CLAIRE ANDREEWITCH Hogyan lehet megnyugtatni a vágyat a cukor után étkezés után
Július 10. Hogyan lehet megnyugtatni a cukor utáni vágyat étkezés után ?
Étkezés utáni cukor utáni vágy, csenget? ? Az étkezés utáni édes hang olyan étkezési szokás, amelyet sokan átvettek, és nagyon nehéz megváltoztatni... Tudta, hogy vásárlóim körülbelül 90% -a panaszkodik arra, hogy étkezés után nem tudják abbahagyni a desszertet? Lehetetlennek tűnik a küldetés számukra, igazi nagy erőfeszítés, csalódottsággal és az azt követő hiányossággal együtt. Tehát tudom, hogy ez Önt foglalkoztatja, és hogy szeretne megoldásokat találni e "szükség" kielégítésére.
Természetesen a sós étkezés utáni desszert tisztán kulturális és társadalmi jelenség, semmiképpen sem fiziológiai szükséglet. Cukor igen, ez egy szükséglet, még a legnagyobb szükség is! Az agyunk nagyrészt glükózzal táplálkozik, és a szénhidrátok a testünk legfőbb üzemanyagai (pontosabban a természetes szénhidrátok, és főleg nem a finomított cukor, amelyet manapság sok feldolgozott étel tartalmaz).
Fontos, hogy ezt figyelembe vegyük, mert sajnos ezt az igényt kielégítjük azzal, hogy rossz típusú szénhidrátokat választunk, mint például fehér kenyér (bagett, szendvicses kenyér, péksütemények), fehér rizs, fehér tészta, édesség és ide tartozik: étkezés utáni desszertek . Természetesen "klasszikus" desszertekről beszélek, amelyek lisztből és finomított cukrokból készülnek, például piték, pelyhek, csokoládéhab, brownie, úszó sziget, fagylalt, ínyenc kávé stb. Van cukor és cukor, és arra kérlek benneteket, hogy olvasson el többet a cukor és a különféle típusok hatásairól.
A testnek szüksége van a gyümölcsre, de desszerthez nem ideális
A természetes cukrok tartalmazzák igaz Az ételek, különösen a gyümölcsök, jó üzemanyagok számunkra, de amint izoláljuk őket (tiszta fruktóz), vagy amint finomított cukrot (édességeket, ipari ételeket) fogyasztunk, megkezdődnek a problémák. Ez erőteljes inzulincsúcsokat eredményez, amelyek testünket nem arra tervezték, hogy kezelni tudják. Ezeknek a nagy inzulininjekcióknak a rendszeres ismétlését az úgynevezett civilizációs betegségek (elhízás, rák, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás stb.) Kiváltó okának tekintik.
Annak ellenére, hogy a gyümölcs a legjobb cukorforrásunk, desszertként való fogyasztása minden bizonnyal a "legrosszabb" megoldás.
Ugyanis amikor nyers gyümölcsöt fogyasztanak desszertként, az más elfogyasztott ételek miatt "elakad" a gyomrunkban, és erjedni kezd. A gyümölcsök nagyon gyorsan emészthetőek más ételcsaládokhoz képest! Puffadás és egyéb bosszúságok hello. A zavart emésztés zavart szervezet. A gyümölcssaláta tehát nem jótékony desszert, ellentétben azzal, amit gyakran gondolnak! Másrészt a kompót változatban - főtt gyümölcs - a gyümölcs molekuláris szerkezete megváltozott, és sokkal jobban megy. Az alábbiakban láthatja az „engedélyezett” desszerteket
Tehát már tudjuk, hogy jobb választani a cukrot, de kronobiológiailag is előnyösebb idő van a magas koncentrációjú cukor fogyasztására, és ez nem étkezés után következik be. !
Az étkezés utáni desszert súlya csökken és lassítja az emésztést, különféle emésztési kellemetlenségek következtében, például puffadás, gáz és fáradtság.
Túl sok inzulincsúcsot (hiperglikémia) is létrehoz, mivel a szervezet már megkapta a teljes mennyiségű cukrot az ételektől (igen, minden étel természetesen tartalmazza), és az étkezés végén koncentrált cukrot ad hozzá, ami egész egyszerűen - TÚL SOK! Ha ezenkívül az étkezése tésztából, kenyérből, rizsből és különféle gabonafélékből álló tányérból állt, akkor a hiperglikémia is túlmutat. ++
A tökéletes alkalom az édesre? Délután 16/17 körül, amikor gyakran szükség van egy kis energiára. Ebben a napszakban az inzulinszint természetesen magas, ami lehetővé teszi a bevitt édesség jobb kezelését. A snack elkerüli a vacsorázás előtti falatozást is. Ez NEM jelenti azt, hogy a Tiramisu ideális a kóstolásához ... csak azt, hogy a kis édes hang (az egészséges édes hang igen, hogy létezik!) Ideális a megkóstolásához. !
A cukor utáni vágy biológiai egyensúlyhiányból származhat
Kezdjük már a helyzetünk kissé elemzésével, mert gyakran ez az erős cukor iránti vágy biológiai egyensúlyhiányból fakad. Az okok nagyon sokak lehetnek! Ilyen lehet például:
-kiszáradt vagy - gyakran a cukor vonz minket, ha kiszáradunk, mivel általában fáradtnak érezzük magunkat. Mivel a cukor az energia első számú üzemanyaga, a test arra vágyik. Másrészt kerülje az ivást az étkezés alatt (vagy nagyon keveset), mivel ez megzavarja a jó emésztést.