Chick-Fil-A egészséges választásai - jó, rossz és csúnya! Nurturaa

Vessünk egy pillantást a Chick-Fil-A menüpontjaira, hogy étrendi szempontból okosabb döntéseket hozzon, amikor legközelebb úgy dönt, hogy meglátogatja. Tudj meg többet.
csaj fil kalória saláta

Vessünk egy pillantást a Chick-Fil-A menüpontjaira, hogy étrendi szempontból okosabb döntéseket hozzon, amikor legközelebb úgy dönt, hogy meglátogatja. Tudj meg többet.

Ha kedveli a csirkét, akkor a választott étterme a Chick-Fil-A lehet, amely számos menüvel rendelkezik, amelyek a legtöbb ember ízlelőbimbóinak tetszenek. Ne tévesszen meg gondolat, hogy csak azért, mert a csirkében van, automatikusan egészséges, mert csak nem ez a helyzet.

Ha kedveled a csirkét, a tied
Kiválasztott étterem Chick-Fil-A.

Vessünk egy pillantást a Chick-Fil-A menüpontjaira, hogy étrendi szempontból okosabb döntéseket hozzon, amikor legközelebb úgy dönt, hogy ellátogat.

Reggeli a Chick-Fil-A-ban

Amikor a Chick-Fil-A-nál reggelizik, néhány különböző lehetőség közül választhat, amelyek közül sok sajnos elég kalóriatartalmú.

A jó

A legjobb választás reggelire ebben a gyorsétteremben a Chick-n-Minis lesz, amely csak 260 kalóriát tartalmaz és 13 gramm fehérjét biztosít. Sajnos ezek tartalmaznak 10 gramm zsírt is, de ezek a menü legalacsonyabb zsírtartalma, valamint a legalacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség. Az alacsony kalóriatartalmú magas fehérjetartalom teszi a legjobb fogadássá.

260 kalória
10 gramm zsír
29 gramm szénhidrát
13 gramm fehérje

A csúnya

Itt nincs sok a reggeli választás közepén, ezért alapvetően jobbra haladsz a "csúnya" felé, ahol a szalonna, a tojás és a sajt keksz 490 kalóriát, 26 gramm zsírt és 21 gramm fehérjét tartalmaz. Bár a fehérjetartalom rendben van, ez elég kevés zsír, amellyel kezdheti a napot, amelynek nagy része telített.

Másodszor, ez az a csirke, tojás és sajt bagel, amely 500 kalóriát és több szénhidrátot tartalmaz 49 grammban. A fehérjetartalom 30 grammnál valamivel magasabb, míg a zsírtartalom alacsonyabb, szendvicsenként 26 gramm.

Általában véve, ha nincs szüksége magas kalóriabevitelre, a legjobb, ha csak elmegy a lehetőségektől.

490 kalória
26 gramm zsír
43 gramm szénhidrát
21 gramm fehérje

Csirke, tojás és sajt bagel

500 kalória
20 gramm zsír
49 gramm szénhidrát
30 gramm fehérje

klasszikus

A szendvics az a menüpont, amelyet a legtöbb ember ebédre vagy vacsorára választ, és van néhány tisztességes lehetőség, különösen, ha nagyobb kalóriabevitelre van szüksége.

A jó

Ha fehérjét keres, és nem bánja egy kissé magasabb kalóriatartalmú ételt, akkor a rögök jó választás, mivel 40 gramm fehérjét adnak. Hátránya, hogy 400 kalóriát és 19 gramm zsírt is tartalmaz, de sokkal rosszabbul is járhat.

Ha valami könnyedebbet keres, válassza a Chargrilled Chicken Sandwich-et, mivel csak 260 kalóriát, 3 gramm zsírt tartalmaz (ez hihetetlenül alacsony zsírtartalmú lehetőség), és 27 gramm fehérjét biztosít. A legtöbb diétázó számára ez a választás.

