CSID, ami történik az orvosnál A magas rosttartalmú étrend csökkenti a stroke kockázatát - CSID
Íme néhány hír, amely sok embert elgondolkodtathat: minden 7 gramm elfogyasztott rost után a stroke kockázata 7 százalékkal csökken. Ezenkívül a rendszeres rostbevitel csökkenti a vérnyomást és szabályozza a szervezet koleszterinszintjét.
A Leedsi Egyetem brit tudósai szerint, A magas rosttartalmú ételek - például teljes kiőrlésű gabonafélék, friss gyümölcsök, zöldségek és diófélék - napi fogyasztása elengedhetetlen az egészség szempontjából, de különösen fontos a stroke kockázatának csökkentésében, különösen ha túlsúlyos, dohányzik és magas vérnyomásban szenved.
Hogy adjak egy ötletet hogy néz ki 7 gramm rost az étrendben, képzelje el, hogy egy teljes kiőrlésű tésztát és két adag gyümölcsöt vagy zöldséget szolgál fel.
Ennek a következtetésnek a levonásához a szakértők több, 12 év alatt publikált tanulmányt néztek meg, amelyek során az ischaemiás stroke előfordulásának csökkenését figyelték meg a magas rosttartalmú étrendet fogyasztók körében.
A szervezet számára szükséges napi rostmennyiség különbségei az életkortól és a napi kalóriaigénytől függően változnak: 14 gramm rostot minden 1000 bevitt kalóriára.
Így annak, aki napi 2500 kalóriát fogyaszt, legalább 35 gramm rostra lesz szüksége, míg aki napi 1700 kalóriát fogyaszt, annak csak 18 gramm rostra lesz szüksége.
Ezen ajánlások mellett a szakértők azt is tanácsolják, hogy csökkentsük az ételekben a só és a telített zsírok mennyiségét, gyakoroljunk naponta, és tartsuk a lehető legtávolabb a stresszt, a modern ember legkeményebb ellenségét és sokak legfőbb kiváltó okát. betegség.