Croq Kilos napi 10 000 lépés, elérhető és előnyös cél!
Gyalogoljon napi 10 000 lépést, hogy egészséges maradjon !
Folyamatosan mondjuk nekünk: minden embernek, aki fogyni vagy stabilizálni akar, rendszeres fizikai aktivitást kell gyakorolnia! Általában, amikor meg akarunk szabadulni felesleges kilóinktól, hajlamosak vagyunk a testünk számára fontos, fárasztó, sőt erőszakos fizikai tevékenységekre összpontosítani, amelyek akár mozgásszervi rendellenességeket is okozhatnak. Ahelyett, hogy túlságosan fizikai vagy nem neked megfelelő sport felé irányítanád magad, amelyet néhány nap múlva kockáztatsz, és csalódhatsz magadban, miért ne fordulnál napi járás ?
A séta a megoldás gyakorolja a napi fizikai aktivitást. Ezért a WHO azt javasolja, hogy fitt és egészséges maradjon napi 10 000 lépést, azaz 7,5 kilométert gyalogoljon (az egyik lépés átlagosan 75 centiméternek felel meg, de vigyázzon, ez mindegyiktől függ), az ébredés első lépésétől lefekvésig.
Mint a fizikai tevékenységek és a kardió, a gyaloglás csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, agyvérzés, szívroham, de késlelteti az Azheimer vagy a Parkinson-kór kialakulását is. Tehát minden egyes lépés, amelyet naponta megtesz, távolabb visz a betegségtől.