CICO Miért működik ez a trendi étrend, de nem szabad kipróbálni
A CICO étrend mindenki ajkán áll a Reddit oldalán, számos felhasználó ad tippeket. Fogalmilag nagyon egyszerű, de van egy fogás!
A Reddit fórumai sokféle kategóriában vannak, beleértve a fogyókúrás fórumokat is. Számos Reddit-felhasználó beszél a CICO diétáról és dicséri annak egyszerűségét - írja például egy felhasználó:
Évekig azt hittem, hogy brokkolit és spenótot kell ennem, és sokat kell tornáznom a fogyás érdekében. De ez hiba volt.
Egy másik jelentés:
A CICO diéta nem számít, mit eszel. Junk food, egészséges ételek, olcsó ételek. A fogyáshoz csak a CICO diétát kell követnie.
Most elmagyarázzuk Önnek a problémát ezzel az érveléssel.
CICO - mi ez?
A CICO jelentése "kalória be, kalória ki", azaz az elfogyasztott kalória vs. A koncepció nagyon egyszerű, csak kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit eléget. Az étel típusa nem számít, amíg nem fogyaszt több kalóriát, mint amennyit ledolgoz.
Az egészséges táplálkozáshoz azonban nagyon ügyelni kell arra, hogy mit eszel és hogyan eszel. Ha betartja a CICO diétát, fogyni fog, de ez a csökkenés valószínűleg rövid életű és nem tesz jót a testének.
A CICO diéta problémája
Tudjuk, hogy az elfogyasztott kalóriák típusa és a makrotápanyagok aránya befolyásolja az anyagcserét, a jóllakottság érzését és a testünk kalóriák elégetését. (Cynthia Sass orvos)
Például egy sok cukrot, csokoládét és vajat tartalmazó süteménydarab teljesen más hatást gyakorol a testünkre, mint egy ugyanolyan méretű darab, de hajdina lisztet, egész mandulát és cukrot nem tartalmaz.
Ha étrendje csak egészségtelen ételekből áll, és egyszerre kevés kalóriát fogyaszt, akkor pusztító hatással lesz a bőrére, a hangulatára és a gyomor-bélrendszer egészségére. (Mira Olic, dietetikus egy klinikán Clevelandben (USA)
Hasonlóképpen, bizonyos makrotápanyagok fontos szerepet játszanának az izomszövet helyreállításában és kialakulásában. Röviden: a fogyás érdekében sokkal jobb jó minőségű ételeket választani.
Figyelnie kell a kiegyensúlyozott étrendre is, amely szénhidrátokat, egészséges zsírokat és sok zöldséget tartalmaz. Akkor sem kell figyelned a kalóriákra. Mert mint dr. Cynthia Sass kifejti, hogy a kalóriaszámolás "elavult gondolkodásmód". Ezenkívül a diéták mindig trendnek számítanak, mint a hormondiéta, és csak később derülnek ki azok következményei.