ciklus
Sok ember számára a kerékpározás sport, mások számára a kerékpározás egyszerűen a mindennapi élet része. Ezenkívül a kerékpározás is jó a fogyáshoz, mert sok kalóriát fogyaszt, anélkül, hogy túl nagy terhet róna az ízületekre.
Minden korosztály képes fogyni kerékpározással, mert ezt a sportot még nagy testsúly és izületi problémák esetén is lehet gyakorolni. A sport különlegessége azonban, hogy az edzés egyénileg igazítható az adott személyhez és a sportcélokhoz.
Kerékpárral tegyen meg rövid távolságokat
Ha nincs sok időd, de mégis szeretnél mozogni, akkor nagyon jól integrálhatod a kerékpározást a mindennapokba. Még a rövid távolságok rendszeres vezetése is növelheti az erőnlétet, és alacsony szénhidráttartalmú étrenddel együtt a rendszeres testmozgással történő fogyás sikere is sokkal gyorsabban kezdődhet. Például: egy 80 kg-os ember átlagosan 240 kilokalóriát éget el, mindössze 30 perc lassú mozgással egy kerékpáron. Az erőnlét növelésével az edzés végre növelhető gyorsabb utakra vagy hosszabb túrákra.
Maga határozza meg az edzés intenzitását
A kerékpározást sportként is lehet gyakorolni. A sofőr maga határozza meg az edzés intenzitását, mert mindenki kiválaszthatja a maga ütemét és idejét. Minél intenzívebb az edzés, annál több kalóriát fogyasztanak. A kalóriák fogyasztása mellett a kerékpározásnak más pozitív hatása is van az egészségre.
A kerékpáros edzés néhány lehetséges egészségügyi hatása:
- Az állóképesség és az erő erősítése
- A szív- és érrendszer erősítése
- A zsíranyagcsere stimulálása
- A légzőizmok erősítése
- A hátizmok erősítése
A kerékpározás egészségre gyakorolt hatásaihoz hasonlóan, más sportokhoz hasonlóan, fontos a rendszeres testmozgás.
A kerékpározás és a fogyás nem csak a hosszú túrákon vagy a profi sportoláson alapul. Néha a mindennapi élet rövid útjai járulnak hozzá a több testmozgáshoz és ezáltal a magasabb kalóriafogyasztáshoz. Végül, de nem utolsósorban, a kerékpározás egyben remek módszer az erőnlét javítására és egyúttal az egészséged javára is.