Célzott fogyás a csípőn - jobb egészséges életmód
A fogyáshoz kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Kerülni kell a szénsavas üdítőket, mivel sok üres kalóriát tartalmaznak.
Gyakran különösen leül a csípőn Kövér, amely még a legjobb szándékú fogyási kísérletekkel is szembeszáll. Ez nem csak a diétával hozható összefüggésbe. Vannak más lehetséges okok is, például fehérje hiány, gyomorproblémák, izomfeszültség stb.
Ebben a cikkben különféle tippeket adunk a csípő zsírjának megszabadításához anélkül, hogy túlzott áldozatokat kellene hoznod. A természetes, egyszerű kezelési módszer megtalálása érdekében meg kell határozni az okokat.
Bélgyulladás
Sok ember székrekedésben vagy bélrendszeri rendellenességekben szenved, és nem gondolja, hogy a szélesebb csípő (főleg ha vékony vagy) néha gyulladásnak köszönhető.
A székrekedés manapság mind a férfiak, mind a nők életkorától függetlenül gyakori. Ne felejtsük el, hogy a gyomor pontos olyan gyakran kell elvezetni, amennyit eszünk.
A keskenyebb csípő elérésének első lépése a bélműködés szabályozása. Ha székrekedése van, javasoljuk, tartsa be az alábbi tanácsokat:
- Magas rosttartalmú ételek (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák stb.)
- Reggeli előtt, éhgyomorra, vegyen egy pohár forró vizet egy fél citrom levével.
- Igyon vizet étkezésen kívül.
- Tartalmazza a lenmagot az étrendben.
- Magnézium-kiegészítő szedése.
Ha azonban gyakori hasmenése van:
- Igyon zöld teát.
- Fogyasszon agar-agar zselatint.
- Ellenőrizze a laktóz-, glutén- vagy egyéb ételintoleranciát.
- Próbálja kezelni az érzelmi problémákat.
Szénhidrátok vagy fehérjék?
Kenyér reggelire, tészta vacsorával és kenyér mellé, desszertek uzsonnaként, este pizza ... túl sok szénhidrátot szoktak fogyasztani a mai étrendben.
Egész nap energiával látják el a szervezetet, de amikor erre nincs szükség, a test tartalékokat képez és súlygyarapodás következik be.
Továbbá, ha finomított szénhidrátokról és nem teljes kiőrlésű gabonákról van szó, székrekedés vagy gáz keletkezhet.
Ezért azt javasoljuk, hogy elegendő fehérjét vegyen be az étrendbe, de ne vigye túlzásba. Minden étkezéssel tartalmaznia kell a fehérjéket. Ez több kalóriát fog égetni, miközben csökkenti a csípő zsírját is.
Mely ételek tartalmaznak fehérjét?
- hús
- hal
- Tojás (különösen a tojásfehérje)
- tej és tejtermékek
- hüvelyesek
- Aszalt gyümölcsök
- Gomba
Tippek a csípő célzott fogyására
Ne egyél túl sokat!
A gyomor alkalmazkodik az elfogyasztott mennyiséghez, és általában a szükségesnél többet eszünk. Akkor szokja meg, mindig hogy kissé éhesnek érezzem magam az asztaltól.
Kerülje el azt az egy kanalat, amely még mindig a tányérban van, és amit szeretne, még akkor is, ha valójában már nem éhes. A kis éhségérzet gyorsan elmúlik, mert az éhség csak körülbelül 15-20 percig tart.
Tanulj te is, hogy rendesen megrágja. Ezután kevesebbet eszik, és gyorsabban jóllakik. Javítja az emésztést is.
Fogyasszon emésztő teát evés után, hogy elkerülje a csípő zsírfeleslegét. A test kisebb mennyiségeket megszokja, anélkül, hogy éhezne.
Kerülje a szénsavas italokat
A szénsavas italok károsak a szervezetre, és puffadást okozhatnak. Hosszú távon szívproblémák is felmerülhetnek, amint az különféle tanulmányokban kiderült.
Ezért javasoljuk a szénsavas italok fogyasztásának csökkentését vagy kerülését.
Ezek az italok gyakran erősen cukrozottak is, ami hízik és egészségre ártalmas.
Hátfájás
Néhány embernek viszonylag széles a csípője, ami akkor sem változik, ha lefogy. Ennek oka lehet a rossz hozzáállás.
Aki lordosisban vagy scoliosisban (a gerinc meghajlása vagy eltérése) szenved, tud Több izomtömeg vagy zsír legyen a hasban és a bordákban, mivel a testnek természetes támogatásra van szüksége ezeken a területeken a súly kiegyensúlyozása érdekében.