Chia mag hatása; egészséges fogyás chiával
A chia magok igazi titkos receptek a remek bőrért, a kiegyensúlyozott étrendért, sőt egészséges módon segítenek a fogyásban. A népszerű szuperételnek hírességrajongói is vannak: Gwyneth Paltrow, Oprah Winfrey, Miranda Kerr és Orlando Bloom esküszik rá. Közelebbről megvizsgáltuk a mexikói csodamag hatásait és alkalmazási területeit, és elmondtuk, hogyan készíthet finom, vegán chia pudingot, és van receptje a chia gélre.
Mi a chia mag? Eredet és felhasználás
A Chia növény Mexikóban jól ismert eszköz több száz éven át nagyobb hatalom megszerzésére hosszú jóllakottság hozza létre és körbe a legfontosabb tápanyagok vigyázni kell rá. A chia mag tehát igazi Superfood (lásd még a szuperélelmiszerek listáját), mert jóval meghaladják sok más élelmiszer tápanyagszintjét.
Ki szeretné gyümölcs kipróbálhatja az aronia bogyót is. Ő is az egyik Szuperélelmiszerek és tele van értékes összetevőkkel. Különböző formákban is élvezheti őket: müzliben, turmixként vagy akár fagylaltként! Vagy hallottál már a tigrismogyoróról vagy a tigrismogyoróról?
Sárgabarack: béta-karotinban gazdag
Elkészítés: Chia mag
Hogyan tudom helyesen elkészíteni a chia magokat? A chia magoknak nincs saját ízük, ezért sokféleképpen felhasználhatók. Bármelyik tiszta vagy őrölt (például lisztpótlóként) vagy puffasztva Gél forma (Itt helyettesíti például a pudingport vagy a zselatint). Az egészséges életmód érdekében a chia magokat veszik figyelembe Erőteljes étel igazi bennfentes tipp a csillagoktól, akik már régen felfedezték maguknak a kis magokat. Mi még mindig nagyon híres a hírességek körében? Matcha tea vagy konjac gyökér, amely helyettesíti a magas szénhidráttartalmú ételeket! Itt nyolc finom és könnyen elkészíthető chia receptet talál, amelyeket otthon főzhet.
Mit szólnál egy finom chia pudinghoz, friss gyümölcsökkel?
A chia mag hatása és íze
A rendkívül magas fehérjetartalom a kis teljesítményű vetőmag meghaladja a többi vetőmag és szemekét. A chia magok még ennél is magasabb pontszámot érnek el Kalciumtartalom, mint a tej. A vas, valamint a fontos omega-3 és omega-6 zsírsavak és a magas antioxidáns tulajdonságok szintén a Chia mag.
Miért fontosak ezek az összetevők? Vas fontos tápanyag, különösen a nők számára, és könnyen felszívódhat a vörös zöldségek, a spenót, a zabpehely vagy a vörös hús révén. Ha azonban nem szeretik ezeket az ételeket, segíthet a chia magokban. Hogyan ízlik a chia mag? A kis magok vannak ízléstelen és minden receptbe beilleszthető.
Chia mag vegánoknak
A chia magok különösen alkalmasak vegán, mert fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek egyébként főleg nagyobb mennyiségben találhatók meg az állati termékekben. Chia mag Csodálatosan alkalmazható sűrítőként, főzéshez és sütéshez, és finom vegán chia pudingká válhat kókusztejjel, kókuszvízzel, mandula- vagy szójatejjel kombinálva. A recept ezt lentebb megtalálhatja a szövegben.
Chia mag az erősített immunrendszerért
Omega-3 és Omega-6 zsírsavak az egyetlen "esszenciális zsírsav", amelyet a test nem képes előállítani. Az étellel történő bevétel legegyszerűbb módja általában a hal. Chia mag a legmagasabb omega-3 előfordulású növények. Értékük még a lazacot is meghaladja. E két zsírsav megfelelő egyensúlya segíti a testet a vérnyomás csökkentésében Erősítse az immunrendszert és megvéd a szívbetegségektől. Hajlanak is cukorbetegség előtt, és segít a szövetek javításában, mi a sport után közelgő izomfájdalommal előnyös.