Cím az egészségedért. Fogyj le az ünnepek után Augsburger Allgemeine
Mi a legjobb étrend a karácsonyi szalonnától való megszabaduláshoz? A testmozgás fontos!
A karácsonyi ünnepek most mögöttünk vannak. Nagyon élvezhetné a családdal és a barátokkal töltött időt. Különösen manapság rengeteg lakoma van, így karácsony után általában néhány kilóval több vagy, mint korábban. Aztán jön a nagy fogyás.
Hogyan lehet a legjobban fogyni?
De melyik étrend a legjobb? A választék óriási, és nehéz lehet kiválasztani a megfelelőt. A legtöbb diéta célja a rövid távú fogyás sikere: rövid idő alatt különféle ételek nélkül kell megtennie. Akkor vagy a felét eszi meg, vagy csak azokra az ételekre korlátozódik, amelyeket az étrend előír. Valójában az emberek többsége rövid idő alatt elveszít néhány kilót is. Egy bizonyos ponton a diéta véget ér, és visszatér a régi, nem mindig egészséges étkezési szokásokhoz. Gyakran valamikor végre újra élvezheti a csokoládét, a gyorséttermet és hasonlókat - de túlságosan nagy mennyiségben. Ezt természetesen pótolják, és többnyire túl nagy mennyiségben. Pillanatok alatt az összes font visszakerül a csípőre.
A sport varázslatos receptje?
Nem mindenki gyakorolja diéta alatt. Tehát nemcsak a zsírtömeg, hanem az izomtömeg is csökkenhet. Ez automatikusan csökkenti az energiafogyasztást is, egyre nehezebbé téve a fogyást. Ezért előfordulhat, hogy a végén nem vett le semmit. Kevesebb energiafogyasztással, mint a diéta előtt, még többet nyer. Ez a hatás azonban elkerülhető.
Élelmiszer-piramisok
Alapvetően mindig hosszú távú étrendváltást kell terveznie. Vannak úgynevezett étkezési piramisok, amelyek megmutatják, hogy mely ételeket szabad enni, és melyeket csak kis mennyiségben. Az energiafogyasztás növelése érdekében rendszeresen gyakorolnia kell. Itt is kicsiben kell kezdened. A testmozgást a mindennapi életbe sokféleképpen lehet integrálni.