Csak reggeli fogyás () - Fórum
Csak a reggelit tárgyalja = fogyás (?) In Mono diéta Fórum a diéták területén; Szia kedvesem! Végre hadat üzenek a kilóknak. Mától kezdem a diétát. Ha van kedved, szívesen veszel részt
csak reggeli = fogyni (?)
Végre hadat üzenek a kilóknak. Mától kezdem a diétát. Ha van kedved, szívesen csatlakozol, és hasznos tippeket cserélhetünk?!
De még mindig van még egy kérdésem: Ha csak reggelit eszem (kb. 1000 kcal), akkor is lefogyok? Nekem egyszerűen könnyebb enni egy "igazi" ételt, mint sok kicsi.
Várom válaszait.
AW: csak reggeli = fogyni (?)
Ha sikerül naponta csak egy ételt fogyasztania, amely kiegyensúlyozott és minden szükséges tápanyagot megad testének - miért ne? Akkor nem lesz egész nap éhes?
Reggel valamit enni mindig jobb a test számára, mert a nap kezdetére a legnagyobb energiaigénye van.
Azonban a napi 1000 kcal-os fogyasztás kissé kevésnek tűnik számomra - ez nem is felel meg a kb. 1550 kcal-os alapanyagcserének. Ez a minimum, amit meg kell ennie. Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyre a testnek 24 órán belül szüksége van ahhoz, hogy minden funkciója teljes nyugalomban maradjon. Mindent alul, ami középtávon káros a szervezetre, eltekintve attól a ténytől, hogy egy yo-effektust előre beprogramoznak, amikor ennyit eszik - amint megint még többé-kevésbé "normálisan" eszik, hízni fog.
AW: csak reggeli = fogyni (?)
Köszönöm kaykat a válaszod!
Mindig azt gondoltam, hogy 1000–1200 kalória megfelelő a fogyáshoz.
Igen, igyekszem egészséges és kiegyensúlyozott reggelit fogyasztani. Napközben már nem vagyok éhes. Már nagyon elégedett vagyok a reggelimmel, a lényeg az, hogy a fogyás is működjön .
AW: csak reggeli = fogyni (?)
Hány kcal a megfelelő, a test egyéni igényeitől függ (amit itt az oldalon könnyen meghatározhat az energiaigény-kalkulátorral).
És ahogy Kaykat mondta ... az alapanyagcsere a legalacsonyabb, amit meg kell ennie. Ellenkező esetben a rossz jojó-effektust kockáztatja.
Tehát, ha a GU értéke például 1500 kcal (nagyon nehéz emberek számára jelentősen nagyobb lehet), akkor nem szabad kevesebbet enni.
Az, hogy mikor/milyen gyakran eszel, nem olyan fontos. De ha naponta csak egy étkezést fogyaszt, akkor a túl kevés kalória fogyasztásának kockázata minden bizonnyal különösen nagy.
AW: csak reggeli = fogyni (?)
Azt is gondolom, hogy egy étkezés nem elég. Tegnap olyan rosszul éreztem magam.
Jelenleg eléggé zavart vagyok . Mindig megpróbálok valamit, aztán kiderül, hogy "nem jó", és akkor nem is tudom, hogyan kell lefogyni.
Naponta három ételt eszel? Hogyan kezdted a diétádat? Lassan elveszítem a hitemet abban, hogy még mindig tudok fogyni.
Akkor elég jól csináltam. de most a "varázslat" valahogy elhagyott.
AW: csak reggeli = fogyni (?)
Kérdezze meg testét, hogyan kellene a legjobban lefogynia. Mert elmondja; De hallgatnia kell rá is.
Számomra napi egy étkezés elképzelhetetlen lenne. Rosszul érezném magam, ha reggel túl sokat ettem ... és este nem ettem semmit.
Kalóraszámlálókkal fogytam. Talán nem olyan modern, és semmi köze a mágiához ... de nekem bevált. A kezdő súlyom harmadát lefogytam.
Személy szerint nem bírom a szigorú szabályokat (de másoknak szükségük van rá. Ezért kell magadnak kideríteni, hogy mi a legjobb neked). Bármi, ahol bizonyos ételeket meg kell enni bizonyos időpontokban, vagy egyáltalán nem, vagy egyáltalán nem, nem tesz jót nekem. Enni akarok, amikor éhes vagyok ... és amiért éhes vagyok.
Egészen jól működik a kalóriaszámlálással. Kidolgoztam, hogy mennyi szükségem van, és az ökölszabály 500kcal a teljes anyagcsere alatt/soha nem az alapanyagcsere alatt működött. Természetesen megpróbálom a kalóriákat a lehető legegészségesebb ételekre osztani ... de ha csokoládét vagy süteményt akarok, az sem baj. Ez azt jelenti, hogy nincs étvágyam a "tiltott" dolgok iránt.
Próbálj találni valamit, amivel jól tudsz élni (akár hosszabb ideig is). A kérdés nemcsak az, hogy hogyan lehet lefogyni ... hanem az is, hogyan lehet utána folytatni.
Csak egy ételt szeretnél enni naponta ... vagy amint valami ennél többet félsz attól, hogy újra hízni fogsz?
És ne feledje, sokan évekig (vagy egész életünkben) kövérek voltunk, mire az * kattant *. Csak ne veszítse el a szívét! Biztosan megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet
AW: csak reggeli = fogyni (?)
Nagyon köszönöm a hozzájárulást! Megállapítottam, hogy még mindig nagyon bizonytalan vagyok a fogyásban.
Az az érzésem, hogy el kell kezdenem a böjtöt (legalább 8 napig), hogy jobban megváltoztathassam az étrendemet. Először mindenképpen meg akarom tisztítani a testemet, mielőtt bármit is megváltoztatnék az életben. Ez alatt az idő alatt tudok időt szakítani arra, hogy elkészítsek egy tervet, hogyan és hogyan lehetne a legjobban megváltoztatni az étrendemet.
Remélem, hogy ez idő alatt elegendő támogatásom lesz a fórumon. Mert egyedül nem fogok.
Üdvözlet
Hasonló témák, mint csak reggeli = fogyás (?)
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább