Csak feneket szerzek, mit tegyek Fork & Bikini

Cél: a fenék leesik !

csak

Néhány étrendi különbség után sokunk zsíros feneket kap. Miért ? Mivel a test ezen pontos területén tárolódik a zsír legnagyobb része energiatartalékként. Annak ellenére, hogy diétázik, vagy csatlakozik az edzőterembe, ezek a zsíros lerakódások nem könnyen megszüntethetők. De az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a célzott gyakorlatok és a fogyókúrás krémek elősegíthetik a zsírvesztést és növelhetik az izomtömeget. Igen lehet, hogy a fenekünk meghal !

Étel: finomítsa a fenekemet

Egy, fehérjét eszünk bőven! Erősítik az izomtömeget. Nekik köszönhetően a fenék szilárd, kövér és tónusú lesz. Előnyben részesítjük a fehér húsokat és a halakat, korlátozzuk a vörös (több zsírt tartalmazó) húsokat és bőségesen fogyasztunk kagylókat, tojásokat vagy tejtermékeket. És ez minden étkezéskor !

Kettőből, a zsírlerakódások megszűnnek. Hogyan? "Vagy" Mi? A magas glikémiás indexű termékek (szódavíz, cukorka, péksütemények) sófogyasztásának korlátozásával (elősegíti a vízvisszatartást), de úgynevezett "telített" zsírokban gazdag ételek, például vörös húsok, felvágottak, vaj, sütik, sütemények, panírozott és sült termékek. Cseréljük a sót ízfokozókkal (fokhagyma, fűszerek, gyógynövények.), Gyümölcsöket és zöldségeket főzünk gyakrabban, elfelejtjük a zsíros termékeket, és előnyben részesítjük a főzési módszereket zsír hozzáadása nélkül (plancha, papillote vagy gőz).