Corona-válság, amely segít a félelem és a magány ellen - útmutató - egészség
A koronaválság egyre inkább teherré válik sok ember számára. Az érintkezési korlátozások nagy kihívást jelentenek az idősebb emberek, az egyedül élők és a családok számára is.
A magány megbetegedhet
Különösen az idősebb embereknek kell lemondaniuk a gyermekekkel, az unokákkal és a barátokkal a koronavírus fertőzésének elkerülése érdekében. Az üzletekbe járás túl veszélyes, különösen, ha az időseknél már vannak olyan állapotok, mint a szívelégtelenség vagy a cukorbetegség. Az a tény, hogy sok idősebb, még mindig aktív ember hetekig és határozatlan időre elszigetelődött, a geriátrusok nagyon aggódva látják: Az egyre nagyobb elszigetelődéssel elveszik a hajlandóság arra, hogy felkelés után ágyat takarítson, vigyázzon magára, egyen és igyon . És nemcsak a kiszáradás fenyeget: ha bizonyos készségek idővel elvesznek, az idősebb emberek önállóságukból ápolásra szorulhatnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magány megbetegedhet, szívbetegséghez, rákhoz vagy korai demenciához vezethet, és depressziót is kiválthat.
VIDEÓ: Magány az időskorban a koronai időkben (6 perc)
Szerkezd fel a napot
A szakértők azt tanácsolják az idősebb embereknek, hogy strukturálják a napot és rögzítsék a napi horgonyokat, például tervezzenek telefonhívást és tartsák be a rögzített szertartásokat. A legjobb, ha a nap egy meghatározott időpontjában felkel, reggelizik, majd elvégzi a házimunkát, ebédel, stb. Az olyan hobbik, mint a rejtvények, a kézimunkák vagy a kézimunkák, szilárdan megtervezhetők. Azok, akik jól tudnak járni, rövid sétát tehetnek, például a templomba, hogy meggyújtsanak egy gyertyát szeretteik számára.
Családok: egyedül tölteni az időt
A családok és párok szintén különleges kihívásokkal néznek szembe az érintkezési korlátozások miatt: Ha sok napot együtt tölt el kis helyen, konfliktusok léphetnek fel. Ezért fontos, hogy rendszeresen töltsön időt egyedül, például sétára vagy sportolásra. Másrészt, ha hosszú ideig tévézik vagy játékot játszik, nyugtalansághoz, agresszióhoz és dührohamhoz vezethet mind a gyermekek, mind a felnőttek számára.
Corona karantén: mi segít a félelem és a magány ellen?
A karanténban töltött idő jelentős pszichológiai kihívások elé állítja az érintetteket. Hogyan előzhetik meg a családok a tábori lázat? És mi segíti az egyedül élőket a magány fenyegetése ellen? 6 perc
Egyedül élők: tartsa a kapcsolatot barátaival és családjával
Az egyedül élő embereknek rövid sétákkal, háztartási munkákkal és egyéb feladatokkal kell megpróbálniuk a mindennapjaik lehető legnagyobb részét fenntartani. Mivel a beszélgetés fontos a pszichológiai jólét szempontjából, az egyedül élő embereknek telefonon vagy a közösségi médián keresztül kell kapcsolatba lépniük a családdal és a barátokkal.
Miért stresszes az elszigeteltség
Általánosságban a pszichológusok a társadalmi elszigeteltség unalmát különösen drasztikus változásnak tartják. Amikor a mozi, koncertek, kocsma, színház és egyéb szabadidős tevékenységek már nem lehetségesek, sokan ezt fenyegetésként érzékelik.
A szakértők ezért a lehető legaktívabb tevékenységet javasolják. Például azok, akik zenélnek, énekelnek, meditálnak, olvasnak, írnak, kézműveskednek, takarítanak, rendet tesznek, kitisztítják a rendetlenséget vagy adóbevallásukat csinálják, általában jobban érzik magukat. Hasznos, ha felírja a tennivalók listáját, és minden nap elvégzi a tervezett tevékenységeket.
Hívjon orvost, ha pánikrohama van
Jelenleg senki nem tudja megmondani, hogy a koronavírus okozta kivételes helyzet meddig tart. Ez tehetetlenség érzéséhez és az irányítás elvesztéséhez vezethet - akár pánikrohamokig is. Ebben az esetben forduljon orvoshoz telefonon.