Carnipure

Appl Physiol

Carnipure

Étrend-kiegészítő L-karnitinnel CarniPureTM minőségben a Lonza cégtől. A minőségi címke a lehető legmagasabb alapanyagminőséget garantálja nem kívánt melléktermékek nélkül. Étrend-kiegészítő L-karnitinnel CarniPureTM minőségben a Lonza cégtől. A minőségi címke a lehető legmagasabb minőségű nyersanyagot garantálja nem kívánt melléktermékek nélkül. Ideális teljesítményorientált ultra-állóképes sportolók számára az ételek és italok egyéni dúsításához.

készítmény

Adjon naponta 1 mérőkanalat a jelig (1,5 g) vízbe vagy más italba.

TÍPUSOS TÁPÉRTÉKEK

Energia kJ (kcal)

ebből: telített zsírsavak

Hozzávalók: 100% tiszta L-karnitin-tartarát.

Svájcban fejlesztették és gyártották

Tartsa távol gyermekektől.

elemeket

Több állóképesség, kevesebb laktát

L-karnitin töltéssel

Az izomkarnitin-tartalom növelése az L-karnitin és szénhidrátok kombinálásával

Az L-karnitin fokozott zsírégetéssel kapcsolatos hatékonyságáról szóló korábbi megbeszélések elsősorban arra összpontosítottak, hogy egyáltalán megnövekedett izom-karnitin-tartalmat érjenek el L-karnitin hozzáadásával. Ez csak két újabb tanulmányban bizonyíthatóan sikerült. A megnövekedett izomkarnitin-tartalom hátterében az optimális zsír oxidáció áll az energia biztosítása érdekében, ezáltal glikogén-megtakarító hatás, valamint javított állóképesség.

Egy korábbi tanulmány (Stephens, J Appl Physiol, 2006) következtetése az volt, hogy orális L-karnitin/szénhidrát bevitel mellett (94 g szénhidrát naponta kétszer és 3 g L-karnitin) csak 100 nap után, infúzióval az izomkarnitin-tartalom összehasonlítható és a hatás szempontjából releváns növekedésére kell számítani. Egy újabb tanulmány (Wall, J Physiol, 2011) ezt követően tesztelte ezt a hipotézist, és képes volt megmutatni, hogy a napi kétszer 80 g szénhidrát és 2 g L-karnitin-tartarát (CARNIPURE) bevitele 21% -kal növelheti az izomkarnitin tartalmát. Ehhez azonban 24 (!) Hét pótlásra volt szükség, azaz 168 napra!

Ezt a vizsgálatot 14 közepesen edzett triatlonistán végezték, akik heti 3-5 alkalommal edzettek. A megnövekedett izomkarnitin-tartalom 24 hetes kiegészítés után 35% -os izomglikogén megtakarítást eredményezett 30 perc elteltével a kerékpárergométeren 50% VO2max edzésintenzitással. Ez az edzés közbeni glikogénfogyasztás felét (!) Jelentette, ami egyúttal a zsírégetés ennek megfelelően megnövekedett használatát is jelentette. Ezenkívül a közvetlenül azt követő 30 perces edzés után 80% VO2max mellett 44% -kal alacsonyabb laktáttartalmat mértek az izmokban! Végül további 30 percet kellett gyakorolni, ami 11% -os (!) Javulást eredményezett a teljesítményben (kJ) a kiegészítés előtti és 35% -ot a kontroll csoporthoz képest!

Ezek nagyon lenyűgöző eredmények. Mindazonáltal a nagyon hosszú kiegészítéssel figyelembe kell venni, hogy napi 2 x 80 g szénhidrát 640 kcal-nak felel meg, és ezt az energiaigénytől függően be kell illeszteni az étrendbe, nehogy súlygyarapodáshoz vezessen. Valójában a kontrollcsoport 7 sportolójának testsúlya átlagosan 2,4 kg-mal nőtt, míg a karnitin csoportban változatlan maradt! Hogy a karnitin képes-e megakadályozni a súlygyarapodást, a kis tesztcsoportra nézve nem világos.