400 kalória
19 gramm zsír
15 gramm szénhidrát
40 gramm fehérje

Grillezett csirkés szendvics

260 kalória
3 gramm zsír
33 gramm szénhidrát
27 gramm fehérje

A rossz

Ismét nincs sok középút ebben a menüben, de a klasszikusok listájának többi eleme nem is olyan rossz, igaz, összességében több zsírt tartalmaz. Például a csirkesaláta szendvics 500 kalóriát, 20 gramm zsírt és 29 gramm fehérjét biztosít.

Nem pontosan és "ideális" szendvics, de nem olyan nehéz a 600-900 kalória, mint néhány gyorsétterem a szendvicsével.

500 kalória
20 gramm zsír
53 g szénhidrát
29 gramm fehérje

Lehet, hogy nem ideális, de jobb
Mint más gyorsétterem választás.

Saláták

Van néhány nagyon jó saláta lehetőség a Chick-Fil-A-ban, feltéve, hogy nem töltenek fel Önnek magas zsírtartalmú öntetet, tortilla chipset, krutont vagy a szüreti dió granoláját (mindegyik 60-80 kalóriát ítél meg).

Hasonlóképpen vannak olyanok is, amelyek valóban alkotják az étrendet, ezért a gondos kiválasztás a legfontosabb.

A jó

A legjobb saláta lehetőség a kezdéshez a Chargrilled Chicken Garden Saláta lesz, amely csak 170 kalóriát, 6 gramm zsírt és 22 gramm fehérjét tartalmaz. Ez nagyon jó lehetőség mindazok számára, akik zsírvesztést szeretnének, mivel mérsékelt szénhidrátokat tartalmaznak, salátánként 10 gramm mennyiségben.

A Chargrilled & Fruit saláta szintén remek választás, 220 kalóriát, 6 gramm zsírt és 22 gramm fehérjét tartalmaz, és kielégíti az édes vágyat is.

A délnyugati grillezett saláta nagyon jó harmadik lehetőség, és csak 240 kalóriát, 9 gramm zsírt kapott, miközben összesen 25 gramm fehérjét adott.

Mindezek jól kiegészítik étrendjét, ha a könnyű olasz öntetet választja, amely csak 15 kalóriát tartalmaz.

Grillezett csirkés kerti saláta

170 kalória
6 gramm zsír
10 gramm szénhidrát
22 gramm fehérje

220 kalória
6 gramm zsír
21 gramm szénhidrát
22 gramm fehérje

Délnyugati grillezett saláta

240 kalória
9 gramm zsír
17 gramm szénhidrát
25 gramm fehérje

A rossz

Bár nem adjuk neki a csúnya márkanevet, a Chick-n-Stripes saláta nem igazán egészséges, de nem rombol a derekadon. 450 kalóriát, 22 gramm zsírt, 26 gramm szénhidrátot és 39 gramm fehérjét tartalmaz.

Nagyon magas a fehérjetartalma, de egy kicsit beleütközik a zsír és a kalória mennyiségébe is. Ennek figyelembe vétele érdekében el kell döntenie, hogy hozzáadja-e a szobát az étrendjéhez. Vegye figyelembe azt is, hogy ezek a számok öltözködés mellőzésével járnak.

450 kalória
22 gramm zsír
26 gramm szénhidrát
39 gramm fehérje

pakolások

Az összes pakolás nagyjából azonos a Chick-Fil-A-nál, így bármelyik választott opció nagyjából azonos mennyiségű kalóriát, fehérjét és zsírt fog szállítani. A legjobb megoldás egy vékony különbség, de a kissé alacsonyabb zsírtartalom és a magasabb fehérjetartalom miatt - a Spicy Chicken Cool Wrap, amely 300 kalóriát, 12 g zsírt, 47 gramm szénhidrátot és 35 gramm fehérjét biztosít Önnek.

400 kalória
12 gramm zsír
47 gramm szénhidrát
35 gramm fehérje

Oldal közzététele

Szép változás a melléktermékek között, ha azt szeretné választani, mikor szeretne valamit az étele mellé, vagy ha gyors snackre vágyik, nem pedig teljes étkezésre. Ezek étrendjükben jelentősen eltérnek, ezért keresse meg itt a legjobb lehetőségeket.

