Comb karcsúsító kúra - Egészségügyi dózis
A kiegyensúlyozott étrend mellett nagyon fontos a comb gyakorlása, ha fogyni akar ezen a területen. Ne feledje: a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.
Egyáltalán nem könnyű lefogyni a comb területén. A legtöbb diéta a hasi területet célozza meg. Ebben a cikkben, bemutatunk egy combfogyókúrát, így "elbúcsúzhat" a lábad zsírjától!
A fogyás és a súlyunk megtartásának leghatékonyabb módja a testmozgás. A diéta csak egy hasznos elem. Leggyakrabban a nők a csípőn, a combon vagy a fenéken halmozódnak fel, ezek a legnehezebben formálható területek. De ha sportol, akkor fogyhat a karján, a hátán vagy a hasán, sőt a fenéken is.
Tehát, a gyakorlatokon kívül, a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a vékonyabb combok eléréséhez. Ne felejtsen el inni napi két liter vizet a hideg évszakban és három litert a nyáron, függetlenül attól, hogy szomjas vagy-e. A víz csökkenti a folyadékretenciót, és feloldja a zsírt és a cellulitust a test ezen részén.
Milyen ételek alkalmasak a comb és a csípő fogyására?
Nincs csoda étel a comboknak vagy a csípőnek. Ha azonban bizonyos termékeket választ, csökkentheti az elfogyasztott kalóriák számát. Végül meglesz az álom teste.
Válasszon zsírokat égető ételeket
A zöld tea, a fokhagyma, a grapefruit, a gyömbér, a csípős paprika és a szója elősegíti az anyagcserét. De, mint fentebb mondtam, nincs olyan étel, amely azonnal zsírégetne.
Csökkentse a kalóriabevitelt
Ha voltak olyan élelmiszerek, amelyek egyik napról a másikra zsírégetésre képesek, bárki használhatta őket. De nem léteznek. Ebből adódóan, csökkentenie kell a napi fogyasztott kalóriák számát. Javasoljuk, hogy egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és kerülje a zsírokat.
Készítsen étkezési menüt és menüt
Amit fogynia kell a legnehezebb területeken, például a combján és a csípőjén, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ezért étkezési tervvel kell rendelkeznie, és különféle ételeket kell fogyasztania. Kerülje a zsírokat, a cukrot és a finomított lisztet.
Comb gyógyítása
Ezt a combcsökkentési tervet kísérnie kell a problémás területek testmozgásával. A legjobb gyakorlatok ebben az esetben a térdhajlítások, a lépcsőzés, a kerékpározás, a kötél ugrása, a kocogás, a futás vagy akár a gyaloglás.
Reggeli: citrom tea, egy pohár narancslé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér cukormentes lekvárral.
Reggeli snack: gyümölcs (például körte).
Ebéd: lencse grillezett sovány csirkével, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy banánnal.
Délutáni nasi: egy pohár sovány tejet vagy egy csésze kávét.
Vacsora: sült burgonya 200 g hal (hideg vizes hal, például szürke tőkehal).
kedd
Reggeli: egy pohár sovány tej, narancslé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal.
Reggeli snack: egy alma.
Ebéd: egy adag tészta, egy hamburger grillezett paradicsommal és olívaolajjal, egy darab teljes kiőrlésű kenyér és egy szilva.
Délutáni nasi: egy pohár sovány tejet.
Vacsora: tenger gyümölcsei és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
szerda
Reggeli: Egy csésze sovány tej cukormentes gabonapelyhekkel és egy pohár narancslével.
Reggeli snack: Alma vagy körte.
Ebéd: Zöldség- és rizsleves, cannelloni tonhal szósz nélkül, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy narancs.
Délutáni nasi: Féltelen joghurt.
Vacsora: Zöldség- és rizsleves, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Reggeli: Egy pohár sovány tej, narancslé és korpás muffin.
Reggeli snack: Egy körte.
Ebéd: Tintahal rizzsel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és kivivel.
Délutáni nasi: Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: Rizssaláta laposhal (egyfajta nagy rombusz) és alacsony zsírtartalmú joghurttal.
péntek
Reggeli: Egy csésze sovány tej és gabonafélék, egy pohár narancslé.
Reggeli snack: Egy alma.
Ebéd: Egy kis adag tészta, két sonkakroketta, egy szelet rozskenyér és egy kivi.
Délutáni nasi: Egy narancssárga.
Vacsora: Egy adag burgonyapüré, omlett sonkával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és őszibarack desszertként.
szombat
Reggeli: Egy pohár sovány tej, narancslé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal.
Reggeli snack: Egy alma.
Ebéd: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sonkával és mandarinnal.
Délutáni nasi: Féltelen joghurt.
Vacsora: Zöldségleves, hideg vizes halfilé (pl. Szürke tőkehal), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet ananász desszertként.
vasárnap
Bármelyik kombinációt választhatja az előző napok közül. Ebédnél mást ettél (kedvenc ételed egy része).