Cori Grămescu két hét alatt megtanít minket fogyni - Szórakozás
Románia leghíresebb fitneszoktatója és táplálkozási tanácsadója azt tanácsolja nekünk, mit kell tennünk, hogy két hét alatt három kilogrammot fogyasszunk, különösebb erőfeszítés nélkül.
A bőséges karácsonyi és újévi étkezés után a felhalmozott kilogramm egyre több problémát okoz. Kezdetnek Cori Grămescu arra ösztönöz minket, hogy készítsen napi 1200 kalóriát egészséges táplálékból.
"Fehérjeváltozatokként sovány, nem iparilag előállított húst kell választanunk. Vagyis együnk pulykahúst, ha az az országban felnevelhető, kis halat (nem tenyésztett), sovány borjúhúst. Kerülnünk kell az állati zsírokat. Tehát válasszon szőlőmagolajat, dióolajat, pálmaolajat, MCT-olajat, tökmagolajat. ", magyarázza a táplálkozási szakember.
Cori Grămescu azt ajánlja, hogy szinte minden étkezés zöldségfélékre épüljön: saláták, brokkoli, zöldbab, kelbimbó, karfiol, spenót, spárga, endívia, káposzta. "Ne felejtsd el a gyökereket sem, és kis mennyiségben fogyaszthatsz paradicsomot, tököt és paprikát. Sajnos nincsenek szezonjukban, és kénytelenek növekedni, így elveszítik táplálkozási tulajdonságaik egy részét. Gyümölcsként választhat citrusfélék, amelyek szezonban frissek ", a táplálkozási szakember azt tanácsolja nekünk.
Azt javasolja, hogy napi három étkezést vegyünk, plusz egy gyümölcsből készült snacket. "Minden étkezésnél 250 gramm zöldséget, 100-150 gramm sovány húst és egy teáskanál hőkezelt olajat kell fogyasztanunk. Az ételek ízének megadásához magabiztosan használhatunk fűszereket, és az étel elkészítésének a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, közepes hőmérsékleten. A húst megpároljuk, a sütőben megsütjük vagy megfőzzük. A zöldségeket a lehető nyersebben fogyasztják, és az olajokat szobahőmérsékleten kell használni. "
Az étrendet mindig kombinálni kell a Lady Fit edzőterem edzéseivel. "Intenzív kardio edzéseket kell választanunk. Ebből a szempontból a TaeBo, a Piloxing, a Kangoo Jumps, a futópadok, a squash, a spinning ajánlom. Heti 3-4 alkalommal járunk edzőterembe, nagyon jól hidratálunk, és a felszámolás felgyorsítása érdekében "Fontos, hogy hetente legalább egy vagy két szaunázás vagy kozmetikai csomag legyen. Fontos, hogy ez idő alatt napi legalább három liter vizet igyon, és éjszaka legalább hét órát aludjon.", - teszi hozzá Cori Grămescu.
Miután az ünnepek előtt visszanyerte a súlyát, csökkenthetjük az edzés szintjét, vagy adhatunk hozzá egy másik tejtermékből vagy dióból álló snacket.
Cori Grămescu Románia leghíresebb fitnesz edzője. Bemutatta: "Ultimate Pilates" és "Piloxing and Beam Fit by Cori Grămescu". Ugyanakkor rendelkezik Romániában az egyetlen nemzetközi Tae Bo bizonyítvánnyal.