Ciara Ez Ciara fitnesz titka - FOCUS Online
Ciara
A fegyelem az a kulcs, amely lehetővé teszi a csillagok számára, hogy a terhesség alatt elfogyasztott összes kilót néhány hét alatt elveszítsék. Ciara énekes (29, "fogadok") is tudja ezt. A „Shape” magazinnak adott interjúban a 29 éves nő most beszámol a Future fia születése utáni extra fontokkal való küzdelméről. „Amikor terhes voltam a Jövőtől, nagyon gyorsan megtanultam egy dolgot. Soha ne hagyja, hogy egy terhes nő éhezzen, mert amikor én voltam, olyan voltam, mint a tasmániai ördög - mondja. Felfalta az összes jó ételt, és szülés után is evett, egészen 60 kilóig.
- De amint az orvos azt mondta, hogy újra tornázhatok, másnap a futópadon voltam. Amikor visszatértem, naponta kétszer-háromszor edzettem. Kezdetben ez egy órás edzés volt személyi edzővel, majd aznap később két kardiót is felvettek. - Ez, egy meglehetősen szigorú étkezési terv mellett, ezért fogytam le 60 kilót négy hónap alatt. Intenzív program volt, és rendkívül koncentráltam rá ”- zárja a zenész.
Az ökölvívás iránti szeretetét az edzéseken keresztül is felfedezte. "Három az egyben edzést kapsz: hatással van az izmokra, ez egy szív- és érrendszeri edzés, és ez egy mentális gyakorlat". Az amerikai felfedi néhány diétás trükkjét is. A szünetek fontosak. - Ha szigorú diétát tartok, eljön a pont, amikor krumplit, sajtburgert és pizzát kell fogyasztanom. És oreósüti és vaníliafagylalt ”. Azt is javasolja, hogy a víz legyen "gyógyszer".