Citromvíz A NŐI EGÉSZSÉG vitaminerősítő olyan egészséges
Citromos víz Fogyjon és egészséges maradjon citromvízzel
Valaminek lennie kell benne: Nem ok nélkül esküszik sok híresség a divatos citromvízre. Végül is ezeknek a csillagoknak hibátlannak és gyönyörűnek kell lenniük, és fittnek kell lenniük. És a citromvíz mindezt megcsinálja!
A vitaminokban gazdag ital nemcsak friss arcszínt biztosít, sőt segít megszabadulni néhány felesleges kilótól, és életet meghosszabbító hatású. Nos akkor emeld fel a csészéidet!
Miért egészséges a citromvíz?
A citromvíznek számos pozitív hatása van az egészségére és a közérzetére. A fő hatóanyag nagyrészt a benne lévő C-vitamin, más néven aszkorbinsav, amelyet a citrom nagy mennyiségben tartalmaz. Pontosabban, 53 milligramm/100 gramm.
Apropó: A paprika (140 milligramm), a brokkoli (115 milligramm) és a kelbimbó (112 milligramm) 100 grammban lényegesen több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom. A hőérzékeny vitamin azonban nagyrészt elvész főzés közben. Például, ha a brokkolit 5 percig főzi, a C-vitamin csaknem 70 százaléka elpusztul. Másrészt, ha megnyomja a citromot, majd megissza, a teljes C-vitamin tartalom megmarad.
- 32 oldalas táplálkozási terv PDF formátumban
- Világos heti tervek
- Pontos utasítások az egyedi beállításhoz
- 63 egyszerű és finom recept
- Praktikus snack táblák kalóriatartalommal
- Nyomtatásra optimalizált, de bármilyen digitális eszközön is elérhető
- A táplálkozási tervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Ezenkívül a citrom rostja másodlagos növényi anyagokat, az úgynevezett bioflavonoidokat tartalmaz, amelyek megvédik a C-vitamint az oxidációtól, és a vitamint akár 20-szor hatékonyabbá teszik. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, hogy a nők naponta 95 milligramm C-vitamint fogyasszanak.
Hogyan hat a citromvíz a szervezetre?
A citromvíz egészségügyi előnyei sokfélék. Egyeseket biztosan ismer, mások meglepnek. Itt összegyűjtöttük az egészségre és a közérzetre gyakorolt legfontosabb hatásokat:
1. A citromvíz erősíti az immunrendszert
Az antioxidáns C-vitamin gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatású. Az átlagosan 80 gramm súlyú citrom 42 milligramm egészséges egészséges mindent tartalmaz. Így segít megvédeni a megfázást. De még akkor is, ha csúnya megfázása van kontroll alatt, a citromvíz segíthet - az antibakteriális hatás segít a torokban található baktériumok elleni küzdelemben. A Helsinki Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a C-vitamin csökkentheti a megfázás időtartamát és súlyosságát.
Tipp: A citrom akár kellemetlen rossz lehelet esetén is segíthet, mivel megöli a felelős baktériumokat.
A C-vitamin optimalizálja a vas felhasználását a szervezetben is. Ha vashiányra gyanakszik, ennélfogva több C-vitamint kell fogyasztania, és például az étkezéshez egy pohár citrom vizet kell inni. Ez lehetővé teszi a testének, hogy több vasat szívjon fel. A vas pedig a vörös vér pigment (hemoglobin) része, és elengedhetetlen az immunrendszeréhez.
2. A citromvíz ragyogtatja a bőrt
A ráncok, a tökéletlenségek és a rugalmasság hiánya miatt a bőr öreg és sápadt lesz. A citromvíz ellensúlyozhatja ezt, mivel ellensúlyozza a bőr korai öregedését okozó sejtkárosodást. A rugalmasság megmarad, a ráncok sokkal lassabban jelennek meg, a pattanások és egyéb zavarok gyengülnek.
Ezenkívül 100 gramm citrom tartalmaz 149 milligramm káliumot (egy 80 gramm 119) és 28 milligramm magnéziumot (citromonként 22 milligramm). Nem csak a kálium fontos az izmaid számára, a káliumhiány gyakran száraz, repedezett bőrt, fokozott pattanásokat és rossz sebgyógyulást eredményez.
