Csak lógni; ngen Mi olyan nagyszerű a légi jógában?
Jina Oh (fekete felső) és Sabrina Pompe (fehér felső) légi jóga tanárok.
Fotó: Lars Heidrich
Mülheim. A légi jógát színes törölközőkkel és magasságban edzik. A tendencia a test és az elme összhangba hozása.
Gyors mozdulattal Jina Oh (nagy kép balra) oldja a csomót, a színes ruha lecsúszik jógastúdiójának mennyezetéről. Vizsgálati pillantás - igen, az áramló szövet körülbelül a csípő magasságában végződik a 48 éves férfinak. Becsúszik a trapéz kendő hurkába, állva kinyújtja a karját, és tenyerét a feje fölé helyezi. A jógatanár egy pillanatig ebben a helyzetben marad, mielőtt tenyerével mélyen meghajolva megérintené a padlót. Ennek azonban csak kisebb szerepe van a légi jóga fitnesz trendben. A főszereplő az a ruha, amely egész nap Jina Oh medencéjét támasztotta alá a napköszöntés során.
Kiegyensúlyozó aktus színes törölközők során légi jóga
Felébreszteni a gyermekkori emlékeket
A repülős segítők közül többen a mennyezet alatt lógnak a Mülheim Bliss Yoga stúdióban. A fénytől elárasztott teremben rendszeresen zajlanak légi jóga tanfolyamok és workshopok kezdőknek, amelyeken a résztvevők közelről és személyesen megismerkedhetnek. "Néhánynak azonban először le kell győznie a félelmét, és rá kell jönnie, hogy a ruhák nem jelentenek veszélyt" - magyarázza Jina Oh, a stúdió tulajdonosa. Akkor sem, ha fejjel lefelé lóg egy hajszálnyival a föld felett. Csakúgy, mint Jina Oh és Sabrina Pompe (33, jobb kép) légi jóga tanár.
A kettő kézen fogva lassan, de biztosan ringatni kezd. Harapva egyre magasabbra lendülnek. "Miután megpróbálták, sokan gyorsan társítják a légi jógát a gyermekkori emlékekhez, majd nagyon jól szórakoznak rajta" - mondja Jina Oh. Így van, aki gyerekként nem lógott a mászókán, mint egy denevér, és fejjel lefelé fordította a játszóteret?
Szinte mint a denevérek
A gyermekkori emlékek elősegítése - a légi jógában van még egy figura is, akit denevérnek hívnak. A szakemberek vízszintesen lógnak, kilátással a padlóra a ruhában, amely a testet a vállaknál és a lábaknál körbetekeri, és megtartja. Annak érdekében, hogy ilyen módon végigsurranjon a helyiségben, testfeszültségre van szükség. „Folyamatosan egyensúlyba kell hoznia önmagát. A ruha alátámasztja, de ugyanakkor instabil is ”- magyarázza Jina Oh. A feszültség és a pihenés állandó váltakozása nemcsak egy cicát, hanem egy teljes erejű fájó izmot is előidézhet. "Ugyanakkor a jóga ezen formája különösen kíméletes az ízületekre és hátbarát."
A szakértők szerint a fizikai erőnlét és a rugalmasság növelése csak örvendetes mellékhatás. A jóga más formáihoz hasonlóan a hangsúly a tudat bővítésére irányul. "A ruhában és a saját testével tapasztaltakról van szó - csak hallgasson magára és engedje el" - magyarázza Oh. Csak ne vegye túl szó szerint, különben a fényes stúdió padlója közelebb kerülhet a tervezettnél.
Már tudtam?
India a jóga hazája. Filozófiája a hinduizmusban és a buddhizmus részeiben gyökerezik. A régi indiánból lefordítva a jóga valami igát jelent. Egy járom köti össze az állatokat a szekérrel. A jóga köteléket is teremt - a feszültség és a relaxáció között.
A kendő, amellyel a jógagyakorlatokat végzik, akár 400 kilogrammot is elbír. Az edzés megkezdése előtt mindegyik ruhát egyedileg igazítják a résztvevők méretéhez.
A légi jógagyakorlatok társként is elérhetők a padlón. A fej- és kézállások azonban sokkal megterhelőbbek a szőnyegen, mint a törülközőn. Lógáskor a testtömeg leadható. Ezenkívül az inverziós gyakorlatok biztosítják a csigolyák széthúzását és megkönnyebbülését.