Chrono-táplálkozás - Delabos módszer - Chrononutrition diéta
A Alain Delabos orvos, szerzője Személyre szabott fogyókúra a krónotáplálkozás, megadja nekünk a módszerét. Az ötlet? Egyél meg mindent (igen, mindent!), De a megfelelő időben a nap. Vigyázzon azonban bizonyos jelzések betartására.
Krónotáplálkozás: a módszer
Egyél, amit szeretnél, de soha ne
Dr. Alain Delabos elmagyarázza, hogy bármit meg lehet (és meg is kell enni), de nem a nap minden szakában, és nem is akármilyen mennyiségben. Az étrendet a test igényeihez igazítjuk, amelyek órától függően változnak.
Napi 4 étkezés
Ezért azt javasolja, hogy reggel zsírosan, délben sűrűn, délután édesen és este enni (a vacsora azonban választható, ha nem éhezik az éhséget).
A Delabos módszer részletesen és a hozzá tartozó receptek: Személyre szabott fogyókúra a krónotáplálkozás írta: Dr Alain Delabos, kiadta Albin Michel.
Morfotípusok
Alain Delabos orvos meghatározza 5 morfotípus amelyek mindegyike más élelmiszerproblémának felel meg.
A homokóra morfotípusa
Megjelenés: minden benne fenék és be mell, méretben semmi.
Az étel problémája: túl sok cukor és gyümölcs.
A Cheops morfotípusa
Megjelenés: piramis alakú test.
Az étel problémája: állati fehérje hiány.
A szerzetesi morfotípus
Megjelenés: Ez a morfotípus egy hordósziluettnek felel meg. A has kövér, a lábak karcsúak és a fegyver vékonyak.
Az étel problémája: a keményítőtartalmú ételek feleslege.
A Schwarzy morfotípus
Megjelenés: ez a Chéop morfotípus ellentéte (mind a mellszoborban, akárcsak a színész Végrehajtó).
Az étel problémája: túl sok fehérje.
A fatörzs morfotípusa
Megjelenés: nagyon masszív sziluett, minden szinten.
Az étkezési probléma: túl sok mindenből, túl sok ételt fogyasztanak.
A Delabos módszer részletesen és a hozzá tartozó receptek: Személyre szabott fogyókúra a krónotáplálkozás írta: Dr Alain Delabos, kiadta Albin Michel
Kiló toll és kiló ólom
Kedvelje a nehéz ételeket
Delabos orvos megkülönbözteti a nagyon tápláló, nehéz ételeket (például sajtot) azoktól, amelyek sokkal kevésbé, könnyebbek (például tej vagy alacsony zsírtartalmú ételek). Ha azonban egy étel nehéz, akkor nem kell sok etetni. Ha könnyű, sokkal többre lesz szükség. Ezért nehéz ételeket fogunk fogyasztani, ahelyett, hogy alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztanánk.
Mérések helyett súly
Ha több alacsony zsírtartalmú terméket fogyaszt, bár ez súlycsökkenést okoz, akkor a mennyisége megnő. Amikor azonban fogyni akar, valójában a sziluettjét szeretné megváltoztatni: a referenciának a méréseknek és nem a súlynak kell lennie, ha igazolni akarjuk a diéta hatékonyságát.
A Delabos módszer és a hozzá tartozó receptek részletes felfedezése: Személyre szabott fogyókúra a krónotáplálkozás írta: Dr Alain Delabos, kiadta Albin Michel
Chrono-táplálkozás reggeli
A nap alapjai
A reggeli elhozza nekünk a "A nap alapjai". Ilyenkor újra kell indítanunk a gépet egy hosszú éjszaka után alvás. Mindenekelőtt ne hagyja ki, különben kompenzálja ezt a hiányt azzal, hogy túl sokat eszik a nap folyamán. Reggelire megfeledkezünk a gyors cukrokról (például gyümölcslevek, gabonafélék, lekvárok vagy sütemények), de ne spóroljon a lipidekkel, a fehérjékkel és a lassú cukrokkal.