Chris Hemsworth Edzője megmutatja, hogyan lehet izmokat felépíteni - súly nélkül GQ Germany
Joey Sakoda, más néven „Da Rulk”, Chris Hemsworth edzőcsapatának tagja. Egy hatékony programról mesélt nekünk, amelynek segítségével izmokat tud felépíteni saját testtömegével. Pontosan úgy, ahogy maga Thor tette.
Izomépítés súlyok nélkül: betekintés Chris Hemsworth edzéstervébe
Joey Sakoda, más néven „Da Rulk”, az egyik oktatója Chris Hemsworth, amellyel a fitnesz alkalmazásán dolgozik. A hawaiiiak mutatnak nekünk egy gyors fitneszrutint, amely segít az erő és az izom felépítésében, egyetlen súlyzó felemelése nélkül.
Chris Hemsworth remek formában van, és akkor is megmarad, ha nem Marvel-filmeket készít. Ahogy jelenleg, amikor az egész filmipar megbénult. Lövés Corona alatt? Nehéz megtenni. Ennek ellenére a Thor színész nem fog unatkozni: Itt olvashatja el, hogy a mennydörgés istene mit csinál a házirodában. Ezen felül a sport természetesen a programon is szerepel, elvégre a jó gének nem elégek. Hemsworth keményen edz a filmek között - egy hozzáértő oktatócsoport segítségével. „Da Rulk” és mások megpróbálják érdekessé és kihívássá tenni az edzést, anélkül, hogy feltétlenül edzőterembe kellene mennie.
Izomépítés súlyok nélkül: Chris Hemsworth edzője tudja, hogyan kell csinálni
Thor mennydörgő istenként való első megjelenése óta Chris Hemsworth az egyik e generáció legnépszerűbb akcióhősei és ennek a képnek a fenntartása érdekében izzad, izzad és izzad. Ezenkívül a színész másokat is egészséges életmódra ösztönöz, és gyakran megosztja testmozgási szokásait a közösségi hálózatokon. Még olyan alkalmazást is kifejlesztett, amely rajongóinak azonos szintű képzést és hozzáférést biztosít a tapasztalt edzőkhöz, akikkel dolgozik. (Olvassa el: Félelmetes edzés - még Chris Hemsworth is rosszul esik ezen az edzésen)
Az egyik ilyen oktató Joey Sakoda, más néven "Da Rulk", akit az egyik legigényesebbnek tartanak a Hemsworth csapat iránt és szakértője minden körülötted, beleértve a saját testtömeg, tudja használni Izmok, erő és állóképesség nyerni.
Ez a tréning már megizzasztotta Thort
Most, hogy egyre többen fontolgatják az otthoni állandó gyakorlást alkalmazások vagy videók segítségével, a Hemsworth's Trainer kifejlesztett egy speciális rutint, amely éppen ezt teszi Testsúly használ. Da Rulknak hívja Center felszabadult.
A hawaii az egyik vezető szakértő a funkcionális edzés terén, és rendelkezik módszerével Nyers funkcionális edzés (RFT) Hemsworth-szel tesztelték olimpiai aranyérmeseken, MMA-harcosokon és profi sportolókon. (Szintén érdekes: amerikai tengerészgyalogos képzési terv - Hogyan lehet gyorsan fogyni, és izomtömeget és erőt szerezni)
A „Da Rulk” által tervezett sorozat a testtömeg-gyakorlatok rövid, hatékony rutinja, amely bárhol elvégezhető (és amelyet az alkalmazással részletesebben követhet). A 30 perces edzésprogram áll három különálló három mozdulatsor, minden egyes 40 másodperc utolsó. Között van 20 másodperces szünetek. Ez a sorozat közepes képességű és akarattal rendelkezik mindenféle súly nélkül végrehajtják. Hozzájárul továbbá a mobilitás javításához és a funkcionális erő növeléséhez, a Zsírégetés és izomépítés hozzájárul. (Olvassa el: Ez a 4 egyszerű táplálkozási szabály sokkal sikeresebbé teszi a testmozgást)
Szakértői tippek: "Da Rulks" testtömeg rutin az izomépítéshez
1. mondat
Minden gyakorlatot végezzen 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig. Ismételje meg háromszor.
3 lépéses esés (guggolásból, ugrásból és távolugrásból álló guggolásból áll)
50% előre és hátra (előre, majd hátra mászik térdre és kézzel)
Futás a helyszínen (Térdemelés)
2. mondat
Minden gyakorlatot végezzen 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig. Ismételje meg háromszor.
Oldalsó ajtónálló (a válladnál szélesebb lábakkal mély guggolásba kerülj, és a kezed a padló felé csúsztatva mozogj előre-hátra)
Módosított kapcsoló (álljon szét a lábával, engedje le magát egy guggolásba, és emelje felfelé, mindkét oldalán a felsőtest csavarásával)
Módosított túszok (kerüljön mély guggolásba, tegye a kezét a térdére, majd lüktesse fel és le a lábát, de ne álljon teljesen egyenesen)
3. mondat
Minden gyakorlatot végezzen 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig. Ismételje meg háromszor.
Feltartás (menjen csúszómászó helyzetbe és tartsa lenyomva néhány másodpercig)
Kúszó mozgás előre és hátra 100% (össze-vissza mászik, térdel néhány centivel a padló felett)
Ballisztikus impulzusok (kúszó helyzetben felrobban a földtől).
A tárgy „Chris Hemsworth entrenador tiene una rutina para ganar musúsculo sin pesas” szerző: Paloma González eredetileg a Mexikói GQ-n jelent meg.