Cheat Meal - igen vagy nem!
Ez az egymillió dolláros kérdés, amelyet minden sportoló feltesz: Mikor rendben van egy csalás? Ez sok szempontból korrekt kérdés. Ha szigorú diétát tartasz, amelyet a testépítők többségének kell betartanod, akkor legalább szeretnél szünetet tartani a tiszta és egészséges étkezésből. A mindig tiszta étkezés nem a legjobb, de ezt meg kell tenned, ha jó formába akarsz kerülni.
Ennek oka van, hogy léteznek "tiszta enni" és "piszkosan enni" kifejezések. Akinek szeme van a fejében, látni fogja a különbséget, ha egy profi testépítőt összehasonlít egy profi erőemelővel. A testépítők súlyokkal is edzenek, de az elfogyasztott ételeket elengedhetetlen makrotápanyagokra osztják. Az erőemelőket nem érdekli túlságosan az ételeik tisztasága vagy tisztátalansága. Ha úgy étkeznének és tornáznának, mint a testépítők, akkor a vizuális különbség biztosan nem lenne akkora
Tehát a csalásoknak diétának kellene lenniük? A következőkben azt olvassa el, hogy mit szabad megtennie és mit nem, és mik az előnyei és hátrányai!
Kényeztesse magát minden héten egy csalással
A heti egy csalás nem befolyásolja a nyereséget. A legtöbbjükre a szabály a 90/10, ami azt jelenti, hogy ételeinek 90 százaléka tisztán marad, míg a másik 10 százalék némi élvezetet nyújthat. Némi élvezet!
Soha ne csaljon egész nap
Térjünk át az érem másik oldalára. A csalás étkezés nem jelenti azt, hogy túlzásba kellene esnie. Vannak gondolatok, amelyek szerint a csalási napok elfogadhatók, ami igaz is lehet, de csak akkor, ha valóban minden nap rendkívül keményen edz. Legtöbbször azonban kerülnie kell az egész csalónapokat, mivel ezek csökkenthetik a korábbi teljesítményt.