Chris Evans erősítő edzés Legyen szuperhős!
Akár hiszed, akár nem, Chris Evans nem rajong Sport. Az akciófilmekhez szokott színész azonban karcsú és izmos testalkatú, ami főleg lehetővé tette számára, hogy Amerika Kapitány a Marvel produkcióiban.
Ennek a szerepnek a megszerzése arra kényszerítette izomgyarapodás és túllépni minden határt, hogy méltó legyen a karakteréhez.
Milyen testépítő edzés lett Chris Evans, hogy váljon belőle erősebb és izmosabb ?
Mit testépítő tippek tudsz repülni Amerika kapitánynak, neked is edzeni, mint a Szuperhős ?
Is fedezze fel az összes táplálkozási tippek ebben a cikkben !
Összpontosítson Chris Evans színészre
Az 1981-ben az Egyesült Államokban született Chris Evans színészként került nyilvánosságra a nagyközönség számára azáltal, hogy emberi fáklyaként szerepelt a hollywoodi "A fantasztikus négyes" produkcióban. Chris Evans ezért ismeri acsodálatos világegyetem és nagyhatalommal rendelkező karakterek.
De a karrierje akkor veszi kezdetét, amikor ugyanazok a Marvel Stúdiók választották, hogy játsszák egyik ikonikus szuperhősüket: Amerika Kapitány.
Ő játssza Steve Rogers-t, egy bődületes második világháborús toborzót, akit a kormány választott egy szuperkatona szérum tesztelésére. Ezután izmosabb, gyorsabb és erősebb lesz, mint minden ember, és a szabad és náciellenes Amerika szimbólumává válik.
Ahhoz, hogy ragaszkodjon ennek a szuperhősnek a testalkatához és hiteles legyen szerepében, Chris Evansnek fizikai formáját a következő szintre kellett emelnie.
Nem fogunk hazudni egymásnak, sportolónknak már van egy jó genetika: 1m82 85 kg-ért, az övének köszönhetően már előnyös testalkatú volt V alakú morfológia. De ő maga is bevallja, nem volt túl fegyelmezett, és néha nem járt edzőterembe, és nem nagyon figyelt arra, amit evett.
Amerika kapitány-karaktere az első a csatában, és állandóan többre vágyik, de Chris Evans nem: nem különösebben értékeli, hogy minden nap edzőterembe kell járnia.
Ugyanakkor tudja, hogyan kell fegyelmezni magát céljainak elérése érdekében: a színészi karrier magában foglalja a karakterek testalkatához való ragaszkodást, és mindenre kész. áldozatok.
Itt van egy magyarázó videó arról, hogyan nyerhetsz + 25% erőt légzéssel a súlyzós edzés során:
Chris Evans: testre szabott testépítő tréning
Szakmai edző Chris Evans támogatására és irányítására
Chris Evans körülvette magát legjobb. Övé személyes edző, Simon Waterson testre szabott edzést készített számára, hogy hízhasson, miközben mozgékony és gyors marad.
Tehát a kulcs itt nem egyszerűen az izomgyarapodás, mivel az is szükséges zsírvesztés. Chris testtömegének körülbelül 10% -a van, és ezt a százalékot el kellett kerülni a növekedéstől, hogy a rajzolt fizika.
Edzője számára az volt a kihívás, hogy ezt megtalálja kiegyensúlyozott: kalóriatöbblet szükséges az izmok gyarapításához, de a túl sok túlzott mennyisége zsírraktározáshoz vagy -gyarapodáshoz is vezetne.
Nézzük meg együtt Simon és Chris Evans stratégiai döntéseit, hogy sikeresen teljesítsék ezt a kihívást.
Különösen nincs kardió Chris Evans számára !
Ha eszedbe jut egy film Szuperhős, harcokat, sprinteket, ugrásokat és pajzsdobásokat képzelünk el Amerika kapitány esetében. Nagyon fizikai helyzetek, amelyek ezért jót igényelnek kitartás.
De minden esély ellenére Chris Evans elkerülte a túlzottan intenzív kardiót. Sem futás, sem kerékpározás, ez kontraproduktív lett volna a tömeggyarapodás céljához. Nevetve mondja: „Ha kardióznék, szó szerint eltűnnék”.
Bemelegítésképpen Chris Evans elmagyarázza, hogy minden edzés kezdetekor egy sor gyakorlatot végez áramkör 10-15 percig. Kezdeni valamivel HIIT akkor lehetővé teszi, hogy magasabb pulzusszámmal működjön, és ezáltal hatékonyabb legyen. Szerinte ez a rövid bemelegítés elegendő ahhoz, hogy testét (és szívét) felkészítse színészi hivatásának igényeire.