Chia mag receptek - étel a fitneszhez
Chia mag receptek
Chia mag puding - finom és alacsony kalóriatartalmú
A chia magok olyan kis erőművek, amelyek annyi értékes összetevőt ötvöznek, hogy a táplálkozási szakértők ezeket a kis magokat már szuperételnek nevezik. De nemcsak a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag összetevőik teszik a chia magokat szuperélelmiszerré, különösen kiemelkedő a kis többszörösen telítetlen zsírsavak magas aránya. Ez megkönnyíti a test számára a tápanyagok felszívódását más élelmiszereken keresztül is.
A kimagasló táplálkozási értékek mellett a chia magok barátai különösen értékelik azokat a különféle felhasználási módokat, amelyekre a szuperétel felhasználható. Mert a chia mag receptek egészségeseket hoznak Választék a menüben.
Chia magkészítés
Számos chia mag recept fő összetevője az ún Chia mag gél, amelyet azután zsírok vagy tojás helyettesítésére lehet használni. A chia mag elkészítése univerzálisan alkalmazható géllé nem nehéz. Csak erre a célra hat rész hideg víz tovább chia mag egy része adott. 100 gramm chia maghoz 600 ml víz tartozik .
Ezután a magok körülbelül két órán át pihennek hideg helyen, hogy megduzzadhassanak. A turmixok, sütemények és más chia mag receptek előnyeit élvezhetik alább rendkívül tápláló, ugyanakkor nagyon jóllakó Chia maggél.
A klasszikus: Chia mag puding
A chia mag puding a klasszikus chia mag recept. Gyorsan elkészíthető és finom, ez a desszert nem a szó igazi értelmében vett puding, sokkal inkább egészséges és változatos helyettesítő. Mivel a chia mag pudingnak is igaza van, összehasonlítva az igazi pudinggal alacsony kalóriatartalmú fogyókúra alatt is élvezhető.
És így készülnek a klasszikus chia mag receptek:
• A chia maggélhez hasonlóan a chia mag pudingot készítik duzzadt magokkal előkészített. Erről ad kb négy evőkanál chia mag kellően nagy tálba, és öntsük fel tejjel vagy tejszerű folyadékkal tovább. A tehéntej mellett a zabtej, a mandulatej vagy a szójatej is bevált.
• A magoknak forrásoknak kell lenniük. A pudingnak tehát körül kell lennie Pihenjen hideg helyen két órán át.
• A Chia Seed Pudding megfelelő ízt kap tőle Különböző fűszerek hozzáadása. Az egyéni ízlésnek nincsenek korlátai, függetlenül attól, hogy Fahéj, kardamom, vanília hüvely vagy méz és szirup. Egyébként maguk a chia magok is ízetlenek, ha duzzadnak, ezért a fűszerek biztosítják a chia mag puding megfelelő ízét.
• Minden típusú gyümölcs alkalmas a chia mag puding díszítésére. Azok, akik értékelik az egészséges táplálkozást és a környezetvédelmet, természetesen kihasználják szezonális gyümölcs. Ez nemcsak olcsóbb, hanem a rövidebb szállítási út miatt több vitamint is tartalmaz. Az organikus gyümölcs nem tartalmaz mérgező növényvédő szereket, ezért ideális a chia mag receptjeihez és azok elkészítéséhez.
Egyéb chia mag receptek
A chia növény kicsi magjai igazi univerzálisak a szuperélelmiszerek és szinte minden edényben használják. Például, hogy lehetne egy Chia mag kenyér? A tésztába sütve a chia mag biztosítja, hogy a sütemény nedvessége és ezáltal a frissessége hosszabb ideig megmaradjon. Ezenkívül a chia maggal feltöltött kenyér hosszabb ideig feltölti és csökkenti a glicéntartalmat kenyérben. Az eredmény: a vércukorszint lassabban emelkedik és kevésbé élesen csökken, ami hozzájárul a testünk hosszabb energiaellátásához.
További chia mag receptek:
• Chia mag banán palacsinta: A chia mag helyettesíti a lisztet itt, két banánnal, négy tojással és néhány fűszerrel 2-3 evőkanál mennyiségben összekeverik, majd palacsintává dolgozzák fel.
• Chia mag turmixok: A kis magvak turmixokban is népszerűek, mint az italok közötti étkezések.
• A Chia mag ital: Szomjas és gyors italozók receptje. Egy-két evőkanál chia-magot teszünk egy pohár hideg vízbe, amely citrommal vagy lime-val kapja meg a megfelelő ízt. Itt fontos, hogy az üveget üresen itassák meg, mielőtt a magok megduzzadnának és chia maggéllé válnának.
Vásárláskor ne feledje, hogy fontoljon meg néhány dolgot, ha chia magot szeretne online megrendelni.
Lehet, hogy további recepteket keres, nem mindig kell chiának lennie. Mit szólnál egy finom ételhez, például quinoával? Akkor vessen egy pillantást ide: quinoa receptjeink!