Cheat Day Ezzel betarthatja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet
A legtöbb ember elkezdhet alacsony szénhidráttartalmú étrendet, de csak kevesen ragaszkodnak hozzá. Elmondjuk, hogyan teheti sokkal könnyebbé a fogyást.
Ha könnyű lenne egészségesen étkezni, mindannyian karcsúak és karcsúak lennénk. Sajnos a diéták mindig társulnak a nélkülözésekhez és azokhoz való ragaszkodáshoz.
A videó tetején: A 7 legjobb tipp a gyors fogyáshoz
Néhányan már számtalan fogyási kísérletet kipróbáltak, és újra és újra kudarcot vallottak. Mit tehet ez ellen? Ha a következő információkat a szívére veszi, a következő diéta mindenképpen sikeresebb lesz.
Ezért rendben van a csalás napja
Sokan úgy vélik, hogy ha egy több hétig tartó diéta után röviden visszatérnek a régi étkezési ritmushoz, akkor mindez hiába volt.
De a tanulmányi eredmények más irányba mutatnak. Az "instyle.de" online magazin szerint ez magában foglalja az amerikai kutatók nemrégiben publikált tanulmányát:
A tudósoknak a tanulmány résztvevői választottak az alacsony nátriumtartalmú és a mediterrán étrend között. Hat hét szigorú végrehajtás után megvizsgálták az alanyokat. Ezután további négy hétig hagyták őket normálisan enni, és utána újra megvizsgálták őket.
Az eredmény megdöbbentő: Mivel az étrend egyes egészségfejlesztő hatásai a négy hét után is változatlanok maradtak, bár a résztvevők úgy táplálkoztak, mint korábban. A tanulmány értékelése a "Nutrients" szaklapban jelent meg.
kivételek bizonyítják a szabályt
A fent említetteken kívüli tanulmányok is azt sugallják, hogy a Cheat Days nemcsak kevésbé káros, mint azt gyakran feltételezik. Segíthetnek az étrend fenntartásában is.
Vagy másképp fogalmazva: Azok, akik hébe-hóba csalnak, még mindig fogyhatnak, és néha még jobban is, mint azok, akik kompromisszumok nélkül próbálnak betartani a diétát.
A Csalónapok ugyanis jótékony hatással vannak az anyagcsere lelassulására a diéta során, és így megakadályozzák a jo-jo hatást. Ezenkívül a diéta kényelmesebb, ha nem mondja ki "mindent vagy semmit".
Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartani, amikor egy csalás napjáról van szó:
Általában hetente egy csalási nap a maximális. Többek kontraproduktívak a fogyás szempontjából.
Még azzal sem, hogy mit eszel egy ilyen napon, nem szabad túlzásba vinni. A gyorsétkezési rohamoknak akkor is rossz hatása van, ha csak hetente egyszer fordulnak elő.
Mindenesetre ne felejtsen el rendszeresen sportolni a diéta alatt. Még és különösen egy csalónap után is ideális egy izzadt edzés.
Egyébként vannak bizonyítékok arra, hogy azok az emberek, akik sokáig kitartanak az étrend megváltoztatása mellett, fokozatosan elveszítik vágyukat a csalónapok iránt. Mert egy ponton már nem akar többé zsíros hamburgert látni, amikor megszokta a friss, vitaminokban gazdag ételeket.