Cheatday - Wie sinnvoll ist megcsalta Wir zeigen es dir!
Ob Muskelaufbau, ein paar Kilos weniger oder einfach ein definierter Körper. Der Cheatday gehört az Ernährungsplan-ban. Wir erklären, ob cheaten sinnvoll ist und worauf du unbedingt achten solltest.
30% képzés, 70% Ernährung. Wenn du gezielt an deinen Körper arbeiten willst, brauchst du einen Ernährungsplan. Am besten mit Cheatdays. Warum? Weil sie dir helfen, dein Ziel zu erreichen.
Cheatday - Was ist das?
„Cheat” bedeutet „schummeln”. Ein Cheatday ist demnach ein Tag, a dem du dich nicht an die strikten Vorgaben deines Ernährungsplans hältst, Sondern schlicht und einfach iszta, kéj munkája. Klingt-tengely? Ist es auch. Der Cheatday macht deinen Ernährungsplan erträglicher und hilft dir, dein Ziel zu erreichen.
Darum solltest a Cheatdays lieben-ből
1. Cheatdays erleichtern das Durchhalten
Kuchen zum Geburtstag, Brunch mit Freunden und das Feierabendbier mit den Kollegen. Davon hast du dich schon lang verabschiedet, um deinen Wohlfühlkörper zu erreichen? Nicht die beste Idee. Die Wahrscheinlichkeit, dass dir der ständige Verzicht auf Dauer keinen Spaß macht und du zurück in alte Muster oder frustrierte Indifferenz verfällst, ist groß.
Plane stattdessen lieber Cheatdays ein. Du weißt, dass du es dir Sonntags beim Brunch gerne bél gehen lässt? Oder dass der Stammtisch nem vagyok a Donnerstag ohne Burger und Bier, így Spaß machen wird, wie vorher? Dan Mach Diese Tage zu deinem Cheatday.
Die Aussicht auf einen Tag nach Lust und Laune, macht das Durchhalten an den anderen Tagen einfacher. Wenn es dich auch an denen mal überkommt, achte darauf, gesunde und sinnvolle Snack dabei zu haben.
2. Cheatdays halten deinen Stoffwechsel auf Trab
Wenn innen über einen längeren Zeitraum weniger Kalorien isst, als du eigentlich brauchst, passt sich dein Stoffwechsel an. Das bedeutet, dass dein Körper eine Art dauerhaften Energiesparmodus schaltet und dein Grundumsatz sich dauerhaft verringert. Isst du wieder mehr, ist der Jojo-effekt vorprogramozott.
Regelmäßige Cheatdays verhindern diese Effekte. Sie bringen den Stoffwechsel wieder auf Hochtouren und kurbeln den gesamten Organismus an. Und: Die zusätzlichen Carbs am Cheatday machen glücklich.
3. Ernährungsumstellung? Cheatdays machens leichter.
Stell dir vor, es kommt der Cheatday, a dem du gar keine Lust auf cheaten hast, probern lieber weiter dein fitnesz ételek isst. Glaubst du nicht? Kann aber passieren. Nach einer gewissen Zeit gewöhnen sich Kopf und Körper an die neue Ernährung und verstehen sie als normális ganz. Und wenn du doch schon is worastf du Lust hast, wozu dann ein Cheatday?