Cori Grămescu; Hogyan tervezi meg a diétáját
A diéta kezdetekor mentálisan kell beállítania magát a jövőre, és mindent nagyon jól meg kell terveznie.
A menü, az edzések, a pihenőidő és a napi ütemterv lehetővé teszi, hogy ragaszkodjon hozzájuk.
Állítsa be prioritásait!
Tanulja meg önmagát előtérbe helyezni. Először azt kell éreznie, hogy mindent, amit tesz, önmagáért tesz, annak érdekében, hogy jól érezze magát a bőrében. Tanuljon meg udvariasan visszautasítani a süteményeket, fagylaltot és csalikat barátainak vagy rokonainak, amikor a városban tartózkodik. Senki sem fogja idegesíteni, hogy jól akarsz kinézni.
Meddig kell diétáznom?
Alapvetően egész életében arra kell figyelnie, hogy mit eszik, hogy megmutassa, hogyan szeretné. Először is, vegye észre, hogy mostantól legalább három hónapig meg kell terveznie étrendjét. Ne számítson arra, hogy 20 kg-ot fog fogyni egy hónap alatt. Fizikailag lehetetlen ennyi fontot ennyire egészséges módon leadni ilyen rövid idő alatt.
Állítson be elérhető célokat!
A leadni kívánt kilók száma, az illeszteni kívánt ruhák, a fürdőruha, amelyet akadálytalanul sétálni szeretne a tengerparton. Mindennek elérhető céloknak kell lennie. A kezdet gyakran könnyű. Nagyon elszánt és motivált vagy. A legnehezebb az, amikor már elkezd látni eredményeket, de úgy tűnik, hogy még hosszú utat kell megtennie a cél elérése előtt.
Diéta és edzésnapló
Készítsen napi naplót arról, mit eszel és mennyit. Írja le azt is, hogy milyen típusú edzést végzett minden nap, legyen az 30 perc séta, egy óra az edzőteremben, vagy 20 medence úszása. Ily módon nyomon követheti evolúcióját, és napról napra láthatja, hogyan képezte magát "egészséges táplálkozásra".