Citromlé diéta kanadai gyógyszertár; Blog
1. nap
Igyon citromot vízzel minden reggel az első órában, és sok vizet a nap folyamán! A nap kezdése egy pohár citromlével és vízzel remek módja az emésztőrendszer serkentésének és a bélmozgás elősegítésének. Bár az 1. elv elvárja, hogy többet igyon, a folyadék mennyisége nem tartalmazza az alkoholt, teát vagy kávét.
Reggeli: egy tál gyümölcssaláta aktív természetes joghurttal és 2 evőkanál zabpehellyel keverve; 300 ml szójatej vagy biotej;
1. snack: 8 sózatlan mandula, egy pohár vízzel hígított friss gyümölcslé;
Ebéd: házi készítésű zöldségleves, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér salátával, kevés sajttal megszórva;
Snack 2: 2 zabpelyhes sütemény egy kanál túróval és koktélparadicsommal;
Vacsora: grillezett hal, tofu vagy csirke citrommal és olívaolaj öntettel megszórva; keveréses módszerrel készített zöldségek (zöld leveles zöldségek: takarmánykáposzta, pak choi és spenót) egy evőkanál szezámmaggal tálalva; érett őszibarack fahéjjal, forró citrusital.
2. nap
A C-vitamin ereje
A kora reggeli órákban citromlé és a nap folyamán rengeteg víz elfogyasztása mellett legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell megennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint kap. Reggel az első órában: pohár gyümölcslé. citrom meleg vízzel hígítva
Reggeli: 1 vagy szem; 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, kevés vajjal és grillezett paradicsommal; Március 1; 300 ml organikus tej vagy szójatej, Snack 1: 2 friss vagy szárított sárgabarack és egy marék sótlan földimogyoró; alma, vízitorma és citromlé;
Ebéd: egy-egy kanál: vörös bab, csicseriborsó és cannellini bab (a bogyókat paradicsommal, zöldpaprikával és citromöntettel keverjük össze); egy integrált zsemle; egy nagy zöld saláta zöldhagymával; 1 kivi;
Snack 2: 1 zabkeksz túróval és eperrel;
Vacsora: növényi étel; grillezett banán, tetején 2 négyzet olvasztott étcsokoládéval.
3. nap
Kiegyensúlyozza a vércukorszintet!
A vércukorszint kiegyensúlyozása az egyik legjobb módja a fogyás kiváltásának. Kora reggel: pohár citromlé meleg vízzel hígítva
Reggeli: zabkása 2 evőkanál zabpehelyből és 300 ml tejből málnával, eperrel és nektarinnal;
1. snack: gyümölcssaláta citromos öntettel; 300 ml szójatej vagy biotej;
Ebéd: forró babsaláta, teljes kiőrlésű zsemle kevés vajjal, 1 természetes aktív joghurt;
Snack 2: egy teáskanál napraforgómag; egy marék szőlő;
Vacsora: sült lazacszelet citromlével és sok párolt zöldséggel; egy kis csésze csokoládé fagylalt zúzott dióval.
4. nap
Csökkentse a cukor bevitelt!
Habár sok oka kiváltja a súlygyarapodást, egy tényben szinte mindenki egyetért: a cukorfogyasztás.
Kora reggel: pohár citromlevet meleg vízzel hígítva
Reggeli: banántej turmix - keverjen össze 300 ml bio tejet vagy szóját, 1 természetes aktív joghurtot, 2 kis banánt és egy evőkanál mazsolát; 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós kevés vajjal és marmittal (a szójaszószhoz hasonló rendkívül sós paszta).
1. snack: egy marék szárított gyümölcs, valamint kevert dió és mag;
Ebéd: 1 hámozott burgonya, valamint egy kis doboz cukormentes bab; nagy saláta kevés reszelt sajttal; körte vagy őszibarack;
Snack 2: aprított botok hummussal;
Vacsora: töltött paprika - keverj össze 4 evőkanál főtt basmati rizst 2 evőkanál fenyőmaggal és apróra vágott zöldhagymával, koktélparadicsommal és 60 g feta sajttal.
Vágjon félbe 1 pirospaprikát, távolítsa el a magokat, és töltse meg a rizskeverékkel. Letakarjuk fóliával, megsütjük és nagy adag párolt zöldséggel és mákos citromos öntettel tálaljuk; sült alma juharsziruppal és fahéjjal meghintve.
5. nap
Felejtse el a sovány termékeket!
A zsírok - a megfelelő formában - messze nem kerülik el az egészséges táplálkozás jelentős részét Reggel az első órában: pohár citromlé meleg vízzel hígítva
Egyél sok friss egész ételt! A teljes ételek nem tartalmaznak semmilyen adalékot, például mesterséges színezéket vagy tartósítószert.
Kora reggel: pohár citromlevet meleg vízzel hígítva
Reggeli: 1 tál friss gyümölcssalátával; 1 alacsony zsírtartalmú természetes joghurt és 2 evőkanál zabpehely;
1. snack: nektarin; egy marék dió és vegyes mag
Ebéd: 1 kis avokádó egy kis csomag garnélával keverve; saláta citromlével, olívaolajjal és balzsamecettel, 1 alma; Tudja meg az emésztését - mi szabad és mi nem!