Croq Kilos ételek, amelyek fokozzák az immunitást
Citrusfélék a tankoláshoz
Mert jó állapotban maradjon, fontos, hogy töltse fel a vitaminokat és ezért a citrusfélék, a legjobb természetes C-vitamin forrás fogyasztása.
Az aszkorbinsav vagy a C-vitamin részt vesz a test fő funkcióiban, különösen a védekezés a vírusos és bakteriális fertőzések ellen. Sárvédő a patogén vírusok és baktériumok ellen, a C-vitamin lendületet ad a szervezetnek, míg az immunrendszer fellendítése. Ez a vitamin stimulálja az immunrendszer sejtjei által termelt molekula interferon termelését elpusztítják a csírákat és erősíti a fehérvérsejtek szerepét.
Így, hogy elkerülje a télen a megbetegedést, készítsen narancsot, citromot, grapefruitot, mandarint és más klementint! És ha lében akarja fogyasztani őket, ne felejtse el azonnal elfogyasztani, miután összenyomta őket, hogy minden előnyükhöz jusson.
Egyéb C-vitaminban gazdag ételek: kivi, guava, feketeribizli.
A sárgarépa gazdag az A-vitaminban
A sárgarépa azon kívül, hogy szerethetővé és egészséges ragyogássá teszi őket, gazdag pigmentjeiről is ismert antioxidáns erő, és az A-vitamin, amely javítja az emésztőrendszer működését és megakadályozza a bőrallergiákat. Ezenkívül a sárgarépa kiváló béta-karotin-forrás, nagyon erős antioxidáns, képes semlegesíteni a sok betegség kialakulását elősegítő szabad gyököket.
Egyéb A-vitaminban gazdag ételek: édesburgonya, pirospaprika, paradicsom, édeskömény, zeller.
Zöld tea a vírusok elhárítására
Ha a zöld teát elismerték méregtelenítő oldala miatt, akkor valamivel kevésbé az immunrendszer erősítése. És mégis ...
Egészséges táplálék, a zöld tea gazdag antioxidánsokban, amelyek alapvető szerepet játszanak a a szervezet védelme pontosabban a sejtek a külső környezetből érkező támadások ellen ! Így a rendszeres teázás tehát lehetővé teszi fokozza immunrendszerét és jobbá teszi a tested védekezni a fertőzések ellen, mint például a vírusok.
Fokhagyma, természetes stimuláns az immunrendszered számára
Tudtad ? A fokhagyma összetevői kiválóvá teszik antibiotikum, a vírusellenes és egy ideális stimuláns az immunrendszeréhez. Valójában a legerősebb tápanyagát, az allicint használják fel gyógyhatású tulajdonságok. Tudnia kell, hogy ez felszabadul, amikor a fokhagymát apróra vágják, összetörik vagy megrágják, ezért ne habozzon összetörni egy kis fokhagymát a sült zöldségekben, a tésztában, a vinaigrette-ben vagy akár a leveseiben is. !
Ezenkívül a fokhagyma is tartalmaz antioxidánsok, amelyek segítenek megvédeni a testet az oxidációtól. Így fogyasztása néha éhgyomorra ajánlott, mert garantálja jó védekezés amelyek lehetővé teszik kezelni a vírusokat, baktériumokat, gombás fertőzéseket vagy bármilyen típusú csíra, amely megpróbálja megtámadni a testedet.
Jó tudni: hogy élvezhesse a fokhagyma előnyeinek 100% -át, nyersen kell fogyasztani, mert becslések szerint főzve elveszítheti tulajdonságainak 90% -át.
Ezek a gombák, amelyek jót akarnak
A gomba rajongói nagy örömmel hallják, hogy bizonyos típusú gomba megvédi szervezetét! Különösen ez a helyzet laskagomba nak,-nek shiitakes vagy akár maikates. Valóban, magas réz- és szelénkoncentrációjuk hozzájárulna ehhez az immunrendszer erősítése és megvédené a testet a sejtek korai öregedésétől. Így rendszeres fogyasztása megelőzné többek között a szív- és érrendszeri betegségeket és bizonyos rákos megbetegedéseket.