Citrus diéta, 2019 legegyszerűbb étrendje
Az ókortól kezdve a gyümölcsöket étrendben használták, mivel sok egészséges összetevőt tartalmaznak, és gyümölcslevekként, de más készítményekben is fogyaszthatók.
A citrusfélék nemcsak hatalmas mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, hanem szerves savakban is gazdagok, ezért ez az étrend kortól függetlenül ajánlott - jegyzi meg a CSID.
Citrus diéta - a fő összetevők
Ha meg akarja tartani a citrusfélék étrendjét, három fő összetevőre van szüksége: citromra, narancsra és grapefruitra.
citrom - a legkevésbé kalóriatartalmúak a citromsav miatt, amelynek rendkívül élénkítő hatása van. A citrom tartalmazza a szükséges elemeket a zsír eltávolításához a testből, ez a fő összetevő azok számára, akik egészségesen szeretnének étkezni.
narancs - C-vitaminban és vízben gazdagok, tökéletesek a felesleges fontok leküzdésére. Gazdagak kalciumban, káliumban és magnéziumban is, és így gyorsan jóllakhatnak a szervezetben.
grapefruit - nagy mennyiségű vizet tartalmaz, amely több energiát biztosít az anyagcseréhez. Ez a gyümölcs csökkenti az inzulin szintjét a vérben és serkenti a fogyást.
Ahhoz, hogy a nap egészséges módon induljon, reggel meg kell inni egy csésze langyos vizet, amelybe grapefruit, narancs és citrom keverhető.
A napi menünek tartalmaznia kell a három gyümölcs közül legalább egyet.
Citrus diéta menük
Két fontos diéta létezik citrusfélékkel a fogyás érdekében.
Citrus diéta gyors fogyáshoz. Ennek az étrendnek az előnye a leadott kilogrammok számában rejlik, havonta 8 és 12 kilogramm között, alkalmas azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni.
Ne feledje, hogy ez a diéta nagyon megterhelő és nem tart tovább 5-7 napnál. Háromnapos szünetet tarthat, majd ismételje meg a ciklust.
Menü:
Reggeli: narancs- vagy grapefruitlé
Ebéd: egy grapefruit és két kivi
Vacsora: két főtt tojás és egy cukormentes minoda
Óvatos! A diéta megkezdése előtt ajánlott felkeresni a szakrendelőt, hogy megtudja, ajánlott-e vagy sem, egészségi állapotától függően.
Citrus diéta 15 napig
Ez az étrend sokkal egészségesebb és kiegyensúlyozottabb menüt tartalmaz. Az ételeket minden nap ugyanabban az időben kell felszolgálni. A citrus diéta nagy mennyiségű C-vitamint biztosít a szervezet számára, elősegíti a méregtelenítést és az emésztést, ami csodálatos eredményekhez vezet fogyasztás után.
MENÜ- reggelinél ugyanazt fogyasztják mind a 15 nap alatt.
- Reggeli:egy narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze tea vagy kávé, de cukor nélkül.
- Ebéd:narancs, főtt tojás, egy pohár tejhab
- Vacsora:csirkemell két teáskanál citromlével és egy választott citrusfélével
- Ebéd:1 főtt tojás, saláta uborkával, joghurttal vagy felvert tejjel és egy választott citrusfélével
- Vacsora: 120 g marhahús, narancs, egy szelet kenyér, egy csésze tea cukor vagy limonádé nélkül.
- Ebéd: egy narancs, felvert tej, egy tojás, egy saláta vagy két uborka és egy limonádé
- Vacsora: 120 g marhahús, narancs, egy szelet kenyér, egy csésze tea cukor vagy limonádé nélkül
- Ebéd:125 g zsírszegény sajt, egy szelet kenyér és két mandarin
- Vacsora:marhahamburger, narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze tea vagy kávé, cukor nélkül.
- Ebéd:200 g főtt hús vagy hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és két uborka
- Vacsora:fél kiló főtt zöldség (sárgarépa, burgonya és borsó, főtt tojás és egy választott citrusfélék).
Ha az ötnapos ciklus lejárt, térjen vissza az első napra, és ismételje meg kétszer. Így akár 6-7 kilogrammot is leadhat.
Gyere és nézd meg a 7 napos disszociált étrendet!