A magnéziumhiány nemcsak a borjak kellemetlen éjszakai görcseihez vezet, hanem a rugalmasságot nélkülöző száraz bőrhöz is. Szerencsére egy pohár citromvíz segít megőrizni a bőr természetes védőpajzsát, és így megvédi a külső hatásoktól.
A C-vitamin és a bioflavonoidok szintén aktívan felújítják a kötőszövetet - ciao cellulit! Az erek egyidejű megerősítésével megakadályozhatja a pókvénákat és a varikózisokat is.
3. A citromvíz segít a fogyásban
A citromvíz rendszeres fogyasztása segíthet a fogyásban. A citrom serkenti a gyomor-bélmozgást és az anyagcserét. Ezenkívül több epe termelődik, ami javítja a zsír emésztését. De serkentik a noradrenalin képződését is, ami serkenti a zsírégetést. A hormon egyre inkább felhasználja a zsírtartalékokat energiához.
A citrom enyhe savtartalma stimulálja a sósav és a pepszin termelését. Mindkettő javítja a fehérje hasznosulását. A makrotáp nemcsak az izmok növekedését okozza, hanem fitté és ellenállóbbá is teszi a stresszel szemben.
4. A citromvíz boldoggá tesz
Önmagában a citrom illata boldoggá tesz, elűzi a komor gondolatokat és felemeli a hangulatot. Az intenzív savanykás íz éber és boldoggá is tesz. Mi kell még egy kora reggel vagy a délutáni mélypont megkerülése érdekében?
Fontos: Mivel a hagyományos citromokat általában permetezik, mindig organikus citromot használjon. Csak akkor használhatja a tálat például finom desszertekhez.
5. Citromvíz az egészséges gyomor számára
Különösen reggel, egy pohár citromvíz serkenti az emésztést és erősíti az egész gyomor-bélrendszert, lehetővé téve a bél nyálkahártyájának gyorsabb regenerálódását. A vizsgálatok azt is jelzik, hogy a citromban található polifenolok, amelyek az egészséget elősegítő fitokémiai anyagok közé tartoznak, csökkentik az elhízás és az inzulinrezisztencia kockázatát.
6. Citromvíz az erős idegek számára
A benne lévő kálium fontos az ingerek továbbadásához az idegsejtek között. A testének több C-vitaminra van szüksége, különösen stresszes helyzetekben.Egy pohár citromvíz egy fontos találkozó vagy előadás előtt csak itt a lényeg. Az ingerek gyorsabban továbbadódnak az idegcsatornákon keresztül, és nagyon jól tudják feldolgozni az információkat.
Apropó: Míg sok állat maga képes C-vitamint előállítani glükózból, az embereknek táplálékkal kell bevenniük a vitamint.
Recept: hogyan készítsünk citromvizet?
Nem lehet könnyebb: nyomja össze a fél citromot, és keverje össze a levét langyos vízzel. Attól függően, hogy milyen savanyúan szeretné inni, használhat többé-kevésbé citromlevet és vizet. Keverjük, kész!
Veszély: A citromvíz megtámadhatja a fogzománcot. Ezért utána legalább fél órán át nem szabad fogat mosnia. Használhat például szalmát, hogy kevesebb sav kerüljön a fogaiba - de kérjük, egy környezetbarát és újrafelhasználható szalmát.
A langyos víz lehetővé teszi a test számára, hogy különösen gyorsan metabolizálja a folyadékot és a tápanyagokat, mert nem kell energiát felhasználnia ahhoz, hogy először testhőmérsékletre melegítse az italt. Másrészt a forró víz tönkretenné a citrom értékes alkotóelemeit.
Milyen további tippek vannak az előkészítéshez?
Ha ízét tekintve meg akarja fűszerezni a citromitalját, tehet hozzá néhány mentalevéllel. Ehhez mossa meg a leveleket, tegye a tenyerére, és a másik kezével finoman ütögesse meg őket. Ennek eredményeként kialakul a mentol aroma, és az ital sokkal intenzívebben ízli a mentát. Finom (és nagyon egészséges): egy nagy csipet kurkuma, kevés borssal.
A következő vásárláskor tegyen néhány citromot a bevásárlókosárba. A frissen facsart és kevés vízzel elkevert citromvíz számos egészséget elősegítő hatással bír: Erősíti immunrendszerét, segít fogyni és erősíti idegeit.