Corona leállítás Hogyan lehet megerősíteni az immunrendszert a következő néhány hétben - ÖKO-TEST

Szerző: Benita Wintermantel | Kategória: Egészség és gyógyszerek 2020.11.13

lehet

A koronaválságban van értelme erősíteni az immunrendszert. Mert akinek erős az immunrendszere, az jobban fel van szerelve a koronavírus ellen - és természetesen más vírusok és betegségek ellen is. Ezeket a tippeket felhasználhatja az immunrendszer megerősítésére.

  • A jó védekezéssel rendelkező erős immunrendszer általában segít megőrizni az egészségét.
  • Étrend-kiegészítőket csak akkor szabad bevenni, ha valódi hiány van.
  • A megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a napfény fenntarthatóan erősíti az immunrendszert.

Még akkor is, ha a koronavírus elleni vakcina jóslata jó a következő évre - a Sars-CoV-2 elleni hatékony gyógyszerek még messze vannak. Ezenkívül hosszú tél áll előttünk, amelyben higiéniai szabályok és távolság segítségével meg kell védenünk magunkat a fertőzéstől.

Erős, működő immunrendszer hasznos itt: minél jobban működnek védekezőképességeink, annál hamarabb tudunk egészségesek maradni. Összeállítottunk néhány tippet az Ön számára, amelyek segítenek az immunrendszer megerősítésében.

Jó táplálék az erős védekezés érdekében

A jól működő immunrendszer legegyszerűbb formulája az egészséges táplálkozás. A menü fontos eleme: sok zöld - és általában sok gyümölcs és zöldség. A legjobb a frissen elkészített regionális termékek.

Az A-vitamin, a B6-vitamin és a B12-vitamin, a C-vitamin, a D- és az E-vitamin, valamint a cink, a szelén, a vas és a réz fontosak az immunrendszer számára.

Ezek az ételek különösen jót tesznek az immunrendszernek:

  • Bab
  • brokkoli
  • sötét bogyók
  • Sárgarépa
  • fokhagyma
  • diófélék
  • pirospaprika
  • Citrusfélék

Étrend-kiegészítők a korona elleni védelemként?

Semmi esetre sem szabad pánikba esni, hogy étrend-kiegészítőket érjen el. Ezeknek csak akkor van értelme, ha valóban van hiba. Az Észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói központ szintén világossá teszi: "Nincsenek olyan étrend-kiegészítők, amelyek megakadályozhatják az új koronavírus (SARS-CoV-2) megbetegedését".

Az értelmetlen tipp az interneten is keringett, hogy megvédje magát a koronavírustól az MMS (Miracle Mineral Supplement), más néven CDL (klór-dioxid-oldat) segítségével. A fogyasztói tanácsadó központ itt is figyelmeztet: "Ez egy fertőtlenítőszer, és textilek fehérítésére szolgál! Ne nyelje le, veszélyes!"

Az étkezési rostok erősítik az immunrendszert

Az immunvédelem nagy része a belünkön halad át: az összes immunsejt 80 százaléka a belekben található. Ha jól akarja csinálni a belét, gondoskodjon a kiegyensúlyozott étrendről, kevés cukorral, kevés hússal és kevés állati zsírral. Ehelyett fontos: élelmi rost, növényi rostok és ásványi anyagok.

A napfény erősíti az immunrendszert

Fontos kulcsszó itt: a D-vitamin szint. Amikor a napfény megérinti a bőrt, a test elkezd D-vitamint termelni. És ez jó az immunrendszerünk számára.

Ezért: Menjen ki a friss levegőből, és töltse fel az akkumulátorokat! Ez akkor is hasznos, ha a felhők elfedik a közvetlen napot. A vitaminképződést továbbra is stimulálják.

A D-vitamin megtalálható a magas zsírtartalmú halakban is (pl. Tőkehal, tonhal, makréla és lazac), a zabpehelyben és az édesburgonyában. Ha lakása vagy irodája viszonylag árnyékos, akkor a fényterápia segíthet a téli kékek ellen is, és támogatja az immunrendszert.

Nedvesítse meg a nyálkahártyákat

Ha az orrüregekben és a torokban a nyálkahártya túl száraz, a vírusok és baktériumok könnyebben bejuthatnak a szervezetbe. Ezért tartsa nedvesen a nyálkahártyát sok friss levegő biztosításával. Zöld növények vagy speciális szobai párásítók segítenek a lakás száraz fűtő levegője ellen.

Egyes eszközök azonban ellenkezőleg hatnak: baktériumokat terjesztenek a helyiségben, vagy nem túl hatékonyak. A párásító tesztünkben csak nyolc modell közül három ajánlott. Jó alternatíva: A szobában lévő nedves törülköző javítja a beltéri klímát is.

Fontos ebben az összefüggésben: Sokat iszik! A túl kevés folyadék a testben fáradtá, sántikává és hajlamosabbá válik a betegségekre.

A testmozgás fokozza az immunrendszert

Akár futás, úszás vagy kerékpározás: Az állóképességi sportok erősítik a szívet és az immunrendszert. Fontos, hogy ne terhelje túl magát, különben ellenkező hatás lép fel.

Kerülje a stresszt és mozdítsa elő a pihenést

Az alváshiány és a stressz viszont gyengíti az immunrendszert. Éjszaka a test alvás közben harcol a kis fertőzésekkel, az immunrendszer egyfajta "alaphelyzetbe állítása" történik, amint azt a tudósok felfedezték.

Kerülje a dohányzást és az alkoholt

Az olyan méreganyagok, mint a nikotin és az alkohol, befolyásoló tényezők, amelyek megterhelik az immunrendszert. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alkohol idővel gyengíti az immunsejteket. Ezért lehetőség szerint korlátozza az alkoholfogyasztást.

Az orvosok feltételezik, hogy a cigarettafogyasztás növeli az új tüdőbetegség, a Covid-19 megbetegedésének kockázatát. A dohányosoknak ezért a lehető legnagyobb mértékben fel kell hagyniuk a dohányzással vagy korlátozniuk kell.