Citromos étrend teljes fájl és áttekintés - CalculerSonITM
Citrom étrend áttekintése
ÖSSZEFOGLALÓ ÉS LEÍRÁS
- Leírás
- A dietetikus véleménye
- A diéta alapelvei
- Előnyök
- Hátrányok
- Eredet
- CalculerSonIMC vélemények
- Szólj hozzá
- Hozzászólások
A citrom diéta diéta bevált erények. Az 1970-es években méregtelenítő tulajdonságok e citrusfélék közül kiemelték. Abban az időben ez inkább átmeneti gyors volt, mint maga a fogyás módszere. A citrom méregtelenítő kúra alatt nem volt szabad ételt fogyasztani. Néhány évtized alatt ez a gyakorlat kedvezően fejlődött. Köszönet többek között néhány hollywoodi sztárnak, a Citrom diéta Népszerűvé vált. Ha az elődök egy csipet borsot adtak a citromléhez, hogy lefogyjanak (akár juharszirupot is!), Akkor most természetes infúzió mindent bele enyhíti étrendjét.
KÖZLEMÉNY A DIETITIÁRRÓL
A citrom diéta alacsony kalóriatartalmú és korlátozó, hosszú távon nem fog fogyni.
A citrom valóban méregtelenítő a testünk számára, reggel éhgyomorra, délután és lefekvés előtt vízben hígított citromlevet fogyasztva jó "méregtelenítő", ez változatos étrenddel párosul. Kiegyensúlyozott és rendszeres fizikai aktivitás.
Sabine ROUSSEAU, dietetikus-táplálkozási szakember
Hogyan juthatunk el a citrom étrendjére ?
A citrom diéta mindenekelőtt új étkezési szokások - nem túl korlátozó - elfogadásából és egy nagyon… citromos élelmiszer-higiéniából áll! Kezdjük reggeltől, amikor felkel, keverékét iszik citromlé forró vízzel. Nem kötelező éhgyomorra fogyasztani ezt az infúziót, bár gyakran adják ezt a tanácsot. Ez azon a tényen alapul, hogy a korai napi savasság szabályozza a test pH-értékét. Azonban egyetlen tudományos alapelv sem támasztja alá ezt az állítást, és néhány érzékeny ember számára ez az éhgyomorra érkező citromvíz hányingert okoz. Ennek az élénkítő keveréknek az ivása közvetlenül az ágyból azonban hatékony módja annak, hogy kedvet kapjon a citrom méregtelenítéshez és az étrendhez. !
A módszer optimalizálása érdekében ajánlott két napos diétával kezdje elég szigorú. Az egész napos hidratálás elengedhetetlen, és amennyire csak lehetséges, citrom. Ezért bölcs dolog eleve a magas fehérjetartalmú étrend mellett dönteni, amely aktiválja a szervezet által a kalóriaégetést anélkül, hogy fáradtságot okozna. Ezért jobb korlátozni vagy akár megszüntetni a szénhidrátokat és a fortiori, gyors cukrokat, a zöld zöldségek és mindenekelőtt a fehérjék javára. Ezek alacsony kalóriatartalmúak, és az éhségérzetet is megakadályozzák. A nap folyamán el kell osztani őket, integrálva minden étkezésbe és minden harapnivalóba.
Nak,-nek könnyű menük De kiegyensúlyozott az alábbiak ajánlottak, és más (egyenértékű tulajdonságokkal rendelkező) ételekkel az Ön igényei szerint adaptálhatók:
| Étkezés | Menü |
| Reggeli | - 1 forró citromlé - 1 cukrozatlan 0% zsírtartalmú tej vagy 1 tojás - 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér - 1 bio gyümölcs |
| Ebéd | - választott nyers zöldségek könnyű és citromos vinaigrettel - 1 grillezett csirkemell vagy pulykamell szezonális zöldséges zöldségekkel - 1 joghurt vagy túró 0% -ban cukor nélkül |
| Vacsorázni | - szezonális zöldségleves - 1 sovány halfilé vagy 1 könnyű omlett - 1 0% tejtermék vagy 1 cukormentes kompót |