Cohen rezsim - Hogyan lehet fogyni MINDEN FELFOGYALÁSÁVAL 2021. január
Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend által létrehozott Dr. Jean Michel Cohen a 2000-es évek körül, amellyel 4-5 kg-ot fogyhat le egy hónap alatt, érezze magát könnyebbnek és a legjobb az egészben: nem fogja helyrehozni az elveszett fontokat.
A súlycsökkentő étrendekkel az a fő probléma, hogy monotonak, és gyakran nem alkalmazkodnak az egyéni igényekhez és lehetőségekhez, azonban a Cohen-étrend megígéri, hogy megtanít minket arra, hogyan " jól enni " hogy kiegyensúlyozott étkezéssel egész életünkben képesek legyünk kontrollálni a súlyunkat.
A Cohen-módszer alkalmazásával nem kell diétáznia egész életen át, sokkal inkább a szokások kialakításáról van szó, hogy tudjon enni, hogy lefogyjon és új önképet szerezzen. Nem lesz nélkülözés, mert ez egészséges, kiegyensúlyozott és könnyen követhető étrend.
Cikk összefoglaló
A Cohen-rezsim jellemzői
Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend azon alapul 3 oszlop:
- Kiegyensúlyozott és változatos étrend mindenféle étellel, főleg zöldségek, gyümölcsök, fehérjék és tejtermékek alapján
- Életmód, hogy aktív legyen anélkül, hogy gyakorolni kellene
- Az öröm fogalmának ápolása a fogyókúrás étrend végrehajtásakor
E célok elérése érdekében több fázissal vagy programmal rendelkezünk ( gyors, kényelem vagy konszolidáció) attól függően, hogy többet vagy kevésbé gyorsan akar-e lefogyni:
- A Cohen-módszer napi 900 kalóriát tartalmaz - az expressz fázis - szükség esetén segíteni, elveszíteni 2-3 kiló 15 nap alatt, ha például nem veszíthet a tervek szerint. A program menüi kevesebb, keményítőben, zsírban vagy gyümölcsben gazdag ételt tartalmaznak.
- A kormányzati rendszer 1400 kalória Jean Michel Cohen. Ezt a programot javasolja Cohen saját táplálkozási szakértője. 16 hétig fog tartani, amely alatt havonta 2-4 kilót fog leadni anélkül, hogy éhség vagy fáradtság jelentkezne - kényelmi szakasz -. Ezenkívül bevezetheti a napi 900 kalória gyors szakaszát, ha az eredmények nem felelnek meg az Ön elvárásainak.
- Rendszere 1600 kalória a táplálkozási szakembertől ez az szakaszakonszolidáció és ez a férfiak fogyókúrája is. 20 hétig tart, és egy hónapra meghosszabbítható, ha nem éri el a kívánt súlyt. A fogyás megszilárdítása érdekében felváltva napi 2 hét 1200 kalóriát használhat.
A 12 hetes súlycsökkentő program vérvizsgálattal kezdődik, hogy megtudja az egyes emberek hormonszintjét, és az eredmények elérése után dolgozzon ki egy menüt, amely az egyes emberek igényeihez igazodik.
Az első 3 hónap elteltével leadjuk a szükséges kilókat és elértük az ideális súlyunkat, és ekkor kezdjük el az újabb 2–4 hetes fázist, ahol az étrendben fokozatosan bevezetjük azokat az ételeket, amelyek nem 12 hét első szakaszában engedélyezett az egészséges életmód elérése.
Jean Michel Cohen TUDJA VESZTENI
Az alábbiakban megnézünk néhány dolgot, amelyet tudnia kell ahhoz, hogy megszokja, mit kell tennie, ha úgy dönt, hogy elindítja a Cohen-étrendet:
Az első tennivaló az, hogy pszichológiailag felkészüljön a diéta megkezdése előtt, szabadítsa fel magát a stressztől, és gondolja úgy, hogy ott fog diétázni, ahol van. ÖN ki dönti el az életstílusának vagy a fogyás igényeinek leginkább megfelelő programot.