Chocolate-Coconut Brownie Bites Az alacsony kalóriatartalmú pralinepótló

16 kcal darabonként

bites

"XY személy azt mondta nekem, hogy az étrendemben kerülnöm kell a következő ételeket ..."

Nehéz elhinni, hogy ma is készülnek ilyen ajánlások, de pontosan ilyen hírek naponta kerülnek a postaládámba, és csak a fejemet rázzák.

A „szokásos ajánlásoktól”, például egy teljesen cukor- és búzamentes étrendtől (és általában bármilyen feldolgozott terméktől), a tejtermékek elkerülésétől kezdve a gyümölcs (a fruktóz miatt) és bizonyos zöldségfélék vágásáig.

Különösen az utolsó két élelmiszer-kategória képezi a sikeres étrend nagyon fontos alapját, és minden rendelkezésre álló kalória, amelyet gyümölcsökbe és zöldségekbe tesz, jól befektetett.

A túl radikális hiány mellett számomra az élelmiszerek (amelyeket egyébként megenni szeretne) megszüntetése a második legnagyobb halálos bűn egy olyan étrend esetében, amelyet tartósan be kell tartani. Kivételt képeznek a nagyon rövid távú étrendek, amelyekben bizonyos kompromisszumokat egy pontig el lehet fogadni.

Hogyan lehet motivált maradni az ételválasztás ilyen korlátozásával és ezáltal az életminőség korlátozásával? Eltekintve attól, hogy a fogyás sikere még mindig a kalóriaegyensúlytól függ, azt is tudjuk, hogy a "jó érzés" szempont a hosszú távú sikert biztosítja, és ha ezt ilyen ostoba intézkedések nem veszik figyelembe, mennyire valószínű, hogy ez a személy a céljuk elérte?

Törölje a fejéből ezeket a "tiltott listákat", ugyanúgy, mint a magazinokban gyakran előforduló "A súlycsökkentő ételek 10 legfontosabb listáját", mert mindkét kategória nem létezik.

Tervezze meg napját a kalória- és makroeloszlás figyelembevételével, és ha szükséges, töltsön fel egy választott stimulánst - vagy használja azokat az alternatívákat, amelyeket már itt vagy a blogomon megtalál. @iqskitchen.

Kapott már ilyen ajánlásokat, vagy ismer olyan embereket, akik még mindig ezt teszik, mert szerintük ez helyes? Ezután jelölje meg őket a megjegyzésekben, és törölje őket.

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

  • 30g összes fehérje "Chocolate-Coconut Bar" -10% IQ10-vel
  • 5g vaskos ízű "teljes tejcsokoládé"
  • 100 g csicseriborsó (konzerv, jól mossa le)
  • 5g sütőpor
  • 30g tönkölyliszt
  • 10g mogyoróliszt vagy lisztes alternatíva
  • 1 tojásfehérje
  • Lövés víz

készítmény

  • Melegítse fel a sütőt 170 ° -os konvekcióra.
  • Pürésítsen minden hozzávalót és adj hozzá annyi vizet, hogy krémes állagú legyen.
  • Kenje el a tésztát a sütőpapíron, és tegye a sütőbe. Körülbelül 20 perc elteltével végezzen könnyű nyomástesztet az ujjaival.
  • 24 apró brownie falatra vágva élvezheti.