Chia mag a szoptató anyák számára - biztonsági és egészségügyi előnyeik; Suis Enceinte
A baba születése mindig sok felelősséggel jár. Szoptató anyaként nyomon kell követnie a napi táplálékfelvételt és az elfogyasztott ételeket.
Az egyik dolog, amire kíváncsi, hogy a chia mag szoptatás közben történő növelése növeli-e a tejtermelést? Ez negatív hatással lesz a szoptató gyermekére? Ha többet szeretne megtudni a chia magról és azok újszülöttre gyakorolt hatásáról, olvassa el alább! Mi a Momjunction-nál releváns információkat szolgáltattunk arról, hogy a chia magok hogyan segíthetnek a laktációs időszakban!
Mi a chia mag?
A chia növény a menta családjába tartozik és Mexikó déli részén (sivatagi régióban) nő. A magok nagy mennyiségben tartalmaznak rostot, fehérjét és omega-3 zsírsavat. A kolumbia előtti étrendben a chia mag fontos része volt a napi étrend menüjének. A magas tápérték miatt meglehetősen biztonságos az ápoló anyák számára, de jó, ha konzultál egy orvossal, mielőtt hozzáadná a magokat a menüjéhez (1).
Biztonságos a chia mag fogyasztása szoptatás alatt?
A tápanyagban gazdag magokat nyugodtan fogyaszthatja a szoptatás ideje alatt. Mivel a magok 100% -ban organikusan termesztettek, és egészséges tápanyagokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, javíthatják az anyatejtermelést és segíthetnek a gyermek táplálásában. A vitaminokban gazdag chia mag kiváló táplálék az ápoló anyák számára, és kiváló étrend-kiegészítőként szolgál. A természetes táplálék nem okozhat semmilyen lehetséges mellékhatást az egészségére vagy a babájára.
A chia magok egészségügyi előnyei a szoptató anyák számára:
A chia mag gazdag kalcium, zsíros olaj, rost, fehérje, vitamin és antioxidáns forrásként szolgál. Az egészséges tápanyagok elősegítik a baba agyának megfelelő fejlődését. Az ételek természetesen növelik a tejtermelést is.
Íme néhány pozitív szempont a chia mag szoptatás közben történő beviteléről:
Fehérjék:
- A fehérjék az egészséges szövetek és az új sejtek építőkövei. Elegendő mennyiségű chia magot kell fogyasztania szoptatás közben, mivel ez elősegíti a baba szerveinek és sejtjeinek egészséges fejlődését.
- A fehérjék szintén fontos szerepet játszanak a sérült sejtek helyreállításában.
- A chia mag növényi eredetű fehérjéket tartalmaz, amelyek könnyen emészthetők.
- A növényi fehérjék lenyelése kevesebb mérgező hulladékot okoz a szervezetben, mint az állati fehérjék.
- Míg a szoptatás lehetővé teszi a növényi fehérjék emésztését és az összes nem kívánt méreganyag eltávolítását a szervezetből.
Esszenciális zsírsavak:
- Az omega-3 zsírsavak létfontosságú szerepet játszanak a baba immun- és idegrendszerének egészséges fejlődésében.
- Ez segít a kicsi agyának megfelelő fejlődésében is.
- Egy-két evőkanál chia mag rendszeres fogyasztása hatalmas változást hozhat az életében, és a baba szórakoztató gyerekké válhat.
- A chia magok rendszeres bevitele szabályozza a vér koleszterinszintjét, és segít leadni a felesleges fontokat és a gyulladás problémákat.
Rost:
- Egy teáskanál chia mag biztosítja a szervezet számára az ajánlott napi rostmennyiség harmadát.
- A rostok segítenek az egészséges emésztőrendszer szabályozásában, és leküzdhetik a székrekedést vagy az IBS problémákat.
Kalcium:
- A testének elegendő kalciumra van szüksége ahhoz, hogy a csontok és a fogak megfelelően fejlődjenek.
- Ezenkívül elősegíti a kicsi idegműködésének javítását.
Ásványok:
- A chia magokban található egészséges ásványi anyagok közé tartozik a magnézium, a foszfor és a mangán.
- Egészséges ásványi anyagok fogyasztása szoptatás alatt csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát.
- Az ásványi anyagok segítenek növelni az anyagcserét és szülés után egészséges testsúlyt elérni (2).
A Chia mag fogyasztása szoptatás közben:
A chia mag elfogyasztására többféle módszer létezik. Vagy megeheti egészben, vagy finom port készíthet a házi kenyérhez. Áztathatja őket sima vízbe is, és fogyaszthatja őket egészséges italként.