Cél kevesebb, mint 7 kg fogyni, ha kiegyensúlyozott DiabeteMagazint fogyaszt
A testének különféle tápanyagokra van szüksége a normális működéshez, és a közhiedelemmel ellentétben nincsenek diéták cukorbetegek számára, és nem kell "szomorúan" enni.
A kiegyensúlyozott étrend a különböző bevitel egyszerű hozzáadása, étkezésének a következő elemeket kell tartalmaznia.
- 15% fehérje, 35% zsír, 55% szénhidrát, egy adag tejtermék és egy darab gyümölcs elkészíti az étkezést.
Meg van határozva, hogy ez egy százalék, és nem mennyiség.
Vagy ugyanazon a tányéron egy adag fehérje (15%), egy adag lipid (35%), egy rész szénhidrát (55%), egy adag zöld zöldség, egy tejtermék, egy darab gyümölcs rágás.
Ha van fogynivalója, csökkentse az összegeket, de mindig tartsa ugyanazokat a százalékokat. Az étel tehát a vércukorszint és a kalóriabevitel kiegyensúlyozásának módja, csakúgy, mint a fizikai aktivitás, amely szükséges az egyensúly kiegyenlítéséhez. A cukorbetegek számára ajánlott étrend tehát megegyezik az általános lakosság számára ajánlott étrenddel.
Különleges adaptációkat kell végrehajtani túlsúly, kiegyensúlyozatlan cukorbetegség, artériás magas vérnyomás, koleszterin esetén ... de ezt nem tudjuk megismételni eléggé "nincs specifikus diéta a cukorbetegség ellen", nincs tiltott étel vagy ideális étel.
Bizonyos, magas glikémiás indexű ételeket csökkenteni kell, előnyben részesítve az alacsony glikémiás indexűeket, anélkül, hogy ezekre az ellensúlyozó adatokra összpontosítanánk. Kiegyensúlyozott étrendben vegye figyelembe az "egész étkezés".
Főbb élelmiszercsoportok
Szénhidrátok, cukrok, lipidek, zsírok, fehérjék, rostok és italok. Egyetlen csoport sem biztosítja az összes szükséges tápanyagot.
Az italok
A víz elengedhetetlen a tested számára, minimum másfél litert kell elfogyasztani a nap folyamán, különféle formákban, természetben, kávéban, teában, húslevesben, gyógyteában fogyasztva, de kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát.
• A cukros italokat ki kell zárni a mindennapi életből, vagy mértékkel kell fogyasztani. Gyakran cukorban koncentrálódnak és magas a kalóriatartalom.
• A bort nagyon kis mennyiségben szabad fogyasztani, és soha ne éhgyomorra.
A gyümölcsök
Főleg szénhidrátokat adnak, egyesek számára vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagok. Rendszeresen, de mértékkel kell fogyasztani.