Cori Grămescu megtanítja nekünk, mit szabad enni hideg időben - Szórakozás; hírek
Románia leghíresebb fitneszoktatója, az étrend és az egészséges életmód szakértője azt tanácsolja nekünk, milyen ételeket válasszunk ezen a télen.
Mivel borzalmas fagyokról van szó, Cori szerint ezúttal jó, ha több szénhidrátot fogyasztunk lassú felszívódással. „Minden étkezésnél jó enni gyökeret, borsot, quinoát, lencsét, csicseriborsót, barna rizst, amarantát, és ennél nagyobb mennyiségű salátát, paradicsomot és káposztát is ehetünk. Könnyen fogyaszthatunk zsíros húst, de jó minőségű: lazacot, makrélát, kacsát, libát, bárányt, nyulat.
A fitnesz edzője a Lady Fit-től azt tanácsolja, hogy igyunk folyadékot, még akkor is, ha ebben az időszakban nem érezzük a szomjúság szükségességét. "Rendkívül fontos a hidratálás fenntartása, bár a hőmérséklet csökkenésével csökken a folyadékfogyasztás iránti igény. Még akkor is, ha nem vagyunk szomjasak, fontos, hogy forró teákat, leveseket fogyasszunk, vizet és limonádét igyunk az optimális hidratáltság fenntartása érdekében. ", Cori figyelmeztet minket.
Ha a kemény tél folyamán szokott edzőterembe járni, akkor az alábbi szempontok szerint érdemes ruhát választani. „A sportban fontos, hogy jól öltözködjünk, rétegesen, hogy állandóan tarthassuk testhőmérsékletünket.
Ebben az időszakban célszerű többet pihenni, hogy az idegrendszer ne szenvedjen. "Hideg időszakokban fontos a teljes pihenés, különösen a nap hosszának csökkenése és a nap intenzitása miatt az idegrendszer szenved. Tehát többet kell aludnunk, relaxációs és légzőgyakorlatokat kell végeznünk az idegrendszer megnyugtatása érdekében. ”, - jelenti ki Cori Grămescu.