A karnitin megerősítette a teljesítmény növekedését
Egy utólagos vizsgálat (Stephens, J Physiol, 2013) képes volt kimutatni, hogy azonos beviteli protokollal (napi kétszer 80 g szénhidrát plusz 2 g L-karnitin-tartarát) az izom-karnitin raktárak 20% -kal növekedtek 12 hét után. Szerencsére nem találtak súlygyarapodást - ellentétben a kontroll csoporttal, amely ugyanannyi szén-dioxidot vett fel, de L-karnitin nélkül! Ennek oka, hogy ugyanabban az időszakban csaknem 2 kg zsírtömeg növekedett! Tehát úgy tűnik, hogy a (szükséges) magas szénhidrátbevitel miatt a korábban féltett súlygyarapodás (zsír formájában) nem fordul elő, ha egyidejűleg L-karnitinnel kiegészítik.

Korábbi tanulmányok már kimutatták, hogy az izomkarnitin tartalom 20% -os növekedése javítja a zsír oxidációját kiterjedt állóképességi edzés során. Génanalíziseket használva mára bebizonyosodott, hogy a 187 vizsgált gén közül 73 az energia-anyagcseréhez kapcsolódott, az L-karnitin csoportban és kevésbé a kontroll csoportban. Ez arra utal, hogy az L-karnitin átfogóan optimalizált zsíranyagcserével rendelkezik.

Következtetések és ajánlások az L-karnitin és a szénhidrátok kombinációjáról
A megnövekedett izomkarnitin szint tehát mind az aerob teljesítményt (glikogén megtakarítást, a megnövekedett zsíranyagcserét), mind az anaerob teljesítményt (lelassult laktátfelhalmozódás) és az általános teljesítményt fokozhatja intenzív testmozgás során. A viszonylag hosszú beviteli protokoll és a szükséges, nagyon magas szénhidrátbevitel továbbra is problémás. Az ilyen kiegészítés ezért nem mindenki számára megfelelő, de eseti alapon kell értékelni és gondosan ellenőrizni kell. Sok esetben ezért a karnitin rövid távú bevitelének ésszerűbbnek és elegendőnek kell lennie. Az L-karnitinnel végzett rövid távú vizsgálatok pozitív eredményei nyilvánvalóan nem az izomkarnitin-tartalom növekedésén, hanem a véráramban keringő karnitin érvédő hatásán alapulhatnak.

A vizsgálatok többségét 2-4 g/nap karnitin adagokkal végezték. Az izomkarnitin-tartalom növelése érdekében, amint azt a fentiekben kifejtettük, szükségesnek tűnik minden nap 2x2 g L-karnitin-tartarátot bevenni legalább 12 hétig, egyenként 80 g szénhidráttal kombinálva. Az érrendszeri hatás alsó határa 1 g L-karnitin/nap, ami az étrend-kiegészítők megengedett dózisa is.

A CARNITINE 1000 ampullákat vagy a CARNIPURE, egy tiszta L-karnitin-tartarátot, amelyet szintén a tanulmányban használtak (Wall, J Physiol, 2011), könnyen lehet venni. Mivel a maximális L-karnitinszintet a vérben 2–4 óra elteltével mérik, elméletileg egy maximális inzulinérték lenne kívánatos ebben az időszakban, amely magas glikémiás szénhidrátdózisokkal (2 x 80 g) érhető el. Lehetőség van kombinálni a bevitelt egy szénhidrátot tartalmazó étkezéssel, vagy - edzés okán, bármilyen amúgy használt szénhidráttermékkel (sportital, regeneráló termék) -, hogy ne kelljen további 160 g szénhidrátot bevenni naponta. Ez különösen azoknak a sportolóknak ajánlott, akiknek figyelniük kell a súlyukat. Alternatív megoldásként a CARBO LOADER segítségével a szükséges szénhidrátmennyiség egyszerű, erősen koncentrált, alacsony térfogatú.

Mint említettük, az L-karnitin akut, vaszkuláris hatása a lipidanyagcserében nem az izomban történő felhalmozódáson alapul, hanem egy puffer funkcióval a sejten belül és kívül, ami javítja a zsírsavak energiaellátáshoz való általános felhasználását. Egyes tanulmányok szerint az elsődleges cél az izomtartalom csökkenésének megakadályozása vagy a keringő (vaszkuláris) karnitinszint fenntartása (és nem növelése) (a „tömlőben folyó víz” elve). Másrészt azonban a zsíranyagcserét először fizikai aktivitás útján kell mozgásba hozni, hogy az L-karnitin alább ismertetett pufferhatása a fokozott zsírégetés meghatározó tényezőjévé váljon.
Tehát minden bizonnyal vannak érvek az akut (érrendszeri hatás), valamint az L-karnitin krónikus (izomkarnitin tárolása) bevitele mellett - mind az állóképességi sportolók, mind a zsírvesztés szempontjából. A krónikus karnitinbevitel mellett a további szénhidrátbevitel biztosan nem lehet hatékony a testsúly és a zsírvesztés szempontjából. A termékajánlatok megtalálhatók weboldalunkon az ÁBRA és ALAKÚ részben.

