Csalással eléri a célját - a fogyás parancsikonjai Egyszerűen lassú szénhidrát
Ebben a cikkben egy aktuális témát szeretnék bemutatni. Szeretnék egy rövidítést mutatni a lassú szénhidráttartalmú étrendben, amellyel a szabályok figyelmen kívül hagyása és sok csalás étkezés mellett rövid idő alatt sikerült sokat lefogynom. Egy hónap alatt 20 kiló egyáltalán nem jelent problémát ...
ÁLLJON MEG!
Az előző bekezdés sajnos vágyálom és természetesen totális hülyeség. Tudnom kell, mert sajnos az elmúlt években szakértő lettem, amikor a lassú szénhidráttal kapcsolatos kivételekről és rövidítésekről van szó.: - /
Hogyan történt?
1998 óta edzek az edzőteremben, azóta sokat veszek körbe testépítőkkel, és részt veszek súlyzós edzésben. Így történt, hogy mindig nagyon intenzíven foglalkoztam a táplálkozás témájával. Az elején természetesen főleg az izomépítésre helyezték a hangsúlyt, és a zsírvesztés iránti érdeklődés később jelentkezett.
Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, ... lassú szénhidrát
Számos más diéta után a lassú szénhidrát témája 2010 végén jelent meg először a „The 4-Hour Body” című könyv megjelenésével. De mivel természetesen ebben a pillanatban már rengeteg tapasztalatom volt a jó táplálkozással kapcsolatban, természetesen én is pontosan tudtam, hogyan kell értelmezni a könyvben bemutatott szabályokat, és milyen lehetőségek rejlenek a fejlesztésben
Ezenkívül a könyv érdekes tippeket és trükköket is tartalmaz a csalás napjára, amelyeknek biztosan lehetővé kell tenniük az egyik vagy másik csalást a szokásos diétás napokon. Ettől kezdve lassú faipari voltam. És olyan kényelmes volt.
5 év lassú szénhidrát később ...
Utólag megdöbbentem. A cikk megírásakor láttam valamit, amit az elmúlt években mindenképpen megpróbáltam figyelmen kívül hagyni. Az időszak különösen aggasztó számomra. 5 év! Tényleg 5 éve nem vettem észre, hogy hülyeségeket csinálok?
Oké, időnként folyamatosan szálltam le a lassú szénhidrátról, miután azt mondtam magamnak, hogy egyszerűen nem látható hasizomra készültem. De soha nem. Valahogy mindig azt gondoltam, hogy alapvetően kitartok a szabályok mellett.
- Évek óta alig ettem kenyeret.
- A könnyű verziókon kívül teljesen leszoktattam magam az üdítőkről is.
- Még a gyümölcs is ritkasággá vált.
De nekem nem volt értelme, hogy például a szeretett kolbászsalátámat be kell tiltani. Mindig babgal készítettem ott.
Ma tudom, miért:
- Rejtett szénhidrátok a kolbászban (az 1. szabály megsértése)
- Sajt - hé, laktózmentes (ismét 1. szabály)
- Nincs zöldség a hagymán kívül (a 2. szabály megsértése)
Különösen a 2. szabály megsértése vezetett oda, hogy túl sok kolbászt ettem. A fehérje, a hüvelyesek és a zöldségek aránya egyszerűen nem felel meg. Az ördög gyakran a részletekben rejlik.
És ez csak egy volt a sok példa közül arra, hogy hazudtam magamnak az általam feltalált lassú szénhidrát-receptekkel. Valódi, bevált lassú szénhidrát recepteket talál itt.
Az elnyomás ereje
Így történt, hogy lassú szénhidrátot ettem 5 évig anélkül, hogy valóban lefogytam volna. A koncepció érdekes volt, néhány módosításnak köszönhetően jól illeszkedett a korábbi étrendembe (következetlenül alacsony szénhidráttartalmú), és egy kis trükkel el tudtam rejteni a siker hiányát - Csak nem ellenőriztem a sikert, Csak akkor ellenőriztem a sikert, amikor épp egy extrém edzésszakaszom volt (ez néha előfordul velem 😉), és a végtelen számú edzőegységnek köszönhetően valóban előreléptem (a felfújt mellkas és az izmos karok nagy hasat engedtek ki a jobbból) A látószög valójában kisebbnek tűnik 😉).
Ez azt jelentette, hogy időről időre szépen tudtam beszélni a diéta sikereiről. És mivel az étrend, ahogy adaptáltam, valójában nem jelentett fordulópontot az életemben, nem volt probléma folytatni hónapról hónapra - és aztán újra és újra a gondolat: „Csak nem erre készültem, látható Hat csomag ".
Mentségek kifogások után
- A szénhidrátok nem ártanak reggel. Mindig bent a ropogós müzlivel. Energiára van szükségem a napra.
- Ebédeljen kollégáival egy doner kebabért? Oké, nem optimális, de ehhez vettem egy tetra csomag grapefruit juice-t, amely most az irodámban van, hogy korlátozza a károkat.
- Nincs motiváció az egészséges táplálkozásra, mert a munka jelenleg túl megterhelő? Nem baj, láttam ezeket a szénhidrát blokkoló tablettákat a gyógyszertárban. Megmentenek a legrosszabbtól.
- És hol tovább, és így tovább ...
Erre hivatkoztam "következetlen lassú szénhidrátfázisként" egy korábbi cikkemben. Ennek a fázisnak a mélypontján (súlyát tekintve valójában inkább a csúcspont volt) 119 kg voltam, és rosszabb fizikai állapotban voltam, mint valaha életemben. Szerencsére akkor megvolt a Harajuku pillanatom.
Miért írtam ezt a cikket?
Ezzel a cikkel szeretném megmutatni, hogy megakadályozhatja a sikerét, vagy akár meg is fordíthatja azt, ha nem tartja be a lassú szénhidráttartalmú szabályokat, nem méri az előrehaladást és koordinálatlanul kísérletezik.
Véleményem szerint a helyes út az, ha legalább egy hónapig és kivétel nélkül következetesen betartjuk a szabályokat. Amikor meglátja az első eredményeket, és kialakult az első érzés a lassú szénhidráttartalmú étrend iránt, fokozatosan elkezdheti a kísérletezést. A cikkben elmagyarázom, hogyan kell ezt megtenni: Kísérletezés a lassú szénhidrát diétával.
Egyébként a cikk címe nem téves:-). Végül is a csalás megengedett vagy akár szükséges is egy héten. De csak egy nap egy héten. Akkor a lassú szénhidrát is csodálatosan működik.
Ha már volt hasonló tapasztalata, jó lenne, ha megoszthatja őket velem és a lassú szénhidrát közösséggel a megjegyzésekben.
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha e linkek egyikén keresztül vásárol egy terméket, jutalékot kapok érte. Előre is köszönöm!