A jó

A legjobb oldal a kiadós csirkemellleves lesz, amely 240 kalóriát, 7 gramm zsírt és 15 gramm fehérjét tartalmaz. A csirkesaláta csésze nem túl rossz, de nem is olyan nagyszerű.

350 kalóriát, 24 gramm zsírt és 27 gramm fehérjét tartalmaz. Azok számára, akik nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartanak, bár ez tökéletes megoldás lehet, mivel csak 6 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyeknek kiválóan illeszkedniük kell ezekhez a diétákhoz.

Kiadós csirkemellleves

240 kalória
7 gramm zsír
30 gramm szénhidrát
15 gramm fehérje

350 kalória
24 gramm zsír
6 gramm szénhidrát
27 gramm fehérje

A rossz

Noha nem tartalmaz olyan magas kalóriatartalmat, a sárgarépa és a mazsola saláta összetétele szinte teljes egészében szénhidrát és zsír, különösen magas cukortartalommal, emiatt érdemes elkerülni. 260 kalóriát, 12 gramm zsírt, 31 gramm cukrot (39 gramm összes szénhidrátot) és enyhén 2 gramm fehérjét ad.

260 kalória
12 gramm zsír
39 gramm szénhidrát
2 gramm fehérje

A csúnya

Továbbhaladva - és valószínűleg a legcsúnyább elem ebben a menüben, eltekintve néhány magasabb kalóriatartalmú sivatagtól, a cole slaw-ot is el kell kerülni. 580 kalóriát és óriási 50 gramm zsírt tartalmaz, összesen csak 3 gramm fehérjét tartalmaz. Ez 78% -os teljes zsírtartalmat eredményez, így könnyen belátható, miért kerülje el.

580 kalória
50 gramm zsír
31 gramm szénhidrát
3 gramm fehérje

A cole slawban 50 gramm zsír van
Ez csaknem 78 százalékos zsírtartalmat eredményez.

desszert

Végül meg kell csapnunk egy desszertet. Mint a legtöbb embernek, aki ismeri a testzsírszintjét, a desszertnek általában nincsenek a legjobb ötletei. A legtöbb desszertben csak nincs sok diéta vagy fehérje kalória, hacsak nem gyümölcs vagy például saját készítésű fehérjepuding.

A jó

Ennek ellenére, ha a Chick-Fil-A desszertet választja, akkor a legjobb fogadása az úgynevezett "Icedream" lesz, amely 170 kalóriát, 4 gramm zsírt és 5 gramm fehérjét tartalmaz. Önmagában nem éppen egészséges, de egyszer-egyszer valóban nem árt sokat az étrendjének.

170 kalória
4 gramm zsír
31 gramm szénhidrát
5 gramm fehérje

A rossz

A második desszertválasztás, amely valójában nem is olyan borzalmas, de mégis megfelelő számú kalóriát tartalmaz, a sajttorta. 310 teljes kalóriát, 23 gramm zsírt és 5 gramm fehérjét ad. Ha aktív vagy, ez jól illeszkedik az étrendedbe, de ha olyan zsírégető cél vagy, amelyet valóban meg akarsz valósítani, akkor tartsd korlátozottan egy különleges alkalomra.

310 kalória
23 gramm zsír
22 gramm szénhidrát
5 gramm fehérje

A csúnya

Végül a fő elkerülendő desszertek ebben a menüben a turmixok, amikor valóban ezt a kalóriabevitelt tolja magasra. Az őszibarackos turmix a legrosszabb, 850 kalóriát, 21 gramm zsírt, 153 gramm szénhidrátot és 5 gramm fehérjét biztosít.

Ez több mint a kalória fele sok nőnek, aki zsírégető étrendet folytat, ezért mindenképpen kerülje őket.

850 kalória
21 gramm zsír
153 gramm szénhidrát
15 gramm fehérje

Csúsztassa meg a turmixokat
Magas a kalóriabeviteled.

Következtetés

Tehát itt van az információ, amelyre szükséged van ahhoz, hogy végig tudd járni a Chick-Fil-A-Menüt. Ha gondosan választ, étrendjét sértetlenül állíthatja elő.

Itt tekintheti meg a Chick Fil A teljes táplálkozási részleteit.