen Bruma „3S” című könyve útmutató minden nő számára, aki le akar fogyni a felesleges kilókról és formában marad. A könyvet a román tévésztár saját tapasztalatai ihlették, aki több mint 30 kilogrammot fogyott. A könyv CD-t tartalmaz, amely gyakorlatsorokat tartalmaz, amelyek csak napi 15-20 percet "lopnak", ugyanakkor nagyon hatékonyak. A "3S" megfejtése egészséges, vékony, teljes. Bár a szerző női olvasókat szólít meg, tanácsai a férfiak számára is jót tesznek, mert a könyvben felfedezi, hogyan kell megfelelően és egészségesen táplálkozni.
A könyv a tévés műsorvezető, Carmen Bruma vallomásával kezdődik a fogyás tapasztalatairól. A kezdet az, ami sokkol, ösztönöz és felismeri, ami a legfájdalmasabb. "A kövérség traumatikus élmény, amely mély sebeket hagy benned", mondja a könyv szerzője. Az első oldalakon bevallja az olvasóknak, hogyan sikerült több mint 20 évig 30 kg-ot fogynia anélkül, hogy visszatette volna őket. Carmen Bruma is beszél kudarcairól, a fogyás megkísérlésével.
"3S ”nem diétát javasol, mert csak ez a szó okoz mániás étvágyat, hanem diéta, olyan szabályok alapján, amelyek nemcsak a felesleges kilók égetéséhez, hanem az általános egészségi állapot javításához is hozzájárulnak. A készletben talál egy CD-t gyakorlatokkal, amelyek segítenek lefogyni és karcsúak maradni, ahogy a szerző ígéri. Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket 15 percre terveztek, de nagyon hatékonyak, mert magukban foglalják a test összes izmát.
Az első 40 oldal tele van egyszerű magyarázatokkal, nincsenek kifinomult képletek és fárasztó elméletek. Ebben a könyvben találtam egy nagyon hasznos listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem szabad kombinálni, szerződés esetén nem csak elhíznak, hanem lassítják az anyagcserét, puffadást és emésztési zavarokat okoznak.
Íme néhány tipp, amit Carmen Bruma ajánlott a "3S" könyvben:
* Aludjon eleget, ha fogyni szeretne
* Soha ne hagyja ki a reggelit. Rossz szokás, amely idővel túlsúlyhoz vagy akár elhízáshoz vezet
* Ne egyen este, legalább 3 órával lefekvés előtt, különösen éjszaka
* Igyon 30-35 ml vizet/testtömeg-kg naponta
Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem szabad kombinálni:
* Hús sajttal
* Hús burgonyával
* Hús kenyérrel
* Hús rizzsel
* Tojáskenyér
* Kenyér sajttal vagy sajttal
* Tészta hússal vagy sajttal
* Ne kombinálja a gyümölcsöket semmivel
* Hús joghurt
* Hal és burgonya
* Hal rizzsel
* Borsó, lencse vagy húsbab
A másik csaknem 40 oldal 6 héten át tartalmazza a napi menüt és tippeket a kondíció fenntartására, a végén pedig néhány receptet, amelyeket megtalálhat a menüben, és lehet, hogy nem ismeri.