Cohen diéta az 5 alapszabály a fogyáshoz alacsony áron! Egészségügyi Magazin
Ha karcsúsít és boldoggá teszi magát anélkül, hogy betörne a bankba, szervezze meg és készítse el saját ételeit, még gyorsan és egyszerűen, ha kevés az idő.
A fogyás és a felesleges kilók megolvadása anélkül, hogy megtakarításait hagyná. Dr. Jean-Michel Cohen táplálkozási szakembernek köszönhetően fogyjon le anélkül, hogy belemélyedne a költségvetésébe !
Számítok a menükre
A szervezés elengedhetetlen hogy elkerülje az impulzusos vásárlásokat, és csak a megfelelő összeget tegye a kosárba.
Mindenekelőtt vásároljon étkezés után: jóllakottan, kevésbé fog kísérteni. Ezután előre készítse el a menüket a hétre, és állítson össze pontos vásárlási listát.
Végül, ha lehetséges, látogasson el online vásárlásra, hogy elkerülje a csábító polcokon való átjutást, és jobban kezelhesse költségvetését, mivel a kiegészítés a termékek hozzáadásakor történik.
A könnyű és olcsó menük létrehozásának kulcsai: minden étkezésnek tartalmaznia kell zöldséget, gyümölcsöt, tejet, húst, halat vagy tojást és keményítőtartalmú ételeket.
Olvassa el még: Egyél kiegyensúlyozottan, ez jót tesz a költségvetésnek
- Tekintse meg az évszakok táblázatát, és alkalmazkodjon az akciókhoz.
- A veszteségek elkerülése érdekében, változtasd az ételeket hétről hétre, de korlátozd magad egyetlen hétre, vagy fagyaszd meg, ha teheted.
- Változtasd meg ugyanazt az ételt (nyersen, főzve, egyedül, társítva).
Főzök, még alapból is
A legtöbbet a készételek és a feldolgozott termékek jelentik. Ez jó, mert ezek a vonal számára a legkárosabbak.
Válasszon sima ételeket, és ha nem szeret főzni, egyszerűen állítsa össze őket egyszerű és ízletes ételek elkészítéséhez: 5% zsíros darált steak + ón darált paradicsom + hagyma + spagetti = könnyű és expressz bolognai !
A készítmények megkönnyítéséhez elengedhetetlen kellékek:
- Nincs fény: arra késztetjük, hogy drágán fizessen. a víz !
- Tartson kéznél néhány túrót, gyógynövényeket és fűszereket, zsírtalanított alapkockákat, sima paradicsom coulis-t és tojást.
- Cserélje le a szalonnát szalonnára, a reszelt gruyere-t pedig cancoillotte-ra.
- Végül fektessen be édesítőszerbe: tekintettel a kis felhasznált mennyiségekre, költsége végül nem magas.