Cinkben gazdag ételek

A cinkben gazdag ételek állati eredetűek, és az immunrendszer erősítését szolgálják, így a test erősebbé válik a vírusok, gombák és baktériumok által okozott betegségek elleni küzdelemben.

Így a testben lévő cinkhiány változásokhoz vezethet az aroma érzékenységében, a hajhullásban, a gyógyulás nehézségében, sőt a gyermekek gyenge növekedésében és fejlődésében is.

Cink élelmiszer-forrása

A cinkben gazdag ételek fő forrásai az osztriga, a garnélarák, a marhahús, a csirke és a hal, a máj, a búzacsíra, a teljes kiőrlésű gabona, a dió, a gabonafélék, a zöldségek és a gumók. A gyümölcsökben és zöldségekben általában kevés a cink, és a szervezet kevésbé használja őket.

A cink (Zn) nagyobb mennyiségben található meg az emberi test hajában, bőrében, szemében, prosztatában, körmökben, májban, hasnyálmirigyben, izmokban, csontokban és mirigyekben, valójában ezek a mikroelemek tárolási helyei. A cink vizelettel, hajjal, hámló bőrrel és spermával ürül.

Cinkben gazdag ételek táblázata

Ez a felsorolás megmutatja cinket tartalmazó élelmiszerek.

étel	Súly (g)	cink-	erő
főtt osztriga	100	39 mg	27 kalória
sült marhahús	100	8,5 mg	287 kalória
Főtt Peru	100	4,5 mg	153 kalória
főtt borjúhús	100	4,4 mg	230 kalória
főtt csirkemáj	100	4,3 mg	136 kalória
Tökmagok	57	4,2 mg	327 kalória
főtt szójabab	86	4,1 mg	137 kalória
főtt bárány	100	4 mg	349 kalória
mandula	78	3,9 mg	499 kalória
földimogyoró	72	3,5 mg	415 kalória

---