Az L-karnitin hatásmechanizmusa a zsír- és energia-anyagcserében
A zsírsavtranszportot gyakran az L-karnitin fő funkciójának tekintik. E megfontolás szerint a pH pufferelés azonban meghatározóbbnak tűnik. Az L-karnitin az A koenzim (CoA) pufferelésével stabilizálja a sejteken kívüli pH-t acetil-karnitin képződése révén. Ez csökkenti az acetil-CoA felhalmozódását, és így egy fontos enzimet (piruvát-dehidrogenázt) aktívan tart a zsírsavak karnitin-függő mitokondriumba (az égés helyére) történő szállításához. A sejten belül a szabad CoA mennyisége meghatározó a mitokondriumban a szabad zsírsavak elégetése szempontjából. Amikor egy zsírsav (pl. C-18) 9 acetil-egységgé (C-2) válik, amelyek mindegyikének szabad CoA-ra van szüksége a Krebs-ciklusba való belépéshez, a mitokondrium CoA-igénye drámaian megnő. Az L-karnitin átmenetileg megkötheti ezeket a C-2 egységeket és fenntarthatja az energiatermelő folyamatokat, amelyek fokozhatják a zsírok oxidációját.

irodalom
• O'Connor JE és mtsai. (1990): A karnitin metabolizmus új szerepei az ammónia citotoxicitásában. Adv Exp. Med. Biol. 272, 183-195.
• Galloway SDR és mtsai. (2004): 2 hetes L-karnitin-L-tartarát-kiegészítés hatása a testmozgásra adott plazma ammónia-válaszra. Konferenciaanyagok, FASEB.
• Stephens FB és mtsai. (2006): A szénhidrát fogyasztása fokozza az L-karnitin visszatartását az emberekben. J Appl Physiol, 102 (3): 1065-70.
• Spiering BA és mtsai. (2008): Az L-karnitin L-tartarát kiegészítés hatása az izom oxigénellátására az ellenállás gyakorlására adott válaszokra. J Strenght Cond Res, 22 (4): 1130-5
• Wall BT és mtsai. (2011): Az L-karnitin és a szénhidrát krónikus szájon át történő bevitele növeli az izom-karnitin tartalmat és megváltoztatja az izomanyag-anyagcserét az embernél végzett testmozgás során. J Physiol, 589 (4): 963-73
• Stephens FB és mtsai. (2013): A vázizom-karnitin terhelése növeli az energiafelhasználást, modulálja az üzemanyag-anyagcsere génhálózatait és megakadályozza a testzsír felhalmozódását az emberekben. J Physiol, 591 (18): 4655-66.

Szerző: Remo Jutzeler
A K + F SPONSER SPORT FOOD vezetője
Ing. Food Science FH
MAS Nutrition & Health ETHZ

Az L-karnitin optimalizálja a zsír oxidációját és javítja az állóképességet

Tanulmányok kimutatták, hogy a megnövekedett izomkarnitin-tartalom optimalizált zsír oxidációhoz vezet az energiaellátáshoz, ezáltal glikogén-megtakarító hatás, valamint javított állóképességi teljesítmény. Egy korábbi tanulmány (1) következtetése az volt, hogy az orális L-karnitin/szénhidrátbevitel (94 g szénhidrát és 3 g L-karnitin naponta kétszer) esetén az izom növekedése hasonló az infúzióhoz, és csak 100 nap múlva releváns a hatás szempontjából. -Karnitin-tartalom várható. Egy újabb tanulmány (2) ezt követően ellenőrizte ezt a hipotézist, és megmutatta, hogy a napi kétszer 80 g szénhidrát és 2 g L-karnitin-tartarát (CarniPure) bevitele 21% -kal növelheti az izomkarnitin tartalmát. 24 (!) Hét pótlásra volt azonban szükség.

