Cserélje L helyére diót - Nem ketogén - LowCarbForum - Fogyjon egészségesen, fogyasszon egészségesen

Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ

Courtney

Marion Grillparzer "LowCarb" című könyvében azt írja, hogy - hadd foglaljam össze nagyjából - nem szabad megtenni a következő napi adag nélkül (függetlenül attól, hogy fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát):

Körülbelül 5 adag zöldség [akkor 800-1000 g lenne, gondolom nyers zöldséget]
2 evőkanál olíva- vagy repceolaj
1 evőkanál dióolaj
1 teáskanál lenmagolaj
20g dió
1 adag hal-, hús-, baromfi-, vad-, tojás-, tofu- vagy sajtétel
2 adag tej vagy szójatermék
2 adag gyümölcs [kb. 300 g?]
1 kicsi Szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 3 evőkanál müzli cukor nélkül
1 kicsi Adag barna rizs vagy tészta vagy 2 kis burgonya
1 evőkanál lenmag (zúzva)
1 evőkanál búzacsíra

Közben kissé ambivalens vagyok a lenmag és repceolaj használatával kapcsolatban ... valójában csak olívaolajat vagy dióolajat használok salátákhoz.

Nem gondolja, hogy jobb lenne, ha kicserélné az olajokat "alapjukra"? Akkor még mindig jobban megízlelnéd a rostot és a diót, mint a puszta olaj ... Túl sok egyszeresen telítetlen zsírt kaphatsz, ha napi 100-150 g dió vagy?

A bontásom valami ilyesmi lenne:

5 adag zöldség
1 evőkanál olívaolaj vagy 1 evőkanál dióolaj
100-150g dió
1 adag hal vagy hús
1 adag tofu vagy tojás
2 tej vagy szójatermék
2 adag gyümölcs
2 evőkanál lenmag (nem zúzva)
rizsből vagy kenyérből származó szénhidrát helyett szénhidrátban gazdag gyümölcsöt (banánt vagy ilyesmit) vagy még néhány diót ennék ...;-)

Courntey, a diókorcs (még mindig kipróbálom .)

Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára courtney (2005. április 20., 10:46)

---