Citromos diéta - a citrusfélék fogyásának tapasztalatai
Savanyú szórakoztató, de karcsú is. Európában az Citrom diéta még nem annyira ismert. Amerikában azonban a hollywoodi csillagok citromlére esküsznek, hogy rövid idő alatt elveszítenek néhány fontot.
A citrom sok C-vitamint tartalmaz, amelyre a szervezetnek képesnek kell lennie a norepinefrin hormon előállításához. Ez a hormon optimalizálja a zsírégetést.
A zsír kinyerhető a zsírsejtekből, ezáltal energiát termel. A C-vitamin szintén kulcsfontosságú a kollagén termeléséhez. A test szövete szilárdabbá válik.
Mi a citrom diéta?
Az étrendnek összesen 3 változata van. A legegyszerűbb módszer az, ha normálisan és kiegyensúlyozottan étkezünk, és egész nap citromlevet iszunk. A savanyú gyümölcslé serkenti az emésztést. A szervezet jobban tudja használni az ételt.
A második változatban rugalmas táplálkozási tervet biztosítunk. Ebben vannak úgynevezett "mottónapok". A harmadik citromos diéta összeomlási diéta. Csak hígított, fűszeres citromlevet szabad inni.
Példa étrendre citrom diéta
A citromos étrendhez napi 4 citrom leve szükséges.
A citrom diéta táplálkozási terve így nézhet ki:
Felkelés után azonnal megiszik egy citrom levét, amelyet bő vízzel hígítottak. Ez serkenti az emésztést és megtisztítja a testet. Napközben csak sovány húst vagy halat szabad enni. Köretként párolt zöldségek ajánlottak. Az esti éhség kielégítésére megengedett egy grapefruit vagy egy narancs áfonyával vagy málnával. Az első napon a sport is szerepel a programban, és legalább 45 percig tart.
Öt diéta, amelyek valóban nem ajánlottak
Nyers étel-étrend - receptek és étrend-terv nyári étrendként
A karcsú emberek még mindig lehetnek kövérek
Hogyan lehet megszabadulni a striáktól fogyás után
Annak érdekében, hogy a sejtek anyagcseréje elindulhasson, a gyümölcs és a zöldség szerepel a menüben erre a napra. Bármennyi mennyiséget meg lehet enni. Meg kell jegyezni, hogy sem tej, sem szénhidrát nem adható a szervezetbe.
3., 4. és 5. nap
A 3 nap a vércukorszint stabilizálásáról szól. A citrom segít. A cukor egyenletesen oszlik el a vérben, megakadályozzák az étvágyat. Fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak manapság. A hüvelyesek, a sovány hús, a hal, a tojás, a dió, az alacsony zsírtartalmú tej, a joghurt vagy a gomba tökéletesen megfelelnek erre.
Az ételeket citromlével kell főzni. Ecet helyett citromlé öntet készül a salátához. A gyümölcssalátát nagyon jól ízesíthetjük a citrom levével, és a citromlében lévő garnélarák is finom.
6. és 7. nap
A testnek zsírra van szüksége, amely energiaigényének körülbelül 25% -át fedezi. Biztosítják, hogy a szénhidrátok ne kerüljenek túl gyorsan a vérbe. Különösen fontos, hogy csak kiváló minőségű zsírokat használjon. Az olívaolaj nagyon jó, de a repce- és dióolaj kiválóan alkalmas salátával való főzéshez vagy salátával történő ízesítéshez is. Olajos halakat is lehet enni, vannak értékesek benne Omega 3 zsírsavak tartalmaz.
A dió vagy a mag ideális snackként szolgál fel az étkezések között. A tejtermékekben, például a vajban vagy a zsíros húsban található zsírokat csak kis mennyiségben szabad fogyasztani, de lehetőleg egyáltalán nem. A citrom diéta utolsó két napját szénhidrátokkal látják el.
Az olyan ételeket, mint a tészta vagy a kenyér, teljes kiőrlésűből kell készíteni. Rejtett adalékanyagok, cukor és tartósítószerek nem tartoznak ide. A mesterséges adalékok gátolják a zsírégetést és megterhelik a májat.
Vannak-e citrom diétás tapasztalatok?
Azok az emberek, akik már elvégezték a diétát, jó eredményről beszélnek. A citrom diéta kezdetét szintén könnyűnek találták. A citrom étvágycsökkentő tulajdonságai miatt nincs éhségérzet. A felhasználók arról számolnak be, hogy az első napon fittnek érezték magukat. A citrom diéta pozitív hatást mutatott a súlyra mindenki számára, aki kipróbálta.
Növelte az általános közérzetet, többségük a diéta alatt már aktívabb volt, mint korábban. Az első két változat egyike ajánlott. A test nincs annyira megterhelve. Még azok is, akik nincsenek túlsúlyosak és egészségesen étkeznek tegyen egy citrom napot, a szervezet méregtelenítésére.
Következtetés: működik a citrom diéta?
A citromos étrend pozitívan befolyásolja az étvágyat, csökken és csökkent az étvágy. További előny a kollagén termelése, amely feszesebbé teszi a bőrt és erősíti a szövetet. Az anyagcsere elindul, és elősegíti a zsírégetést. A fogyás stresszes helyzetbe hozza a testet, ami azt jelenti, hogy a megnövekedett C-vitamin szükségletet a citrom diéta fedezi.
A citromsav megtámadhatja a fogakat, ezért a gyümölcslé elfogyasztása után vízzel öblítse le a száját. Megnövekedhet a vizelési szükséglet is. Ha a citrom diéta első változatát választja, akkor az a kockázat a jo-jo effektus jelentkezik, alacsony. A harmadik diétát csak akkor szabad elvégezni, ha gyorsan szeretne lefogyni néhány kilót.
A citrom diéta valójában működik. A változattól és a kezdő súlytól függ, hogy hány kiló bukhat. A citrom diéta megkezdése előtt tanácsos felvenni a kapcsolatot a kezelőorvossal. Lehet, hogy tud okokat a diéta betartása ellen.