A karnitin megerősítette a teljesítmény növekedését
Egy utólagos vizsgálat (3) megmutatta, hogy azonos beviteli protokoll (80 g szénhidrát naponta kétszer plusz 2 g L-karnitin-tartarát) mellett az izom-karnitin raktárak 20% -kal növekedtek 12 hét után. Szerencsére súlygyarapodást sem találtak - ellentétben a kontroll csoporttal, amely ugyanannyi szén-dioxidot vett fel, de L-karnitin nélkül. Ugyanebben az időszakban csaknem két kilogramm zsírtömeg növekedett. Tehát úgy tűnik, hogy a (szükséges) magas szénhidrátbevitel miatt a korábban féltett súlygyarapodás (zsír formájában) nem fordul elő, ha egyidejűleg L-karnitinnel kiegészítik.
Korábbi tanulmányok már kimutatták, hogy az izomkarnitin tartalom 20% -os növekedése javítja a zsír oxidációját kiterjedt állóképességi edzés során. Génanalíziseket használva mára bebizonyosodott, hogy a 187 vizsgált gén közül 73 az energia-anyagcseréhez kapcsolódott, az L-karnitin csoportban és kevésbé a kontroll csoportban. Ez arra utal, hogy az L-karnitin átfogóan optimalizált zsíranyagcserével rendelkezik.

Az L-karnitin hatásmechanizmusa a zsír- és energia-anyagcserében
A zsírsavtranszportot gyakran az L-karnitin fő funkciójának tekintik. E megfontolás szerint a pH pufferelés azonban meghatározóbbnak tűnik. Az L-karnitin az A koenzim (CoA) pufferelésével stabilizálja a sejteken kívüli pH-t acetil-karnitin képződése révén. Ez csökkenti az acetil-CoA felhalmozódását, és így egy fontos enzimet (piruvát-dehidrogenázt) aktívan tart a zsírsavak karnitin-függő mitokondriumba (az égés helyére) történő szállításához. A sejten belül a szabad CoA mennyisége meghatározó a mitokondriumban a szabad zsírsavak elégetése szempontjából. Amikor egy zsírsav (pl. C-18) 9 acetil-egységgé (C-2) válik, amelyek mindegyikének szabad CoA-ra van szüksége a Krebs-ciklusba való bejutáshoz, a mitokondrium CoA-igénye drámaian megnő. Az L-karnitin átmenetileg megkötheti ezeket a C-2 egységeket és fenntarthatja az energiatermelő folyamatokat, amelyek fokozhatják a zsírok oxidációját.

Termékajánlatok L-karnitin
A SPONSER® különféle L-karnitin termékeket kínál:
• CARNIPURE: Lonza CarniPure minőségű étrend-kiegészítő L-karnitinnel a teljesítményorientált ultra-állóképes sportolók számára
• CARNITIN 1000 ásványi ital: Elektrolit ital 1000 mg L-karnitinnel adagonként
• CARNITINE 1000: Ipari ampulla L-karnitin (1000 mg), cink (3,8 mg) és magnézium (75 mg) felhasználásával

Kapcsolódó cikkek
»zsíranyagcsere témában
témában »Fogyás
a »Tudomány témában

irodalom
1) Stephens FB és mtsai. (2006): A szénhidrát fogyasztása fokozza az L-karnitin visszatartását az emberekben. J Appl Physiol, 102 (3): 1065-70.
2) Wall BT és mtsai. (2011): Az L-karnitin és a szénhidrát krónikus szájon át történő bevitele növeli az izom-karnitin tartalmat és megváltoztatja az izomanyag-anyagcserét az embernél végzett testmozgás során. J Physiol, 589 (4): 963-73.
3) Stephens FB és mtsai. (2013): A vázizom-karnitin terhelése növeli az energiafelhasználást, modulálja az üzemanyag-anyagcsere génhálózatait és megakadályozza a testzsír felhalmozódását az emberekben. J Physiol, 591 (18): 4655-66.
4) Galloway SDR és mtsai. (2004): 2 hetes L-karnitin-L-tartarát-kiegészítés hatása a testmozgásra adott plazma ammónia-válaszra. Konferenciaanyagok, FASEB.
5) Spiering BA és mtsai. (2008): Az L-karnitin L-tartarát kiegészítés hatása az izom oxigénellátására az ellenállás gyakorlására adott válaszokra. J Strenght Cond Res, 22 (4): 1130-5.
O'Connor JE és mtsai. (1990): A karnitin metabolizmus új szerepei az ammónia citotoxicitásában. Adv Exp. Med. Biol. 272, 183-195.

Szerző: Remo Jutzeler
A K + F SPONSER SPORT FOOD vezetője
Ing. Food Science FH
MAS Nutrition & Health ETHZ