Cserélje le a kalóriákat a kenyér és zsemle fórumról
Beszélje meg a kenyér és zsemle kalóriájának pótlását? ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Szia! Most is olyan diétát tartok, ahol számolom a kalóriákat, és próbálok nem enni többet 1200-nál. én
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyókúrák
- Kalóriaszámlálás
- Cserélje ki a kalóriákat a kenyérből és zsemléből?
Cserélje ki a kalóriákat a kenyérből és zsemléből?
Most is olyan diétát tartok, ahol számolom a kalóriákat, és próbálok nem enni többet 1200-nál. Mindent szépen lemérek, mielőtt megeszem, és eddig egész jól sikerült.
De most észrevettem, hogy a kenyér és zsemle (beleértve a teljes kiőrlésű termékeket is) sok kalóriát tartalmaz. Például ma 1,5 tönkölytekercset ettem ebédre (ez 130 g volt), és a fettrechner.de azt mondja, hogy ez 312 kcal lenne!
Mivel sok kenyeret és zsemlét eszem (általában ebédidőben fogyasztjuk "normális" meleg étkezés helyett), ezért azt akartam kérdezni, hogy vannak-e alacsony kalóriatartalmú változatok, vagy hogyan tudom helyettesíteni a kenyeret. Arra is kíváncsi vagyok, miért kellene ennem teljes kiőrlésű kenyeret normál kenyér helyett, mivel a kalóriák számában nincs sok változás!
Összehasonlítás a fettrechner.de oldalon 100 g 4 szemes kenyér 228 kcal és 100 g búzakenyér 229 kcal és 100 g Crisp'n könnyű rozs (kenyér) 355 kcal !
Mit tud ajánlani nekem.
Előre is köszönöm a segítséget!
AW: Cserélje ki a kalóriákat a kenyérből és zsemléből?
100g kenyér 288kcal
100g ropogós kenyér 355kcal
Nem csak összehasonlíthatja a kcal-t, de azt is megjegyezheti, hogy a 100 g kenyér körülbelül két szelet, a 100 g kenyér pedig szinte egy egész csomag (a Leicht & Cross-szal együtt 125 g van az egész csomagban)
Nem eszel meg egy egész csomag csülköt ebédre! Mit mér egy lemez? Mmm, azt hiszem, 10-20g. Tehát akkor megtakarít kcal-t.
De valami mást.
Ha jól megbirkózik az eddigi kenyérfogyasztásával, és a fogyás is működik, miért akarja kicserélni a kenyeret? És amúgy 1200kcal elég kevés!
Tehát hébe-hóba kenyér helyett két vagy három szelet chips kínál alternatívát, de nem teljesíteném teljes kiőrlésű kenyér nélkül, főleg, hogy több tápértéke van a "dobozon", mint a chipsnek.
És ismered Filinchent? Finom és alig tartalmaz kalóriát, és nagyítóval kereshet zsírokat.
Vagy egyszerűen ehet salátát pulykamellel vagy halat ebédre. Emellett jól érzi magát, és nincs rengeteg kcal. A halakkal pedig egészséges zsírsavakat is kapott.
AW: Cserélje ki a kalóriákat a kenyérből és zsemléből?
Hé te!
Először is köszönöm a választ!
Igazad van a kenyérrel kapcsolatban, valahogy nem gondoltam rá! Talán akkor veszek egyet.
Filinchent még nem ismertem, talán ezt is megpróbálom.
Este szoktam salátát fogyasztani, de hal és hús nélkül vegetáriánus vagyok .
AW: Cserélje ki a kalóriákat a kenyérből és zsemléből?
Látom. majd hús és hal nélkül. de talán egy tojás kiemelésként a salátán. vagy ez sem működik?
De Filinchen nem mindenhol elérhető. Jó esélyeid vannak Kauflandban. A régi jó NDK-időkből származó termék, amely túlélte a Fal leomlását. Sok szerencsét
AW: Cserélje ki a kalóriákat a kenyérből és zsemléből?
Tehát akkor megnézem Kauflandot. Ha szükséges, megrendelheti az interneten is. Csak tájékoztattam róla! Mindenesetre: Köszönöm a tippet.
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyókúrák
- Kalóriaszámlálás
- Cserélje ki a kalóriákat a kenyérből és zsemléből?
Hasonló témák a kenyérből és zsemléből származó kalóriák pótlására?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább